9.01.12 Отчет

Завтрак - курица запеченная (грудка), морковь. - 110 ккал, 19.2 б, 0.9 ж, 4.2 у


Ланч (без фото) - 15 гр меда, 10 гр тростникового сахара, 10 гр лукума - 121 ккал, 30 гр у
В кофеине была, принесли к чаю ну и в общем не удержалась)

Обед - уха, соленые огурчики, перец, сыр, брынза, мандарины, соленая семга + маленький кусочек пиццы закадром (около 60 гр) - 341 ккал, 24.4 б, 13.9 ж, 29.1 у


Ужин - творог + белок 2 яиц + зелень, в микроволновке - 23.2 б, 0 ж, 1.4 у, 105 ккал


За день - 677 ккал, 66.8 б, 14.8 ж, 64.5 у


Из спорта - 45 минут кардио тренировки (15 минут элипса, 30 интервальной на велике), 55 минут силовой тренировки (в основном суперсетами) и пешком около 80 минут ходила. -940 калорий