Мах ногой с планки

спасибо

я рада, что кому то интересны не только рецепты приготовления пищи а и другая часть,я бы сказала основная в похудении- упражнения
на первый взгляд,это кажется просто, но когда выполняешь,понимаешь что всё не так легко
все упражнения в положении планки -это очень полезные и с большими энергозатратами ..
впервые делала в йоге..думала умру...просто стоять в планке, а потом на одной руке и на другой для меня было оч сложно
и каждый раз когда делаю что либо в планке просто выжата как лимон..
совету всем включать такие упражнения в комплекс
это очень эффективно

Спасибо большое, что выкладываешь сюда такие упражнения, с виду вроде всё просто, а начинаешь делать и понимаешь, что это ой, как не просто...
Скачала все упражнения, постараюсь выполнять, вот кто бы ещё подгонял меня почаще, чтобы не ленилась...

Всегда,пожалуйста!!!Очень рада что вам понравилось
Да это трудно ,я знаю..сама лентяйка ещё та.. хотя столько лет работала инструктором и теперь так трудно заставить себя заниматься одной в зале...но я делаю это..потому что это нужно!!!)))

Я знаю что вам поможет
вам нужно видео с" Dzhillian majkls - uskoryaem metabolizm."
Просто супер
вы можете взять её любое видео,это заряд энергии и очень профессионально разработанная тренировка
вроди как и трудно но ты можешь это сделать
короче очень советую
сама занимаюсь по её программам,и там очень много упражнений с планкой и аэробной нагрузки
одним слов нужно попробовать и не нужно платить большие деньги за дорогие фитнес центры

Спасибо!!!

Неее, я сразу, как увидела, поняла - жесть. Буду пробовать. Знаю, что хорошее упражнение. У меня руки слабые. Надо тренировать.