Главная > Дневники > Дневник пользователя ooopss

Не ужели это я???

Добрый вечер всем!)
Как я горжусь собой!!!

Сегодня воскресенье, первый день похудания...вроде как должна сорваться (ну как это было всегда)...но...
О чудо, Я НЕ СОРВАЛАСЬ!)))
мой план похудения-это не набирать свыше 1000 ккал, и я понимаю, что не так уж это сложно!))))

Я себя ограничила сегодня лишь в горе пряников и бутербродов, и то я просто спросила себя, а зачем мне это???
И в итоге, вот мой дневник на сегодня:

Один грешок все же есть, это 2 пряничка((
Но я исправлюсь)))

Как вы думаете худеть с помощью зарядки и не набирая более1000 ккал-это безопасный и эффективный способ??

Да
Нет

Смотреть результаты (41)

Опрос анонимный.

Рейтинг: +4

ooopss

29 июля 2012 года

277

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/602418/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Не ужели это я???</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/602418/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012jul/29/32/904204_98138-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Добрый вечер всем!)<br>Как я горжусь собой!!!<br>Сегодня воскресенье, первый день похудания...вроде как должна сорваться (ну как это было всегда)...но...<br>О чудо, Я НЕ СОРВАЛАСЬ!)))<br>мой план похудения-это не набирать свыше 1000 ккал, и я понимаю, что не так уж это сложно!))))...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/602418/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/602418/
              ]Не ужели это я???[/url][/b][/size]
              Добрый вечер всем!) Как я горжусь собой!!! Сегодня воскресенье, первый день похудания...вроде как должна сорваться (ну как это было всегда)...но... О чудо, Я НЕ СОРВАЛАСЬ!))) мой план похудения-это не набирать свыше 1000 ккал, и я понимаю, что не так уж это сложно!)))) Я себя ограничила сегодня лишь в горе пряников и бутербродов, и то я просто спросила себя, а зачем мне это... [b][url=https://www.diets.ru/post/602418/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник ooopss:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный а-фрейм V505 "Уэлленд"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом на 2 машины V044 "Гринсбург"

Каркасный дом с гаражом V198 "Децатур"

Каркасный дом с 4 спальнями V073 "Лима"

Комментарии:

sveta-u

29 июля 2012 года

ooopss пишет:
Как вы думаете худеть с помощью зарядки и не набирая более1000 ккал-это безопасный и эффективный способ??

Убийство обменки..... + истощение организма (нехватка белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов)

Ответить

deathdarkness

29 июля 2012 года

вот,вот!проверено на себе(((((((

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

А как тогда???

↑ Ответить

deathdarkness

29 июля 2012 года

я было всё время ела 1000 калорий,упражнения немного усложняла.ела-ела худела,худела, а потом раз и стою, а потом даже набирать стала,обмен веществ замедляется,когда организм видит,что еды мало.зато я разгоняла так,раз на следующий день наедалась на 1300-1500 и вес уходил!

я вообще стала БЖУ считать теперь и правда треньки пошли нормально.

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

а что такое БЖУ,и как их контролировать?

↑ Ответить

deathdarkness

29 июля 2012 года

белки жиры и углеводы.норму посчитать.мне говорили так норма белков=2г*1 кг идеального веса(идеальный вес=рост-110),норма жиров=0.8* 1 кг идеального веса(рост-110).а норма углей считается по норме калорий

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

И это помогает?

↑ Ответить

sveta-u

29 июля 2012 года

Белки жиры углеводы

Нормы
белки 10-30%
жиры 20-30%
углеводы 40-70%
в процентах от суточного рациона
минимальное количество белки 1 грамм на 1 кг расчетного идеального веса (рост-110) для вас 60 гр
минимальное количество жиров 0,8 грамм на 1 кг ИД 48 грамм
Углеводов минимально 130 грамм

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

Так,все же)Помогает?

↑ Ответить

sveta-u

29 июля 2012 года

Помогает, главное потреблять меньше чем тратишь, но не более чем на 20% к тому же это позволяет худея сохранять здоровье

↑ Ответить

Ядовитый Скорпиончик

29 июля 2012 года

Помогает. У меня на 1400-1300 вес уходил прекрасно по 200 грамм в день. А вы выше меня. Вы и на 1500 будете спокойно худеть. Сейчас у меня плато, но скорее всего мои 1000 ккал и виноваты в нем. Организм ушел в глубокую оборону.

↑ Ответить

Ядовитый Скорпиончик

29 июля 2012 года

А что будет при недостатке жиров? Это плохо, да?

↑ Ответить

sveta-u

29 июля 2012 года

В лучшем случае ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, в худшем проблемы с половой системой, вплоть до аминореи

↑ Ответить

Ядовитый Скорпиончик

29 июля 2012 года

Н-да. Чего-то у меня с жирами никак нормально дела не идут. Или перебор, или недобор. Никак золотую середину не найду.

↑ Ответить

sveta-u

29 июля 2012 года

ooopss пишет:
как их контролировать

При помощи дневника питания, расчитайте и контролируйте

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

Бое,как все сложно)))
Я только калории недавно считать научилась)))

↑ Ответить

sveta-u

29 июля 2012 года

Все когда то так начинали

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

а почему?
если я буду набирать эту 1000 с помощью нормальных продуктов и не буду истощать себя упражнениями....
я правда не понимаю,как я убью обменку??

Ответить

sveta-u

29 июля 2012 года

У вас основной обмен 1500 ккал (это та энергия что необходима для нормального функционирования организма, тратится на дыхание, пищеварение, биение сердца, работу внутренних органов, работу мозга и т.д. Если будете есть меньше организм воспримет это как "военное положение" голодные времена и перейдет в режим экономии, причем в этом режиме организм охотнее расходует мышцы и ткани внутренних органов чем жир, поскольку это стратегичеккий запас. Так же если будете есть меньше, организму просто не будет хватать материала для восстановления, поскольку обмен клеток происходит постоянно, а для их строительства нужен исходный материал

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

И что делать?

↑ Ответить

sveta-u

29 июля 2012 года

Повышать калораж, еште больше овощей, фруктов, крупы, хлеб цельнозерновой
Диетическое мясо - куриная грудка, индейка, постная говядина, говяжья печень
Рыбу любую
Упоотребляйте растительные масла (только нерафинированные)
Бобовые

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

Попробуем)

↑ Ответить

Ядовитый Скорпиончик

29 июля 2012 года

1000 ккал - мало и плохо. У меня сейчас так получается набирать, но я ужасно не довольна. Я сегодня падала 3 раза на улице от нехватки сил. Пойду и поем.

Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

Ну я допустим эти 600 сегодня,вообще без усилий,была сыта и довольна)

↑ Ответить

Ядовитый Скорпиончик

29 июля 2012 года

Вы так недельку поешьте и тоже падать начнете. Я ведь тоже себя абсолютно сытой ощущаю при 1000 ккал. А мой организм нет.

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

странно,я так худела пол месяца если не больше и хорошо все было....

↑ Ответить

Ядовитый Скорпиончик

29 июля 2012 года

Ну если только абсолютно ничем не заниматься, то можно и продержаться. Но вы себя приучите к такому минимуму, а потом всю жизнь ничего вкусного не сможете съесть. Сразу вес будет взлетать. Нужно на 1200 -1300 хотя бы худеть. Не торопитесь похудеть. Тут главное не скорость, а качество.

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

Просто сейчас у меня нету возможности заниматься и делать упражнения,максимум зарядка утром,и что мне тогда делать??

↑ Ответить

Ядовитый Скорпиончик

29 июля 2012 года

Не торопиться и худеть на 1200-1300 ккал. Даже без спорта вы будете худеть, но медленно. Зато никакого вреда своему обмену веществ вы не нанесете.

↑ Ответить

Маруся Бусинка

30 июля 2012 года

Анна Трунова пишет:
главное не скорость, а качество.

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

Плюс я так уже худела и сбросила 7 кг..)Не вернулись)

Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

Раз вы мне тут уже советуете,скажите,что вы думаете о меде с водой натощак?))

Ответить

sveta-u

29 июля 2012 года

И смысл? Подскочит инсулин, через минут 20-30 прорвет на жрун

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

а говорят типо наоборот кишечик в порядок приводит и на обменку благополучно влияет(

↑ Ответить

sveta-u

29 июля 2012 года

На обменку хорошо влияет полноценный завтрак, поскольку именно он запускает обменные процессы на весь день
Завтрак может быть углеводным (например каша, каша с фруктами), белковым (например творог, яичница) и белково - углеводным (например каша с творогом, яичница с овощами)

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

Ну я завтракаю яйцо (обязательно),сосиска (хочу заменить её на под жареный кусочек хлеба без масла),чай и кусочек сыра иногда)
Как такой завтрак?

↑ Ответить

sveta-u

29 июля 2012 года

Сосиску убрать, бяка

Вместо сосиски можно кусочек запеченого мяска или курочки.
А хлебушек какой?

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

Я думаю может обычный кирпичик ржаной?
либо с отрубями покупать(батон)

↑ Ответить

sveta-u

29 июля 2012 года

Поищите цельнозерновой, а так ржаной и отрубной в принципе можно, главное смотрите чтобы в составе не было дрожжей

↑ Ответить

ooopss

(автор поста)

29 июля 2012 года

спасибо))))

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess 22
8 дней назад

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Мария 2013 → Не сдавайся! Дыши!!!

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...