День 14/535 (Отвес -1.2кг)

День 14/535
Вес: 114,9 кг
Отвес: -1,2 кг | Всего: 5,1 кг
До цели: 54,9 кг и 521 день

Вчера половину дня провела в дороге. Но, несмотря на это, мои заранее собраны ланчбоксы снова меня выручили. Никаких кафе, фастфуда и случайных перекусов.
Да, они больше похожи на школьные ланчбоксы, но именно это мне в них и нравится. Всё очень примитивно, нарезанные овощи, на каждый приём пищи разный белок, на перекус фрукты. Никаких сложных рецептов и готовки.

Вчера был небольшой привес, зато сегодня — отвес. В итоге за два дня вес снова пошёл вниз.

И самое приятное, первая пятёрка наконец-то улетела!







Завтрак:
Яйца (1 целое+2 белка) 120г, авокадо 80 г, тофу 40 г, огурец 40 г, морковь 40 г, сельдерей 50 г, салат ромэн 55 г, редис 40 г, помидор 40 г.
Ккал: 351 • Б: 24 г • Ж: 21 г • У: 20 г

Перекус:
Арбуз и дыня 400г

Обед:
Паровые куриные котлеты 150 г, листья салата 50 г, редис 40 г, помидор 40 г, картофель с овощами 150 г, шампиньоны 70г, чечевичная булочка 45 г.
Ккал: 570 • Б: 36 г • Ж: 16 г • У: 69 г

Ужин:
Цветная капуста 45 г, редис 40 г, брокколи 50 г, белая рыба 100 г, чечевичная булочка 40 г, спаржа 60 г, брюссельская капуста 40 г.
Ккал: 294 • Б: 34 г • Ж: 5 г • У: 31 г

Итого за день:
Ккал: 1 405 • Б: 97 г • Ж: 43 г • У: 168 г