Здравствуйте! я начала уже читать записи, но все сразу не могу-сложно вопринимаю информацию, но есть такие моменты которые хотелось бы сразу прояснить некоторые моменты)
1. Я рассчитала калории и получилось 1700, БЖУ 81,6 54,4 221 Это много? и у меня углеводов например вообще не получается набрать на пятнашках..
2. С чего начать в плане спорта с Джиллиан майклс?этого хватит или еще что-то нужно добавить? Я новичек из новичков
3. Принципиально ли распределять калории на весь день поровну? или это только для комфорта и хорошего самочувствия организма, а важен итог калоража за день?сегодня на завтрак получилось аж 500..
4. Всякие добавки типа бальзамического уксуса, соевого соуса? нужно ли вообще соль исключать?
5. Почему так с обручем категорично?? или это из серии самовнушения..
что бока уходят и талия вырисовывается??
Спорт - любой. Новичку новичков важнее всего понять, к каким нагрузкам лежит душа. Попробовать разные программы, разные типы тренинга. Любая нагрузка - намного лучше, чем никакой нагрузки.
Совершенно непринципиально. Главное, чтобы приход и расход были в норме.
Можно в разумных количествах, это же не майонез и кетчуп. Смотрите на состав, чтобы внутри не было гадостей. Соль полностью исключать не нужно, в небольших количествах она полезна и необходима.
Эххх, если бы у меня был свободный час крутить обруч - сколько приседаний бы я сделала
Это бесполезная трата времени, а оно у нас у всех ограничено. С тем же успехом можно... ну не знаю, белье гладить и попой крутить, хоть в хозяйстве польза будет.
там же все вроде по кулакам, поподробнее как это не получается?
Для новичка пойдет, начать с первых более легких уровней
Не обязательно, как удобно и как вписывется в график жизни
и ничего страшного у меня например завтрак может почти до 700 ккал доходить
вполне могут быть если любите
нет не нужно, всего лишь ограничить
времени много толку мало, а если тяжелый так еще и вред может быть и для позвоночника и для органов брюшной полости. Так что лучше нормальную тренировку и массаж
это из серии отсутствия причинно-следственной связи
Выложи дневник питания на всеобщее обозрение, тогда можно будет что-то посоветовать.
А упров в предыдущих постах уже кучу выложили.
Я просто с этими диетами стала маньяком..это наверное уже как помешательства..калории..разные ингредиенты.которые мне кажутся вредными и проччее
Я по некоторым исключаю еду животного происхождения(только 2 дня.)...дневник выложу вечером..
Что бы "буков" много не писать.
Здесь в группе почти все так сокращают.
А по поводу ингредиентов..например разрыхлитель. Его можно говорят содой заменить..
Или дрожжи, если хлебушек полезный печь.
можно, только если выпечку не едите каждый день не стоит слишком париться
вот тут да, дучше хлебушек бездрожжевой кушать