Марафон к Новому году на системе Миримановой! Кто составит компанию?
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум.
Люди, кто составит компанию в предновогоднем марафоне? Хочу 30 декабря весить на 10 кг меньше. Поможем друг другу? Вместе стройнеть веселее...
Что подразумеваю под марафоном?
Да просто максимально придерживаться системы и поддерживать друг друга, советоваться и вдохновляться
Предлагаю писать ежедневные (по возможности) небольшие отчетики, что сделано, что планируется. Написать свою цель конечную, а каждую неделю будем ставить задачи. К примеру, я хочу сбросить 10 кг. Это - моя цель. Я знаю, что в неделю советуют сбрасывать по одному кг, так что 2 килограммчика я накинула сверху - из-за склонности к отекам. Чтобы не филонить. Ну и вообще: "Целься выше - полетишь дальше" Сейчас я вешу 86 кг. К следующей пятнице хочу весить 84.
Что я планирую делать?
1. Питание - по системе Миримановой. На всякий случай, вот ссылка на прекрасную темку с табличками, описывающими разрешенные сочетания продуктов: https://www.diets.ru/post/298170/
2. Спорт: один день - кардио-упражнения, второй день - йога.
3. Уход за телом: кофейный скраб + массажик с кремом для тела + мумие, ежедневно.
Ищу единомышленниц, желающих поколебать показания весов и завоевать восхищенные взгляды близких у новогодней елки
Идеи и советы приветствуются!
P.S. Уррраааа! Всем согласившимся участвовать - добро пожаловать и спасибо!!! В добрый путь, как говорится
Список участниц:
Olesya-2011 (Олеся): Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 2,5 кг
Marinochka7775 (Марина, ждем через недельку ) Текущий вес: 61.6 кг
нинель11-05-05 (Татьяна) Текущий вес: 65 кг
Алька75 Цель: постройнеть на 5кг к новому году. К 9 ноября вес планирую уменьшить на 0.5 кг. Текущий вес: 92,1 кг
afelijaja (Альфия) Цель: минус 10 кг (вес 58,7 кг) Задача к 9 ноября: сбросить 2 кг (68,7) Текущий вес: 70,7 кг, ОГ 100 см, ОТ 88 см, ОБ 97 см
Solnishko_yasnoe Цель: минус 8 кг к 30.12.2012г. Текущий вес: 59,5 кг Задача: к 10.11.2012г. минус 2кг
Nata Ru (Наталия) Цель: постройнеть на 10 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: сбросить 1 кг. Текущий вес: 85 кг.
рябинушка (Елена) Цель: постройнеть на 8 кг к Новому Году Задача к 9 ноября: сбросить 2 кг Текущий вес: 94кг
с1960-18 (Светлана) Цель: к Новому году сбросить 10.5 кг Задача к 9 ноября: -2.5 кг Текущий вес: 85,5 кг
Anadria Цель: постройнеть на 5 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: сбросить 1 кг. То есть достичь веса 72 кг. Текущий вес: 73 кг.
Kati4ka Цель: постройнеть на 8,5 кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 1,5 кг. То есть достичь веса 51 кг. Текущий вес 52,5
LisAlisa Цель: постройнеть на 4,5 кг к 29 декабря (у меня Д/Р ) Задача к 9 ноября: постройнеть на 1 кг. Достичь и закрепить вес - 56,5 кг! Текущий вес на 02.11.12: 57,2 кг.
marusehka (Мария)
ТаняИ (Татьяна) Цель: минус 8 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 70,4 кг
лёвушка77 (Юлия) Цель: скинуть 5 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 57 кг
Елена Запольнова Цель: минус 7кг к 22.12.12. Задача к 10.11.12: минус 2кг. Текущий вес: 60кг
Slada Цель: минус 10кг к 30.12.2012г. Текущий вес: 87кг Задача к 10.11.2012г.: минус 2кг
Соколовская Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября : сбросить 2кг, то есть достичь веса 72.500кг. Текущий вес: 74.500.
Надежда Кузьмина Цель: 58 кг Задача к 9 ноября: минус 1 кг Текущий вес: 68 кг
МиссПоппс Цель: ОБ- 92 см, объем ноги - 51 см. Задача к 9.11: хотя бы один см с попы потерять... Текущие параметры: 85-62-96( )
Nyanya (Татьяна) Цель: минус 10 кг. Задача к 9 ноября: минус 1,5-2 кг. Текущий вес: 95 кг.
444555666 Цель: минус 3-4 кг. Задача к 9 ноября: 59 кг. Текущий вес: 60 кг.
mazhedy Цель: сбросить 8 кг к Новому году. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 95 кг.
Pani K (Ольга) Цель: к 30 декабря минус 8 кг!!! Задача к 9 ноября: Текущие параметры: 74,9 кг, ог=100, об=100, от=79
мирамид (Лариса) Цель: сбросить 10 кг. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 115 кг
Ираидаида Цель: сбросить 5-6 кг. Задача к 9 ноября:хорошо бы 1-2 кг убрать Текущий вес: 81
mailrutata Цель: минус 10 кг к НГ. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 81 кг.
vita-eve Цель: -10 кг к Новому Году Задача к 9 ноября: - 2 кг. Текущий вес: 87 кг.
ирина48 Цель: весить 82 кг к НГ (а к марту мы новый марафон забацаем ) Задача к 9 ноября: 89 кг Текущий вес: 92 кг
КатькаЗайка Цель: -10 кг к 28.12.12 (ДР сына). Задача к 9 ноября: -1,9 кг, т. е. 72 кг. Текущий вес: 73.9 кг.
Marrga_ritta Цель: к НГ - 90 кг. Задача к 9 ноября: 98 кг Текущий вес: 100,6 кг.
SvetlanaXXL Цель: 50 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 55 кг
Машутка_19 Цель: хочу до 69) Задача к 9 ноября: -1 кг) Текущий вес: 79 кг
Alexa_Sane4ka Цель: 58 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 69 кг
Katrynx Цель: постройнеть на 13кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 1,5 кг Текущий вес: 70 кг
Эолая Цель: 88 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 93 кг
Ольга_2 Цель: хочу сбросить 16 кг. Задача к 9 ноября: сбрасывать по 2 кг в неделю. Текущий вес: 106 кг.
axJenny Цель: постройнеть до 60 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: буду весить 68,8 кг. Текущий вес: 69,2 кг.
maruse4ka Цель: хочу к новому году минимум 7кг. сбросить. Задача к 9 ноября: как цель поставлю 0,5кг. Текущий вес: 92,7кг.
МАРЬЯ60 Цель: 55.0 К НОВОМУ ГОДУ! Задача к 9 ноября: К ПЯТНИЦЕ 1кг. Текущий вес: сейчас 69.0
Annuschka Цель: хочу к 30 декабря сбросить 10 кг Задача к пятнице: хотелось бы 1 кг... Текущий вес: вес 86
kitty-806 Цель: к новому году цель - 58 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: на данный момент 64 кг
Limeli Цель: моя цель к новому году - хотя бы 78 Задача к 9 ноября: Текущий вес: 88,7
ms_krikun Цель: хочу 85, а может и 80! Задача к 10 ноября: я планирую весить 94,5 т.е. минус 1 кг. Текущий вес: 95,5
Julilola Цель: Чтобы влезть в любимое платье ОТ нужен 64, ОБ 93! Задача к 9 ноября: Текущие объемы: ОГ 82, ОТ 70, ОБ 97.
Irina_GG Цель: до 30 декабря 2012 года планирую похудеть на 6 кг и весить не более 46 кг. Задача к 10 ноября: хочу скинуть 1 кг. Текущие замеры: вес: 52,3 кг, ОБ: 91 см, ОТ: 68 см, ОГ: 91 см
ANIABIK77 Цель: очень хочется к Новому году скинуть 10 кг и облегчить состояние суставов Задача к 10 ноября: скинуть килограммчик! Текущий вес: 87кг
miss_spring_flower Цель: к новому году хочу 70 Задача к 10 ноября: Текущий вес: 79 кг
ДолькаЛайма Цель: хочу к Новому Году весить 55. Задача к 10 ноября: Текущий вес: 62 кг
kataefa1812 Цель: Хочу к Новому году увидеть на весах заветные (пока) 79 кг, т.е. цель скинуть 6-7 кг. Задача к 10 ноября: Текущий вес: 87-86 кг.
unknownlady Цель: очень хочу сбросить около 10 кг и весить 65. Задача к 17 ноября: хочу сбросить 1,5 кг. Текущий вес: 74,2 кг
Tominoker (Тамара) Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 2,5 кг Текущий вес: 86 кг
P.P.S. Предлагаю для поддерживания морального духа, вдохновения и самоконтроля отчитываться ежедневно вечером примерно по такой форме:
Питание.
Завтрак: (описываем по желанию, ибо дело сугубо индивидуальное и ничем не ограниченное, кроме времени)
Обед: пишем вкратце или не очень состав блюд
Ужин: тоже пишем состав блюд. Заодно и рецептиками поделимся
Вода: 2 литра в день. По возможности - все говорят, что необходимо.
Уход за телом:
скраб (был/не был)
массаж (был/не был)
мумие (то же самое)
Спорт (для желающих и имеющих возможность): время занятий и вид.
Вес (утром натощак):
ОГ:
ОТ:
ОБ:
Данная ежедневная форма отчета вовсе НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНА, предлагаю ее использовать ЖЕЛАЮЩИМ, кому так будет удобнее. Вот мне, например
По пятницам предлагаю отчитывать за неделю:
Текущий вес: ХХ. Х кг (отвес за неделю составил Х. Х кг).
ОГ: ХХ(Х) см (за неделю минус/плюс столько-то см)
ОТ: ХХ(Х) см (за неделю минус/плюс столько-то см)
ОБ: ХХ(Х) см (за неделю минус.плюс столько-то см).
Задача на следующую неделю: постройнеть на Х кг.
Удачи нам всем
P.P.P.S.
Девушки!!!
Извините - я пропала Я занималась интереснейшей работой: подводила первые итоги первой недели нашего марафона Как же все здорово-то!!! Какие вы УМНИЦЫ!!! Я печатала табличку и просто изумлялась вашим результатам
Спасибо вам, девушки!!! За такую работу над собой и вдохновение, которое вы всем дарите!
Ну и о конкретике: в первой десятке марафона у нас пока бегут Slada, Nyanya, afelijaja, Solnishko_yasnoe, Елена Запольнова, лёвушка77, Marrga_ritta, Marinochka7775, kitty-806, 444555666. БРАВО!!!
Будем вам очень благодарны, если вы поделитесь, что именно делали в течение недели и как таких результатов достигли
У кого-то отвес составил чуть меньше (у меня, к примеру перед КД, видимо). Не расстраиваемся, смотрим, анализируем, настраиваемся на дальнейшую работу и бежим-бежим-бежим к нашей предновогодней цели
Немного расстроило, что многие участницы так и не указали цель своего марафона. ЭТО ВАЖНО!!!
Девушки, у кого в табличке эти графы пустые (может, и я где-то что-то пропустила, извините тогда): укажите, пожалуйста, недостающие данные (цель марафона, изначальный вес).
Ну что, всем спасибо за теплую и деятельную неделю марафона - и вперед, в неделю следующую
На всякий случай напомню, что табличка пока предварительная - еще многие не отчитались. Возможно, нас ждет еще немало результатов удивительных и достойных восхищения
Внимание!!! Я буду ждать ваших результатов до вторника. Кто не отчитается - просто удалю из таблички (этой, своей), поскольку после утра вторника больше не буду ее редактировать.
И еще одна менее радостная новость. Мы с вами создали свой клуб: https://www.diets.ru/club/709285/#com596035
Я тут посмотрела: в настройках нашего клуба его численность ограничена 50-ю членами.
Поэтому я буду удалять из членов клуба тех, кто не отчитается до 20 ноября.
Если только вы заранее не предупредили лично меня о вашем отъезде (лучше письмом в личку, а то ж я не увижу в море комментов). Давайте уважать интересы друг друга! Если вы не хотите участвовать и записались просто ради любопытства - освободите место для тех, кто действительно будет работать с нами Спасибо всем за понимание...
Дорогие участницы марафона!!! Давайте решим, когда нам удобно отчитываться за неделю нашего труда и заботы о себе, любимых ;) Как проголосуете - в такой день в клубе табличку для отчетиков и открою :)
Дорогие участницы марафона!!! Давайте решим, когда нам удобно отчитываться за неделю нашего труда и заботы о себе, любимых ;) Как проголосуете - в такой день в клубе табличку для отчетиков и открою :)
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум. Люди, кто составит компанию в предновогоднем марафоне? Хочу 30 декабря весить на 10 кг меньше...
Читать полностью
Привет всем. Изменения за 4 дня пока не большие - всего 1 кг. объемы вообще не ушли! Спортом, к сожалению всего один раз занималась. И 1 раз обертывания из красного перца. Воды в день только 1.5 л помешается. Девочки, объясните как правильно разгрузку на молокочае делать . В интернете ооочень много вариантов нашла. Не пойму какой правильный.
Все правильные. Да хоть крапиву заваривайте (сама так делала, когда чая дома не было). Просто чай дает еще и тонизирующий и бодрящий эффект. Так как я все равно пью кофе, то завариваю все, что под рукой. Главное ведь что - чтобы за день ничего не кушать. Я обычно вообще смесь листьев и сушеных плодов завариваю. При том пью кофе и воду на протяжении дня. Так отвес всегда 700-1000 г
кстати ,про крапиву.Она очищает кровь...Только заваривать её надо сушёной тем,у кого варикоз и склонность к тромбам.Давно нашла такую статью.Свежая крапива сгущает кровь,а сухая разжижает.Так что будьте внимательны.
Спасибо за дополнение. А то я забыла это уточнить. У меня бабушка знахаркой была, мне практически все передала, так что знание свойств трав для меня естественно. Забываю, что много людей могут и не знать.
Здорово.Моя бабушка тоже лечила людей,но ничего не передавала(когда умерла я была молоденькой).Может что передала своей младшей дочери,жили мы по-отдельности.Знание трав-здорово.
сложного ничего нету...завариваешь зеленый чай в молоке и все...пьешь его в течение дня вместо завтраков обедов и ужинов, стакан 250 мл 1 порция...и пить обязательно воду в течении дня...сколько влезет не обязательно 2 литра.
Я обычно ополаскиваюсь под душем (с гелем, само собой), потом натираюсь кофе (в ладошку насыпаю горсть кофе и сверху - немного геля для душа. Если гель жалко - просто немного воды лью). А после просто смываю все и уже никаким гелем не пользуюсь... Вроде как после скраба обычно крем просто наносят?
Съела большую часть от моего куска . наелась и пошла спать на своё место. Хозяйка уже третий день забывает корм купить своей любимой Капочке вот животина и решила с хозяйкой за одно
я своему коту вообще завидую , он в прекрасной форме благодаря маленьким порциям и умеренному аппетиту, ест свои хрустяшки доволен, и главное не просит ни курочку жаренную ни котлеток , вот бы мне так)))
Как ты воспитала такое аристократическое животное? А вообще йоги же даже позы именами кошек называют. Они ж зарядкой с утра до вечера занимаются (кошки то есть, хотя и йоги тоже )...
и у меня кошка Клеопатра (Клепа) ест только хрустяшки,а так ни мясо,ни рыбу,по столам не бегает,но еще может составить компанию когда пьем пиво с чипсами- может за компанию пару чипсинок сьесть)))
Полностью согласна! Единственное только: смотрите, чтобы после 12 между приемами в пищу продуктов из запрещенных к совмещению групп проходило хотя бы полтора-два часа...
Томка, привет!!!Как же я рада ,что нашла тебя возьмешь меня в группу?Надо очень очень новый год скоро а я все и и ...надо что-то делать!!!Как твой вес?
Привет, душа моя!!! Как же я тебе рада!!!!!!!!!!!!!!! А мы тут марафонимся... Так и хочется написать:"Плюшками балуемся" Давай к нам Вместе мы с весом справимся
Элви, мой вес скаканул вверх нехило так. Я ж летом до 80,5 дошла. А потом поехала квартирный вопрос в другом городе решать - и растянулось это на три месяца, с кучей сложностей. Ну и аж 7 кг набрала, и даже больше на весах видела перманентно... Поэтому и предложила тут марафончик провести Ибо страшно подумать, что ж со мной таким путем к НГ было бы... А совесть работает только общественная
Так, раз участвуешь - пиши, сколько хочешь к 30 декабря сбросить? Сколько планируешь сбросить к пятнице? И текущий (сегодняшний) вес.
Я так думаю, раз мы с тобой набираем легко - мы и сбрасывать легко должны Есть свои преимущества и в нашем весе
ПРивет!!! Наконец- то добралась до компа как же растянуть время то ни на что его не хватает....ИТак в данный момент я вего ЛИШЬ 107 Жила в свое удовольствие все лето... называется
К НГ десяток кг не мешало бы скинуть ....к этой пятнице не успеваю...поэтому к следующей - 2кг было б хорошо
Запросто Добро пожаловать! А сколько планируете сбросить к ближайшей пятнице (у нас в пятницу вечером первый отчетик, вес, окружности... Я понимаю, что до пятницы три дня осталось. Поэтому пусть вы даже запланируете отвес в 300 г - это уже будет хорошим началом Главное - начать, самой это произнести, написать и поверить ).
ко мне можно на "ты". спасибо, мой вес сегодня 92,7кг. надеюсь к пятнице уменьшиться в идеале на 0,7 кг. но как цель поставлю 0,5кг.
вообще вес скачет...поэтому необходимо взяться за себя ))) может хоть марафон немного дисциплинирует,да и подлержка единомышленников ))
Вписала, стартуем А как тебя зовут, нескромный вопрос? Мария? Меня Тамарой, если что У меня тоже вес скачет... И тоже надеюсь на взаимовыручку и поддержку Вместе стройнеть и веселее, и дисциплинированнее... А как ты планируешь стройнеть? Ты давно уже на миримановской системе? Что делаешь ежедневно (в рамках этой системы)?
Я сама пока питание наладила (с горем пополам, но все же ), спортом занимаюсь (правда, с четверга всего два раза - но лиха беда начало ), скраблюсь и кремом с мумием мажусь каждый день. Девушки здесь про обертывания волшебные пишут - хочу попробовать, никак не решусь вот...
да,Мария,можно просто Маша )) Очень приятно!
на системе 3 месяца почти...итог за 2 месяца 6 кг...а вот на третьем застряла по чуть чуть то туда,то сюда....в плане что делаю...стыдно...но ничего я не делаю...бывает скраблюсь...но не всегда...спорт никак не могу начать...но попытки минут по 10 в неделю бывают...так что мне нужен большой пинок чтоли ))) и нарушения бывают по вечерам и выходным...но я стараюсь как-то выровняться.Стройнеть пытаюсь все также по системе,ео надеюсь все же более строго соблюдать.опыт похудения уже был на системе,правда в этот раз уже даже лучше.
Взаимно (приятно, то есть Меня можно Томой называть, кстати - отзываюсь ).
По-моему 6 кг - это круто!!! Я сама так начинала в мае (с 98 кг вообще и конкретно на системе - с 95 кг). И вот на 86 застряла тоже... Маша, давай пинаться вместе
А хочешь бодифлекс попробовать? Тут Ирина48 рассказывала, и Иванна, и вообще все наперебой этот бодифлекс хвалят... А мне так хочется живот убрать! И говорят - всего 20 минут в день... Это по какому же комплексу-то они занимаются? Ща поищем...
Для лица и шеи:
_http://video.mail.ru/mail/lizon63/8016/8019.html
Для всего остального:
_http://rutube.ru/video/1af45e180699dea4208ca92b0fe7e07c/#.UJkEkGeU4_w
(нижнее подчеркивание перед http в ссылках нужно убрать при копировании, чтобы они активными были).
Ну и группа бодифлекса здесь, на сайте (вот за что люблю этот сайт - все тут есть ): https://www.diets.ru/club/164000/?page=1#forum
Посмотрела упражнения - смешные Попробовать, что ли... Только чтоб никто меня не видел...
я тоже с 98 начала(правда у меня рост 176)...,у тебя хороший результат,а вот застой всегда сложно...я в прошлый раз так и бросила...не знала как сдвинуться...в итоге сорвалась.Бодифлекс я тоже слышала...но если честно не понимаю как там делать и потом вроде надо постоянно,а я обычно лениться начинаю буквально через пару дней....но попробовать стоит ))
Вот я и пытаюсь из срыва выйти... А у тебя сейчас уже безопасный для здоровья вес Пошла я пробовать... Книжку еще скачала, Грир Чайлдерз, только вот читать пока некогда... Попробую просто по роликам разобраться... Благо это все не долго... Вроде бы...
Ну, заодно и язык потренировать можно Хотя я вот нашла вот такое пособие: _http://www.youtube.com/watch?v=HeaSfZimDMM
Тут по-русски. С русским инструктором. Но я сама пока только смотрю, не знаю, насколько это хороший ролик... Начало вроде ничего...
Томочка, как я уже писала села я на диету ещё в том году летом и скинула за два месяца 12 кг, плюс каталась на велосипеде по 3 км , крутила до одурения обруч , прыгала на скакалке и качала по три раза в день пресс и ещё накупила дисков по этому самому бодифлексу, накачала кубики , а вот от животика избавиться не могу.
А был ли мальчик? То бишь есть ли животик-то? Может, это психосоматика тогда? В смысле не исчезает, потому что ты в это не веришь?
Тут, если серьезно, сложно же вот так вот под одну гребенку все грести. Велосипед - это тренировка мышц ног и кардио. Низ живота тут участвует опосредованно. Обруч на нижней части живота тоже крутить сложно (хотя кому-то, может, и удается)... Скакалка - снова кардио, но не упражнения на низ живота. Вот насчет бодифлекса я не знаю пока. Сама с ним знакомлюсь. Если ты долго им занималась, регулярно, и именно на низ живота делала упражнения (а это так и было?) - непонятно, почему он не помог...
Короче, если спорт и питание конкретно тебе не помогают - остается что? Уход! Мезотерапия. Например...?
Я просила консультацию тренера по фитнессу здесь на сайте , объяснила ситуацию , что у меня два кесарево сечения , что вот занимаюсь спортом . а живот не уходит. на что она мне ответила , что в моей ситуации это будет сделать очень сложно , что мышцы живота порезанны , поэтому эластичность не вернуть , но я смериться с этим не хочу и продолжаю качать пресс и заниматься. А насчёт велосипеда ты не права при катании на велике работают 12 групп мышц в том числе и мышцы живота . я благодаря катанию и похудела в прошлый раз , а теперь лень.
Возможно, и не права... С великом я не особенно дружу
Да, раз дело в кесарево - тогда я не знаю... Моя знакомая, которой тоже хотелось именно только низ живота убрать, мезотерапией его раз в полгода убирала. Живот становился плоским, весь. Но тут надо искать хорошего квалифицированного врача-косметолога. Не дай Бог попасть к дилетанту, со всеми этими уколами...
А может, и не гнать коней? Вдруг и Миримановка поможет, просто постепенно? Питание плюс упражнения... Вот такие, например: https://www.diets.ru/post/557641/
Хотя в данном случае меня немного смущает, что там все на мужчине показано...
Тщщщщ... Давай(те?) с нами Добро пожаловать Сколько хотите сбросить до 30 декабря? Сколько планируете сбросить к пятнице (у нас первый отчетик в пятницу вечером, ну или в субботу утром, максимум)? Сколько сейчас весите?
Я предлагаю сюда, в тему. Я из этих результатов в субботу сваяю табличку (потому что так легче воспринимать, мне кажется). То есть надо будет указать достигнутый вес, задачу на следующую неделю (уже более реальную, каждая ведь посмотрит, что реально сделать за неделю). И я еще предлагаю указать объемы (ОГ, ОТ, ОБ). И для них тоже задачи на следующую неделю (сбросить 0,5 см, к примеру). Я как-то в самом начале это упустила. В субботу вечером я создам новый пост и дам тут на него ссылку. Там будет список тех, кто отчитался и реально участвует в марафоне, а также выписки самого полезного из этой темы. Как вам такой план? Предложения и поправки принимаются
Пропустила коммент, сорри. Марина, создала, всех приглашаю https://www.diets.ru/club/709285/ Писать отчетики начнем либо в пятницу вечером, либо в тот день, за который в опросах люди проголосуют (я опросик к этой теме присоединила, в конце, проголосуешь?)
А девушки предложили создать клуб. Так что вот, мы тогда в пятницу в клуб вступим и я с утречка в нем табличку для отчетов заведу, туда все и отчитаемся: https://www.diets.ru/club/709285/ Пока можно просто вступить - добро пожаловать
Мириманова вообще против разгрузочных дней (а мне они кажутся вполне приемлемыми, особенно при ожирении, которым я сама страдаю пока ). А так - почему бы и нет-то? Я на предыдущей страничке кидала ссылку: https://www.diets.ru/article/356514/
Выбирайте, на здоровье Только я так понимаю, или белками, или грейпфрутами? Не вместе, в смысле?
Ой и мне надо срочно худеть к НГ! Я как то тоже забросила свое похудение По совету врача сидела на 90-дневной диете, скинула 12 кг, потом удалось еще 2 сбросить, а потом диета закончилась, в семье стали происходить глобальные неприятности и набрала 3 кг, на весах это выглядит ужасно Вот думаю с вами будет проще взять себя опять в руки Возьмете к себе?
Добро пожаловать
Сколько хотите сбросить к 30 декабря? Сколько планируете сбросить к пятнице (у нас тут в пятницу вечером, максимум в субботу утром отчетики), и сколько сейчас весите?
Сейчас 68 /-13!!/хочу сбросить.К пятнице 2-3кг,очень хочу, но незнаю...в пятницу вечером едем к бабушке 90лет!!! праздновать.Вот настоящее испытание силы воли будет!
2-3 кг - это по 1 кг в день. Обычно так быстро вес уходит только у людей с первой степенью ожирения или близких к этому - они просто теряют воду. И так как потеря только за счет воды, то и вернуться вследствие нарушения питания такой вес может быстро. Мы здесь устраиваем марафон до 30 декабря. Это примерно на 8 недель. 13 кг делим на 8 - получаем 1,6 кг в неделю. Ну, допустим, в начале обычно вес сбрасывается легче - пусть 2 кг в неделю. Так как до пятницы осталась ровно половина недели, то и сбросить (ИМХО) реально половину этого - то есть 1 кг. Но это будет "прочный" 1 кг, который не наберется к вечеру следующего дня.
Я почему занудствую с расчетами? Потому что если писать заведомо очень труднодостижимую цель (а система Миримановой - это ведь не голодание, вес тут сбавляется целенаправленно, но все же в результате труда и работы над собой, которые требуют времени), то потом во время отчета наступит разочарование...
Короче, я предупредила Я же не знаю, при таком весе какой у вас рост и ИМТ? А в целом я за свободу самоопределения - пишу заданные вами цели и задачи в список Если захотите изменить - изменю.
Ну и просто - удачи вам И с началом марафона, и с праздником
Измерения я предлагаю написать в пятницу или субботу утром сюда, в тему. Я потом их в табличку загоню. И новую тему начну. На новую неделю. Уходила заниматься бодифлексом и уходом - не успела еще изменить инфу... Ща сделаем...
Девушки предложили создать клуб. Так что вот, мы тогда в пятницу в клуб вступим и я с утречка в нем табличку для отчетов заведу, туда все и отчитаемся: https://www.diets.ru/club/709285/ Пока можно просто вступить - добро пожаловать
Еще хочу добавить. Если хотите, чтобы кожа успевала за весом, то больше 1кг в неделю терять не рекомендуется. Тут несолько плюсов - легче удержатся от срыва (не сидишь на строгой диете), кг не возвращаются уже через пару дней, система питания перестаивается медленно - следовательно, успеваешь к ней привыкнуть.
Минус один - нам всем хочется скинуть побольше и побыстрее Сама такая Вывесила вечернее платье и каждый день на него смотрю и так хочется в него влезть Но сдерживаю себя
Девочки, привет!!!! Принимайте и меня в свой марафон Я по средам взвешиваюсь, по четвергам у меня молокочай. Могу перейти делать отчеты по пятницам. Но правильные ли это будут данные сразу после молокочая???
Мы в пятницу вечером отчитываемся. Или в субботу утром - так, наверное, многим будет удобнее... Так что эффект молокочая уже устаканится Добро пожаловать
Сколько хотите сбросить к 30 декабря? Сколько планируете сбросить к пятнице, и сколько сейчас весите?
Я предлагаю сюда, в тему. Я из этих результатов в субботу сваяю табличку (потому что так легче воспринимать, мне кажется). То есть надо будет указать достигнутый вес, задачу на следующую неделю (уже более реальную, каждая ведь посмотрит, что реально сделать за неделю). И я еще предлагаю указать объемы (ОГ, ОТ, ОБ). И для них тоже задачи на следующую неделю (сбросить 0,5 см, к примеру). Я как-то в самом начале это упустила. В субботу вечером я создам новый пост и дам тут на него ссылку. Там будет список тех, кто отчитался и реально участвует в марафоне, а также выписки самого полезного из этой темы. Как вам такой план? Предложения и поправки принимаются
И насколько ты планируешь постройнеть к пятнице? Я прекрасно понимаю, что ты ночью за шинами ездила, а мое сообщение прочитаешь только в среду вечером... Так что хоть на 3 мм на каждый объем - выбирай сама Просто если сама себе в письменном виде такой план, пусть и на два дня, выложишь - будет дополнительный стимул придерживаться здорового питания...
А в целом сочувствую... И желаю приехать домой пораньше и выспаться
Эх,жаль здесь фотоальбома нет. К сожалению на мне 2 кг дают размер. Когда у меня 52-53 кг, а вверху 42, внизу 44, а в нынешнем весе - 48, и мне уже тяжело! Я же 9 кг за тот год набрала, 5 уже сошло, так что до совершенства еще есть к чему стремиться! И как раз к НГ, чтобы в любимых купальниках смотреться на пляже!!!
Девушки предложили создать клуб. Так что вот, мы тогда в пятницу в клуб вступим и я с утречка в нем табличку для отчетов заведу, туда все и отчитаемся: https://www.diets.ru/club/709285/ Пока можно просто вступить - добро пожаловать
Девочки, молодцы! Я тоже пытаюсь держаться. Только приползла с работы, решила что без ужина просто умру. Давлюсь кефиром с огурцом! Надеюсь, это не самое плохое на ночь!
Ну да, с утра как всегда овсянку, на обед пару кусочков вареной картошки (без масла и соли) с рыбкой... Потом половина помело вместо печенек, когда на работе все чай пьют, и мандарин... Теперь готова съесть весь мир, но не буду! Займу руки клавиатурой, чтобы к холодильнику не тянулись!
пару кусочков вареной картошки (без масла и соли) с рыбкой..- а разве Мириманова разрешает есть картошку с рыбой? Кажется пишет: Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты.
Неа, не разрешает! Но встроиться тяжело! Пока пытаюсь режим перестроить с диета-днем-обожраться-вечером на правильный, а там и к сочетаниям приду, надеюсь, меня хватит при коллективной поддержке!
а как я хочууу есть , слона готова съесть и как назло нет кефира. а тёплое молоко можно? муж приезжал на ужин ел жаренную картошку с этим толстолобиком . так чуть слюной не подавилась
Не, молоко не стоит... Чай теплый. Я просто воду теплую пью, если поздно вечером невмоготу: от чая еще больше есть хочется почему-то... Так, спать-спать-спать... И видеть во сне толстолобиков
Ну толстолобика хоть поела? Я вот думаю, вкусная и любая еда на завтрак - это здорово, после вечера с огурцом и кефиром (сегодня продолжаю) особенно. Но на работе на меня странно посмотрели, когда я вместо привычной овсянки сегодня достала кусок мяса! При том, что все остальные на завтрак едят йогурты-творожки, не более!
А я вообще вчера поужинать забыла, к нам приехали в 15,30 люди которые двери вставляют и до 17,30 они ее вставляли,а после я побежала на фитнес,пришла домой в 19,30 и пила водичку. Сегодня тоже встала по-раньше и сижу ем пластивцы Фитнес с кефиром- очень вкусно))))))))
не быстро,я как потом посмотрела на дверь,а она не тех размеров,очень маленькая-заходишь как в бункер,и очень расстроилась и муж пришел с работы,тоже увидел двери и ужаснулся,такие деньги выкинули,а на нее смотреть страшно и позвонил этим мастерам,чтобы другую дверь нам привезли,теперь опять ждем дверь)))
А муж не пытается провоцировать? Мой бывший муж мало того что готовил, ел, так и кормил меня чуть не насильно с ложечки и дико обижался, если я с ним не ем!
У меня муж сначала был против моих завихрений , но когда я ему объяснила , что эта" система правильного питания" и что здесь нет жёстких ограничений согласился и даже теперь контролирует , чтоб я ничего из мучного не ела
Значит так, вес 86 ( ) хочу к 30 декабря сбросить 10 кг, к пятнице хотелось бы 1 кг... Еще такой вопрос, я на работу хожу пешком, выходит 30 минут туда и обратно, хожу не прогулочным шагом а в темпе, можно это хоть немного считать спортом? на другой вид физнагрузок меня не хватает - ну ленивая я немного
У меня абсолютно такие же параметры и цели Чуть не написала:"Здорово!!! Будем бежать вместе"... Ну то есть и написала Есть нам над чем работать, конечно... Добро пожаловать в марафон
Мне кажется, если вы идете пешком, в удобной обуви и не вдоль шоссе - вполне сойдет за спорт Калории же тратятся... Просто привычка к спорту вроде как страховки... Что и в дождик вы дадите нагрузку организму... И в гололед...
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка 
А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум.
Сейчас я вешу 86 кг. К следующей пятнице хочу весить 84.
Как же все здорово-то!!! Какие вы УМНИЦЫ!!! Я печатала табличку и просто изумлялась вашим результатам 
перед КД, видимо). Не расстраиваемся, смотрим, анализируем, настраиваемся на дальнейшую работу и бежим-бежим-бежим к нашей предновогодней цели 
Мы с вами создали свой клуб: https://www.diets.ru/club/709285/#com596035 
Девочки, объясните как правильно разгрузку на молокочае делать
Элви, мой вес скаканул вверх нехило так. Я ж летом до 80,5 дошла. А потом поехала квартирный вопрос в другом городе решать - и растянулось это на три месяца, с кучей сложностей. Ну и аж 7 кг набрала, и даже больше на весах видела перманентно...
Так, раз участвуешь - пиши, сколько хочешь к 30 декабря сбросить? Сколько планируешь сбросить к пятнице? И текущий (сегодняшний) вес.
Я так думаю, раз мы с тобой набираем легко - мы и сбрасывать легко должны
К НГ десяток кг не мешало бы скинуть ....к этой пятнице не успеваю...поэтому к следующей - 2кг было б хорошо
вообще вес скачет...поэтому необходимо взяться за себя ))) может хоть марафон немного дисциплинирует,да и подлержка единомышленников ))
Я сама пока питание наладила (с горем пополам, но все же
на системе 3 месяца почти...итог за 2 месяца 6 кг...а вот на третьем застряла по чуть чуть то туда,то сюда....в плане что делаю...стыдно...но ничего я не делаю...бывает скраблюсь...но не всегда...спорт никак не могу начать...но попытки минут по 10 в неделю бывают...так что мне нужен большой пинок чтоли ))) и нарушения бывают по вечерам и выходным...но я стараюсь как-то выровняться.Стройнеть пытаюсь все также по системе,ео надеюсь все же более строго соблюдать.опыт похудения уже был на системе,правда в этот раз уже даже лучше.
По-моему 6 кг - это круто!!! Я сама так начинала в мае (с 98 кг вообще и конкретно на системе - с 95 кг). И вот на 86 застряла тоже... Маша, давай пинаться вместе
А хочешь бодифлекс попробовать? Тут Ирина48 рассказывала, и Иванна, и вообще все наперебой этот бодифлекс хвалят... А мне так хочется живот убрать! И говорят - всего 20 минут в день... Это по какому же комплексу-то они занимаются? Ща поищем...
Для лица и шеи:
_http://video.mail.ru/mail/lizon63/8016/8019.html
Для всего остального:
_http://rutube.ru/video/1af45e180699dea4208ca92b0fe7e07c/#.UJkEkGeU4_w
(нижнее подчеркивание перед http в ссылках нужно убрать при копировании, чтобы они активными были).
Ну и группа бодифлекса здесь, на сайте (вот за что люблю этот сайт - все тут есть
https://www.diets.ru/club/164000/?page=1#forum
Посмотрела упражнения - смешные
Тут по-русски. С русским инструктором. Но я сама пока только смотрю, не знаю, насколько это хороший ролик... Начало вроде ничего...
Тут, если серьезно, сложно же вот так вот под одну гребенку все грести. Велосипед - это тренировка мышц ног и кардио. Низ живота тут участвует опосредованно. Обруч на нижней части живота тоже крутить сложно (хотя кому-то, может, и удается)... Скакалка - снова кардио, но не упражнения на низ живота. Вот насчет бодифлекса я не знаю пока. Сама с ним знакомлюсь. Если ты долго им занималась, регулярно, и именно на низ живота делала упражнения (а это так и было?) - непонятно, почему он не помог...
Короче, если спорт и питание конкретно тебе не помогают - остается что? Уход! Мезотерапия. Например...?
Да, раз дело в кесарево - тогда я не знаю... Моя знакомая, которой тоже хотелось именно только низ живота убрать, мезотерапией его раз в полгода убирала. Живот становился плоским, весь. Но тут надо искать хорошего квалифицированного врача-косметолога. Не дай Бог попасть к дилетанту, со всеми этими уколами...
А может, и не гнать коней? Вдруг и Миримановка поможет, просто постепенно? Питание плюс упражнения... Вот такие, например: https://www.diets.ru/post/557641/
Хотя в данном случае меня немного смущает, что там все на мужчине показано...
Выбирайте, на здоровье
Сколько хотите сбросить к 30 декабря? Сколько планируете сбросить к пятнице (у нас тут в пятницу вечером, максимум в субботу утром отчетики), и сколько сейчас весите?
Я почему занудствую с расчетами?
Короче, я предупредила
Ну и просто - удачи вам
Минус один - нам всем хочется скинуть побольше и побыстрее
Сколько хотите сбросить к 30 декабря? Сколько планируете сбросить к пятнице, и сколько сейчас весите?
Ну тогда давай объемчики, ОГ, ОТ, ОБ (???). Или важный для тебя один (?).
А в целом сочувствую... И желаю приехать домой пораньше и выспаться
Толстолобик... Блин!
Мне кажется, если вы идете пешком, в удобной обуви и не вдоль шоссе - вполне сойдет за спорт