На старт, внимание - марш! Голодом я морить себя не собираюсь, но к питанию своему отнесусь серьезно.
Нет - печеньям, конфетам, тортикам. Сладости заменят фрукты. Вот так, Олик! Это тебе за вчерашний яблочный штрудель с мороженым на обед
.
Алкоголь - пока только в готовку.
На этой неделе - сбалансированное питание.
Завтрак - 100 г апельсинового сока, 2 кусочка ржаной краюшки, намазанной творожком 0%, с ломтиками помидора, кофе.
Спросонья не подумала, что надо сначала сфотографировать, а потом - есть, так что здесь - постановочный кадр:
Ланч - еще чашка кофе с двумя киви:
Обед - 150 г куриной грудки с овощами и чечевицей (по плану было 200 г курицы + салат, но план пришлось скорректировать - курогрудь резко закончилась, в магазин бежать было лень, а чечевица - тоже белковый продукт - осталась от чечевичника):
и еще был морковный супчик:
Полдник состоял из персика, черешни и кофе (не бойтесь за меня, я пью кофе без кофеина):
Ужин - легкий, капрезе:
(Мужа, вернувшегося с работы, кормила своим обедом и ужином, хвалил).
Осталось только йогурта с корицей принять на грудь:
И вот как это выглядит в калориях и макронутриентах:
Так что ничего страшного, все очень полезное и... низкокалорийное!
А наела - пропасть всего.
Как-то так...
На старт, внимание - марш! Голодом я морить себя не собираюсь, но к питанию своему отнесусь серьезно.
единственное в вашем меню по моему мало выпито воды
а в остальном просто супер!
все так аппетитно выглядит )))
а самое главное, хотела спросить рецепт морковного супа, на фото выглядит обалденно, думаю, что на вкус тоже
А молочные продукты я нормально-жирные ем, просто мягкий творог лучше мажется))). А так - йогурт 3,2%, творог - 0-1,8% (это - по совету гастроэнтеролога, желчный пузырь любит такую жирность), молоко - 1,5-2,5-3,2%.
Рецепт морковного супа в полной версии: https://www.diets.ru/post/471951/. Сегодня вместо сливок было 100 мл молока 3,2%, добавила 1 ч.л. имбиря, морских гадов проигнорировала.
теперь все понятно и у Вас действительно классное меню, так даже худеть нескучно )) успехов в начинании!
это как про меня написано
Растворимый ужасно вреден для желудка. И кофеина в нем больше, а это уже плохо и для сердца, и для нервной системы, и для кислотности того же желудка. Так что - переходи на заварной, не пожалеешь!
Растворимый не пью и даже брата отучила... В нем ненатуральный кофеин и кофе настоящего нет
У меня с папиной стороны все русские на 200%
Еще подозрение есть на евреев - но никто тоже не сознается
но я такой неорганизованный в этом плане паршивец. мне так не сделать ни в жизнь)я сначала все съем а потом и голова подключается) и все очень вкусно выглядит, чашка такая уютная)
и по калориям- мало и вкуснотища))
вот зачем себя гречкой истязать или кремлевкой? не понимаю
баланс и мозги!!!вот что главное
Поражена, что довольно длинное меню в сумме дало всего 1111 ккал!