День 4 (Отвес -1 кг)

Сегодня я уже с фото.




Завтрак:
Белок от двух яиц + яйцо целое, авокадо — 50 г, руккола 40 г, хлеб чечевичный — 40 г

Перекус:
Арбуз, папайя

Обед:
Куриные котлеты на пару — 150 г, плов — 100 г, салат (айсберг, огурец, редис, помидор, морковь, укроп) — 200 г, хлеб чечевичный — 40 г

Ужин:
Треска — 100 г, салат — 200 г, кабачок, баклажан, цветная капуста запеченная — 150 г, хлеб чечевичный — 40 г