Рецепт: Несладкое печенье для успехов в ученье
Несладкое печенье для успехов в ученье
Рецепт: Бутерброды на тостах "Краски осени"
Бутерброды на тостах "Краски осени"
Рецепт: Хот-дог с наггетсами из индейки
Хот-дог с наггетсами из индейки

Витаминно-белковая диета- мнение фитнесс тренера

Витаминно-белковая диета

От одного названия «витаминно-белковая диета» прямо-таки слюнки текут. Обилие свежих фруктов и овощей, нежирные белковые продукты – что может быть лучше для здорового похудения? Однако в «белково-витаминном» рационе не все так просто. А точнее, эта диета является довольно строгой и «расписывает» каждый прием пищи. Похудение, правда, обещается весьма солидное – до 10 кг веса всего за 10 дней диеты.
Витаминно-белковая диета: что надо есть

Прежде всего, диета открывается весьма существенным списком ограничений. Вам нельзя кушать:

Любые сладости;
Все виды сухофруктов;
Орехи – хоть они и содержат белок, но слишком калорийны и жирны для этой диеты;
Бананы;
Хурма;
Личи;
Виноград;
Манго;
Сладкий картофель;
Обычную картошку;
Морковку;
Кукурузу;
Горошек;
Папайю.

Основные продукты «белковой группы»: 4 яичных белка, 2 яйца, обезжиренный творог, куриные или индюшачьи грудки (филе), брынза, вареная колбаса (ограничтесь ломтиком в день).

Основные продукты «витаминной» группы: яблоки, груши, грейпфруты, апельсины, любые овощи, кроме запрещенных.

Витаминно-белковая диета построена по принципам раздельного питания. Например, на завтрак вы должны съесть два яйца, перекусить через пару часов яблоком, и дальше чередовать продукты через каждые два часа до вечера. Существуют две версии диеты. По одной можно есть до 20.00, по другой – ужин должен быть обязательно углеводным и заканчиваться в 18.00. «Сидеть» на диете можно от 7 до 14 дней, в зависимости от желаемого результата.

Диета требует контроля порций. Фрукт – только одна штука любого вида, если фрукт большой, например, розовый грейпфрут или свити – половинка. Рыба, мясо и курица – не больше вашей собственной ладони, примерно 150-200 г. Вареная колбаса, хоть и разрешается, но не должна стать единственным белковым блюдом. То же самое касается и сыров, кроме обезжиренной творожной рикотты. Сыры и колбаса должны появляться в вашем меню одни раз в день, желательно, ближе к завтраку, а не к ужину.

Мнение фитнес-тренера

Витаминно-белковая диета определенно не лишена преимуществ. Она учит дробному питанию, поможет вам полюбить фрукты и овощи в качестве основной еды, она не слишком голодная и не требует каких-то особенных блюд или сложных приготовлений. На такой диете можно посидеть в отпуске, когда не хочется ни готовить, ни заниматься активными видами фитнеса. Она неплохо сочетается с отдыхом у моря – и колбасу из разрешенного списка вполне можно заменить креветками или рыбой. Но вот бороться с ежедневными стрессами и поддерживать солидную фитнес-активность на белково-витаминной диете не получится.

Прежде всего, в плане питания слишком мало сложных углеводов, чтобы обеспечить ваше тело энергией. Вы не сможете ни тренироваться, ни противостоять ежедневным стрессам. Так что если решили похудеть на белково-витаминной диете, как ее еще называют, постарайтесь выбрать максимально спокойный период жизни. Целесообразно и немного «оздоровить» диету. Колбаса и сыры обычно содержат довольно много жира, специй, а в колбасе даже встречается крахмал. Поэтому если вы не уверены в составе покупных продуктов, лучше отваривайте мясо сами или готовьте его в пароварке. Ускорит похудение и ограничение соли. Лучше всего приправлять белковые блюда небольшим количеством цитрусового или ягодного сока.

Но, несмотря на кажущуюся безопасность, белково-витаминная диета – не лучшая стратегия для долговременного сброса веса. Вы можете включить ее для «встряски» во время плато, но не более, чем на 10 дней. При этом после диеты не нужно «набрасываться» на углеводистую пищу. Вы должны «выходить» из белково-витаминной диеты ровно столько же дней, сколько сидели на ней, постепенно добавляя к рациону такие продукты, как гречка, овсянка, отруби, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис. «Добавками» стоит заменять половину количества белковой пищи на завтрак, постепенно добавляя немного цельного зерна ко второму завтраку, обеду, полднику, и так далее. Только постепенный выход из диеты может гарантировать вам, что килограммы не вернутся. Что же касается выпечки – о ней придется забыть на как можно более долгий срок. Из сладостей первым должен «вернуться» черный горький шоколад, и последними – все, что содержит муку и сахар одновременно.
Рейтинг:  +33
lexsusha
21 октября 2011 года 30 2582 18
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Витаминно-белковая диета- мнение фитнесс тренера
Витаминно-белковая диета
От одного названия «витаминно-белковая диета» прямо-таки слюнки текут. Обилие свежих фруктов и овощей, нежирные белковые продукты – что может быть лучше для здорового похудения? Однако в «белково-витаминном» рационе не все так просто. А точнее, эта диета является довольно строгой и «расписывает» каждый прием пищи... Читать полностью
 


Дневник группы "Витаминно-белковая диета":



Комментарии:

21 октября 2011 года
0
Спасибо большое! особенно важно про выход из диеты и физ. нагрузки

21 октября 2011 года
0
На здоровье!

21 октября 2011 года
0
Спасибо! Сколько людей, столько мнений.За последний месяц я узнала столько версий БВД! Мнение ученых из Калифорнии весьма отличается от точки зрения данного автора. Кому верить? Самое главное, что диета работает и значительно улучшает самочувствие!

21 октября 2011 года
0
хорошая статья

24 октября 2011 года
0
ХОРОШАЯ СТАТЬЯ!!!!

24 октября 2011 года
0
Большое спасибо за хорошую статью. Хочу попробовать эту диету, но только недели через две. Сейчас завал на работе, постоянный стресс.

6 ноября 2011 года
0
спасибо

8 ноября 2011 года
0
а я в других источниках читала, что можно морковь и свеклу.

8 ноября 2011 года
0
Да мнений много разных - думаю нужно экспериментировать на себе - но без фанатизма!

9 ноября 2011 года
0
так к каждой диете, пожалуй, надо относиться. Как платье примерить - подошло, не подошло.

9 ноября 2011 года
0
одназначно!!!
Танюша, как твои успехи сегодня? У меня опять отвесик! так радостно Менюшку распланировала, буду ждать результатов И тебе желаю удачи

10 ноября 2011 года
0
вчера был привес 200г, сегодня отвес 500г. Пока довольна.

10 ноября 2011 года
0
У меня так же. Но в целом вес идет , что не может не радовать!

10 ноября 2011 года
0
отлично! молодец!!!

9 ноября 2011 года
0
одному подходит, другому - нет. Но попробовать надо!

9 ноября 2011 года
0
Точно

16 февраля 2012 года
+1
10 дней на данной диете позади!
самочувствие отличное, кожа, волосы, ногти в прекрасном виде!!!
сбросила 3 кг)
мне понравилось, сейчас перерыв 2 недели и снова на неё!

16 февраля 2012 года
0
Умница!


Оставить свой комментарий
B i "


Рецепт: Хот-дог с наггетсами из индейки
Хот-дог с наггетсами из индейки
Рецепт: Несладкое печенье для успехов в ученье
Несладкое печенье для успехов в ученье
Рецепт: Завитки из тортильи с ветчиной и сыром
Завитки из тортильи с ветчиной и сыром
Статусы:
elenanemaraeva69"Живому все хорошо!" Доктор из фильма Формула любви
FreeStyle VictoryОктябрь, я тебя люблю!
coolohnoДо 95 кг осталось 5.4 кг! Работаю над собой!!
caskada201"Вы" - это не вежливость. "Вы" - это "На два шага назад, будьте добры!"
yazurikДаже короткая тренировка принесет больше пользы, чем её отсутствие.
FeMidA_v_kRuJeVaHвоскресай и жги
Снег в маеЕсть ради кого, а значит держимся
Indigo DevaДорога к стройности!
Na_Na_1Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем
libizova00Меня зовут Оксана и ко мне можно на ты!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная