Приветик!!!
Сегодня первый день в осуществлении моего плана питания и тренировок
Я с ночной смены и как правило такие дни обходятся без силовых, т. к. отдача будет не полная. Начну с питания.
Пришла домой в 9.00 и съела детский творожок Тема и пошла спать.
Встала в 13.30 и через пол часика поела отварное крыло индюшки с квашенной капустой ( граммы не вешаю, определяю на глаз). В районе 15.20 чай с черносливом (шт.5). В 17.30 повтор обеда (чего то другого мне не захотелось) и в 19.30 пачка крабового мяса
Вот это мое питание на сегодня))))))
Поехали с тренировками. Днем пока мелкий спал был Бодирок (21.50 заняла тренировка) и после 21.00 когда он опять спал, был опять Бодирок( 27.50 заняла тренировка)
Это вот мой пламенный привет ВАМ перед треней
А это после
Завтра у меня первая проба силовой программы))))
Пожелайте мне удачи
Спасибо!!!!!
я вообще как свекла после трень))
мой уже привык)
Удачи тебе