Данная тренировка представляет собой самостоятельную программу в стиле фьюжн, то есть микс элементов танца, пилатеса и йоги. Программа заявлена как кардио-тренировка, и действительно, несмотря на то, что рассчитана она на начинающих/продолжающих, пульс поднимается, и успеваешь пропотеть (особенно, если постоянно следить за правильной техникой и позицией).
Основной упор - на нижнюю часть тела: здесь многочисленные приседания, плие, подъемы ног. Один из плюсов - неплохо прорабатывается внутренняя часть бедра, которой обычно уделяют мало внимания.
В общей сложности тренировка длится
46 минут. Из них:
8 минут - разминка;
26 минут - работа стоя (включая небольшой блок, состоящий из асан йоги);
12 минут - работа на полу, включая растяжку.
Повторюсь, что тренировка простая, но при этом ее очень приятно выполнять, все движения плавные, мягкие, текучие. Интересная работа на полу, взяла на заметку для себя пару упражнений
Также неплохое музыкальное сопровождение. Кроме Эллен, упражнения демонстрируют еще 4 девушки, одна из которых показывает упрощенные варианты некоторых упражнений, таким образом, тренировка предусматривает два уровня сложности.
Из минусов можно отметить некоторую однообразность, но если погружаться в себя, следить за техникой, за тем, как движется тело, то это не замечается
Уровень -
начинающие/продолжающие, по пятибалльной шкале -
два.
Данная тренировка представляет собой самостоятельную программу в стиле фьюжн, то есть микс элементов танца, пилатеса и йоги. Программа заявлена как кардио-тренировка, и действительно, несмотря на то, что рассчитана она на начинающих/продолжающих, пульс поднимается, и успеваешь пропотеть (особенно, если постоянно следить за правильной техникой и позицией).
Спасибо!