Всем привет)))
Решила все таки поставить себе цель, а то стройнение мое топчется на месте
К первому сентября Я должна сбросить 12-15кг. Так считаю, что 4-5кг в месяц вполне реальная цифра, вот к ней и буду стремиться. Максимально использую ФМ4М и свой не малый накопленный опыт. Тут главное войти в систему и не терять стимул
Сегодня:
Утро: Два бутера с колбасой (Не ругайтесь, я же только вхожу в систему)
, йогурт 0,1% жирности с клетчаткой.
День: Овощное рагу с куриными потрохами (печень, сердца куры) (кабачек, баклажан, капуста, лук, морковь, цукини) Все это тушилось в мультиварке)))
Вечер: То же что и днем.
В дополнение идет зеленый чай и вода
Зато с тренировками сегодня я не молодец(((( Мое рабочее место (кухня) была занята весь день, мужа решил сегодня щуку фаршировать!!!
А потом я ушла на работу((((
В плане в качестве силовых идут Майелз с Бичбоди (возвращаюсь к своей штанге
) и в дни когда у них прогулки, у меня будут те же Майелз, только либо бодиатак, либо бодикомбат. Возможно добавлю куда нибудь потрясающие тренировки на кор
Вот примерно так планирую, надеюсь, что ничего не сорвется!!!
Отчитываться буду каждый день!!!
А это вот к чему я стремлюсь
ыыххх, как бы я хотела присоединиться....
порадуй меня, накачай круглу попу
Да и про еду перед сном.
А как же обед и тихий час?
И как жить?
Я, правда, на ужин детячьи куриные котлеты ела.
а что это?
Ир, 4-5 кг веса в месяц при твоих силовых это мало реально. Ну тоИсь реально, если кардинально снизишь калораж, но ты мышцы тогда погубишь - организьме при таких нагрузках жрать надо, вот он и примется за твои мышцы.
Ты б лучше на объёмы ставку делала. При нормальном питании и адекватных нагрузках можно тельце внешне хорошо изменить.
Тебе удачи и буду за тебя болеть!
Жрать буду, но в основном белок, чуть углей сложных утром, дальше только белок и овощи!
Будешь. в общем, тонкой и звонкой.
Тоже хАчу!
Удачи, Ир!
КД у меня в этот раз с не понятной задержкой на уже три дня((((( и ПМС жестокий в этот раз(((
Спасибо!!!! Главное не свернуть!
Тоже будешь! Куда ты денешься
ну если не затруднит, кинь пожалуйста в личку.
остался последний рывок. Но не уверена, что готова к нему.
Так я и не останавливаюсь более, чем на пару дней. И те по уважительной причине.
Хотя я эти изъяны и в розовых очках вижу. Их невооружённым глазом видать. Но в целом, пока нравлюсь, вот мотивашки и нет. Если только эталонные портки, которые уже впору, но ещё не как раз.
И гони ты бутеры с колбасой, что за безобразие - прям как ни разу не грамотная. Сделай в мультиварке курогрудь, да ее и клади на бутеры-то.
Спасибо, Тань!
а вот со спортом у меня чт-то не ладится
Мой забег завтра начнется , хочу за месяц 5 кг скинуть , надо к 22 июня быть в норме еду в гости к подруге на 4 дня
тоже буду отчитываться. Давай друг друга поддерживать ))) а то я видишь, тоже ленюсь. )
Колбасу спрячь ))))
А кроме как на кухне - и не позаниматься нигде у вас, да? (((
Ромашик, приезжай ко мне, а?
Иришка, скажи мужу: не подвинешься - штангой случайно заеду))))