Вес: 117 кг
Отвес: -0,9 кг | Всего: -3 кг
До цели: 57 кг
Привет всем!
Сегодня я была дома, поэтому наконец-то ела из обычной тарелки, как нормальный человек.
Уже через день снова в дорогу, а значит еда в ланч-боксах. Но, если честно, мне это даже нравится. Я заранее беру с собой всё, что запланировала съесть за день, поэтому нет соблазна купить что-нибудь лишнее. Это очень помогает придерживаться плана.
Завтрак: омлет (3 белка + 1 желток) 100 г, булочка из красной чечевицы 50 г, авокадо 50 г, помидор 50 г, огурец 100 г, руккола 30 г, спаржа 100 г.
Обед: куриные котлеты на пару 150 г, гречка 150 г, грибная подлива 70 г, овощной салат 200 г.
Перекус: арбуз 500 г.
Ужин: треска 100 г, зеленая фасоль 100 г, брюссельская капуста 50 г, сыр чеддер 50 г, овощной салат 150 г.
КБЖУ за день: 1530 ккал • Б 119 г • Ж 52 г • У 134 г.
Отличных тебе результатов