10 Pound Slimdown Xtreme - Chris Freytag

Про 10 Pound Slimdown от Exercise TV и Крис Фрейтаг я уже писала. После этого решила выйти на новый уровень и освоить версию Xtreme. К моему великому сожалению, в рунете не найти всех программ из этой серии, поэтому ниже обзор только некоторых из них.



Мой бесспорный любимчик - это Xtreme Cardio Kickboxing. 40 минут интенсивного кардио, под которое можно сжечь больше 400 ккал. Первый раз сделала большую глупость и занималась босиком - на ступнях были мозоли Можно выкладываться так, что тренировка станет сложной, а можно немножко расслабиться и устроить неплохое кардио. Как видно из названия, тренировка построена на бойцовских движениях - махи руками и ногами, прыжки... Всё это в виде интервалов. Крис хорошо объясняет движения и даёт свыкнуться с ними, прежде чем ускориться, есть модификации для начинающих спортсменов
Xtreme Total Body. Как и остальные - круговая тренировка, в которой кардио сочетается с силовыми на всё тело. Опять привет Шредам! Мне показалась не очень сложной, мышцы после неё даже не болели. Правда я делала с 2 кг, а Крис везде рекомендует брать тяжёлые гантели. Тоже 40 минут.
Xtreme Lower Body. Понадобится крепкий стул Сначала было немного страшно на него вставать, но потом я разошлась Очень приятная тренировка, на этот раз нет такого мучительного количества выпадов, но попа после неё чувствовалась ещё дня 3. Тоже рекомендуется брать тяжёлые гантели. Между упражнениями кардио-интервалы.
Xtreme Core. Как ни странно, большинство упражнений - стоя. Очень много движений на боковые мышцы живота... Много упражнений в планке. Мне показалось слишком мало повторов, за один круг ещё не жгло, а во время кардио можно было отдохнуть... Понадобятся гантели и коврик.
Xtreme Upper Body. Упражнения на верхнюю часть тела, но с высоким пульсом - приходится подключать и ноги, и, пресс. Мне опять не хватило 2-ух кг, а 6 (второй имеющийся комплект) я не осилила...

Кроме этого программа содержит Бонусы - 10-минутные небольшие программки на разные части тела, одна из них с эластичной лентой.
Для желающих есть план питания.

Общее впечатление положительное, но после предыдущей программы, эта меня ничем не удивила, и показалась не такой уж и Xtreme... Общий уровень сложности не выше, просто каждая программа идёт в 2 раза дольше. Оставлю только кикбоксинг и очень жаль, что так и не нашла йогу.