Добрый день спортсменки и красавицы!!!
Посоветуйте не очень молодой с больными суставами женщине физические упражнения.
Кроме суставов (в оновном колени и стопы) еще с позвоночником проблемы, другой раз ни согнуться, ни разогнуться. А хочется хоть немного держать себя в форме.
А навредить себе можно запросто.
В общем, гибкость у меня хорошая. Если спина не болит, то легко при наклоне вперед достаю руками пол с первого раза, а с 3-4 раза уже могу ладони на пол положить.
Посоветуйте доступный комплекс упражнений.
Буду очень благодарна.
но знаю, что начинать всё надо постепенно..и выполнять в системе..а не раз через два..
мне девочки много чего посоветовали..есть грамотные в этом вопросе..
3. Отличная тренировка мышц.
Плавание прекрасно тренирует мышцы. Причем при различных способах плавания работают разные группы мышц.
Кроме того при движении в воде нам постоянно приходится удерживать баланс, для чего включаются в работу глубокие, внутренние мышцы спины и пресса, которые также необходимы для поддержки позвоночника.
Там нет прыжков и резких движений.
Пилатес и калланетик тоже отличные.