Итоги недели на дефиците калорий -3 кг

Добрый день дорогие. Сегодня у меня утро было очень загруженное, практически до часу дня. Звонки и отчёты. Но наконец - то добрались до дневника, и сегодня хочу подвести итоги моего недельного питания на дефиците калорий. На сегодняшний день мой вес - 127.3 и минус 3 кг за неделю.
С того момента, как я выбрала для себя такой вариант питания а это - ничего категорически себе не запрещать, но соблюдать калории. У меня действительно появился пусть и небольшой, но прогресс, и я Рада что ДК работает. Я заранее составляю себе план питания с учётом своего дефицита, стараюсь что моя еда была сбалансированной, вкусной и домашней. Конечно, есть один забавный момент, я сама готовлю себе еду, выпечку, картошку фри …бла - бла- бла и всё то, что раньше могла есть, простите как пылесос ну и муж заказывает доставку домой, он любит китайскую и индийскую кухню, и я на неё соблазнялась! Теперь у меня есть свой план, и я стараюсь придерживаться именно его, а не хватать потому что вкусно и стоит перед глазами. Муж мной гордится, он моя поддержка во всём И самое главное, он никогда меня за мой вес не критикует, наоборот спрашивает, чего именно хочу я. Мне предлагали разные варианты снижения веса, врачи предлагали колоть Оземпик, обсуждалась и операция на желудке для снижения веса, по медицинским покаяниям я подхожу ( мой вес, моё повышенное давление)Муж спрашивал тоже, хочу ли я пойти таким путём? Но пока что мне хочется попробовать справиться самой.
И дело даже не в цифре на весах. Самокритична в этом вопросе именно я. С таким весом мне уже не очень комфортно, двигаться, да и этим летом, если честно, я в полной мере почувствовала все ( прелести )своей полноты. Когла всё течёт это уже не удовольствие. Плюс снижение веса, должно немного облегчить нагрузку на мои ноги. Одну операцию я уже перенесла, а 5 октября, врач даст заключение, Нужна ли мне ещё одна операция или нет. Вот это сейчас и есть одна из моих главных мотиваций. Хочу стать легче, в прямом смысле этого слова, помочь своим ногами постепенно перестать быть такой тумбочкой ля-ля
А теперь о еде. Вчера сварила себе довгу. Я её готовлю довольно часто, очень люблю, для меня это ещё и ностальгия по моему Баку, где я прожила немало лет. Да и вообще кавказскую кухню я очень люблю!!!
Для моей довги я взяла : 200г кинзы, 80 гр, укропа, 2ст.л. риса( сырого),

обычно я кладу нут, но в этот раз его дома не оказалось.2л.кефира 3.5% у меня домашний, делаю сама. 2л. волы,1ч.л. соли и чуток мяты.
Всю зелень мою

нарезаю и отправляю в кастрюлю, добавляю кефир, воду, яйцо сырое и рис. Все хорошо продолжаю перемешивать

( постоянно, деревянный лопаткой, так мне учили ) до появления пузыриков, добавляю мяту листиков 6, не больше, и по запаху уде понятна что моя довга практически готова. Пооучаетса ~4 л. довги.-+-, часть жидкости конечно выпаривается. По моим подсчетам в 2 л моей довги около 800 ккал, эти 2 литра я буду пить в течении дня, а остальные оставлю на завтра. Соли кладу 1ч.л. с ней вкус зелени раскрывается ещё лучше. Как же мне это нравитса!

На завтрак сегодня у меня была яичница - суфле

из 3 яиц и стакана довги.

( очень белковый и полезный завтрак )Кому надо рецепт яичницы, спрашивайте, напишу без проблем. А на ужин я думаю запечь рыбу со специями и полить её потом йогуртовым соусом, примерно 1 столовой л. Но рыба моя размораживается,

так что до нее мои руки ещё не дошли.
Ну и следующий мой маленький план : к 1 ноябрю, хочу увидеть на весах 118 кг. Получитса именно эта цифра или нет, покажет время. Гонку устраивать не хочу и нет желания, но стараться и продолжать свой путь буду обязательно.
Всем хорошего дня, и будьте здоровы