Всем привет
немножко запаздываю с началом августа, бегу
пройдусь по планам, которые писала в июле и что планирую на август...
было запланировано и уже запланировано:
1. по питанию войти в режим, не выходить за норму калорий (коридор 1300-1500) - в режим почти вошла, с коридором калорий пока нет
есть конечно погрешности, иногда делаю второй перекус...но было бы начало, а начало положено
в августе продолжаю соблюдать режим питания - пока 4х разовое, но цель дойти до 3х разового...
2. по весу начать уже нормально отвешивать! надо уже худеть! - ну с этим оказалось сложно
по состоянию здоровья приходится пить таблетки, которые способствуют набору веса...но я всё равно буду худеть, несмотря ни на что
в августе хотелось бы сбросить 2кг, начну с малого...
3. по шагам стандартное 10000 в будни и 5000 в выхи - хожу
в будни норму нахаживаю, а вот выхи пока хромают...но я над этим работаю!! дорожка мне в помощь
в августе нужно подтянуть норму в выходные
4. активный спорт по возможности - бодрянка, промежуточные упры, вечерние трени, ходьба - пока только бодрянка и ходьба
вечерние трени очень пытаюсь внедрять! в августе постараюсь хотя бы 2 раза в неделю делать
5. возобновить график по маскам - ПН, СР, ПТ - ну это легко
делаю 3 раза в неделю...в августе продолжаю
6. занятия для души - тоже всё подзабросила... - так и не занялась ничем
надо бы в августе с этим делом поработать, чем то заняться
по планам на месяц как то так...
подкорректировала немного План дел на день:
- подъем 5-6ч в будни, 6-8ч в выходные - оставляю как есть
- зарядочка - тоже остается неизменным
- шаги 10000 по будням, по 5000 по выходным - неизменно
- придерживаться плана питания - неизменно
- уборка по плану - по мере сил...план есть, но строго по нему не следую...убираю, если действительно требует уборки
а то времени не хватает вечером на всё
- готовка (когда надо) - в идеале 2-3 раза в неделю, готовка сразу на 2-3 дня...каждый день не хочу, пропадает интерес и к еде и к готовке...опять же время...
- красота: уходовые ежедневные + 3 раза в неделю маски для лица (пн, ср, пт) - неизменно
- трени: 3 раза в неделю (вт, чт, сб) - опять же если нет уборки и готовки...
- ванный день (по плану) - неизменно
- досуг: на выбор что то - чтение, рисование, вязание может - с этим пока сложно, но внедрять надо...отдыхалочка нужна! и опять же в комплексе с чем то одним - готовка и досуг, или уборка и досуг, или тренька и досуг
- если гуляю с подругой вечером, то после прогулки вообще занимаюсь чем то одним - готовка, уборка, тренька или досуг...
ну как то так пока...
с планами вроде разобралась
теперь отчетик за выходные...
Вес
вошла в август с таким весом
сб, 01.08...87,9кг (+0,2)
вс, 02.08...87,5кг (-0,2)
жуткие цифры
но пока организм не хочет отдавать лишнее...
Питание
накидала план питания на эту неделю...опять же, будет корректироваться по ходу...
наела в выходные так
Движ
нашагалось так
сб, 01.08...13094
вс, 02.08...11067
и это в выходные!!! первый раз сделала норму (и даже перевыполнила) за оба выходных дня
я в шоке от себя!
приложение, конечно же, не забыло похвалить и промотивировать на будущее
утренняя зарядочка была каждое утро
трень не было...
по теме сайта всё...
теперь о том, где была и что видела
в субботу я прогулялась до ТЦ, конечно же пешком туда-обратно...а заманухой был магазин Летуаль, в котором проводилась очередная халявная акция
о том, что я выиграла будет ниже, в разделе Покупки
вот такая погодка была...ну грех было не прогуляться!
на обратном пути решила посетить Место Буси...вот здесь 3 года назад я ее нашла
вот рядом с этими кустиками
а в воскресенье я с утречка ходила к своим в гости
прям в 8 утра и пошла
кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро
немного меня
лесные красоты
в гостях хорошо, а дома еще были дела...в 11 утра ушла домой с дарами
немного овощей с огорода унесла и смородинки
дома перетерла часть с сахаром, с творогом просто вкуснотища!
часть заморозила, чуток на поесть оставила...
Покупки
конечно же мои гульки не остались без покупок
в летуале купила гельку для душа и выиграла зубную пасту
я довольна!
опять же купила себе эфирное маслице для своего увлажнителя, маски для лица, краску для волос (покрасилась сразу же) и для ногтей чуток
в ВБ забрала свой кремик любимый
я про него вспомнила, когда перечитывала свой дневник и сразу заказала...мне ж нравится его запах, а я что то забыла совсем про него...теперь снова балдею
ну и буду заканчивать, а то время то уже спать пора
как всегда на
сладенькое усатенькие
раз была в гостях, то в компании сегодня Бакс
ну и мои
Бусёна
и Рубляша
на этом всё
всем добра!
и такие пожелания
Всем привет 
Красивые фотографии !Банда твоя прекрасная!
Ну и картинка, повеселила
Наташа, молодец, взялась за дело серьёзно
Я уж думал, ты подробное меню расписывать будешь
Покупочки замечательные
Расскажи потом, как они тебе
Картинка огонь
Давно надо было взяться за себя
Неее, пока не хочу подробное меню
Покупала всё нужное, крем и маски уже ранее пользовалась такими, мне нравятся...гель для душа с приятным запахом, уже попробовала...средство для ногтей интересное, надеюсь поможет от расстояния, первый раз взяла
По поводу всяких бытовых дел я склонна выбирать не в их пользу, особенно в летний период, когда есть задачи и поважнее/поинтереснее
Покуплчки все с пользой, для себя
Пушистая банда прекрасна, как всегда!
План даёт хотя бы направление, куда двигаться и что делать
Советую все же пользоваться халявными акциями
" кг за месяц самая норма, организм не будет в шоке, и постепенно будет отдавать лишнее.
Может пока прогулки по красоте и будут занятиями для души. Лето то скоротечно.
Что, вот прям с мухомором крем?
Красавцы. Где-то к-то у них в родне был ориенталом.
1300 это нижняя планка, такое у меня сейчас редко
Согласна, что 1кг в месяц нормально, но так хочется побольше скинуть
Прогулки конечно же в приоритете
В составе крема масляный вытяжка мухомора прописана
У Рубляши мама породистая кошка, абиссинка
Так вот в кого у него такая форма мордочки.
Мама красивая, папа - подлец. У всех в роду есть где-то капельки породы.
Но по форме мордочек и ушей Рублян и Буся похожи.
ага
да-да
Бусёне уже три года - обалдеть как время летит!
Отличная у тебя прогулка с утра пораньше
На мухоморные кремы я соблазнилась, когда мы на Алтае были. Но пока не поняла, в чем их прелесть
Настрой и подход, да....вот только организму пофиг на всё это
Бусёне, да, 3 года...сама в шоке
А мне нравится крем, в основном из за запаха, балдею прям....но и структура хорошая и состав просто отличный
родился мой паренёк на московской Рублёвке
Фото красивые