Всем привет, кто следит за мной!
Сегодня я встала в 4.30, хотя могла и ещё поспать.
Но встала и потопала делать свой утренний ритуал: умываться, мыться, собираться и собирать рюкзак. Иначе последний (т.е рюкзак) себя не соберёт и не пойдет ножками. Сегодня мы с МЛМ вышли из дома вместе на остановку. Он спустился вниз, а я потопала на пешеходный мост, хотя рядом был ж/д мост. Но мы не ищем лёгких путей. Дорогу осилит идущий. И я потопала прямо.
Дотопала я до остановки и села в другой автобус, уже с другим водителем и кондуктором. Т.к мой автобус уже едет обратно.
Доехала я сегодня до своей остановки, так как не очень хотелось мокнуть под дождём.
Зашла я в магазин купила: банан, творожный сыр, влажные салфетки, туалетную бумагу, зефир. Кофе капучино с корицей. И потопала в киоск. А в киоске меня уже ждали, ведро полное при полное. За вечер и ночь накапать конкретно, успело. Вынесла я это ведро на улицу и вылила прямо на асфальт.
Зашла в киоск а в нем было очень сыро и холодно. Я включила обогреватель и немного прогрела киоск.
Я сегодня работаю с 9.00, а на работу я приехала в 7.30.
Можно спокойно приготовить себе завтрак и не куда не торопиться. Вчера я спросила ИИ про меню на день. И он мне ответил:
150 гр куриная грудка
100 гр. тилапии
100 гр огурца
100 гр помидор
50 гр болгарского перца
50 гр редиса
250 гр греческого йогурт
4 хлебца
2 ст.л. творожного сыра
2 шт пастилы без сахара
1 финик
3 семечки тыквы,
1 миндаль
1 грецкий орех
0.5 ч.л семечек подсолнуха
1 шт арахиса
1 кураги
3 шт изюма
3 шт кедрового ореха
1 шт фисташки
600 мл. чая.
Банан
меню на день
Это плотный, сбалансированный рацион с большим количеством белка и правильных жиров.
Его энергетическая ценность составляет ориентировочно 1500–1600 ккал.
Чтобы использовать его с максимальной пользой, меню лучше распределить на 3 приема пищи.
Ориентировочное распределение продуктов:
Завтрак
Творог 2% (100 г) с греческим йогуртом (150 г)
Фрукты и орехи: пастила (1 шт), финик (1 шт), курага (1 шт), изюм (3 шт)
Смесь всех орехов и семечек (измельчить и посыпать творог)
Банан
Чай (200 мл)
Обед
Куриное филе (100 г) с соевым соусом (1 ст.л.)
Гречка отварная (150 г)
Салат: огурец (100 г), помидор (100 г), перец (50 г), редис (50 г).
Чай (200 мл)
Ужин
Запеченная тилапия (100 г)
Хлебцы (4 шт) с творожным сыром
Чай (200 мл)
Приготовила я на завтрак творог 2% с миксом из орех-фруктов и заправила творог йогуртом.
Вместо чая сделала кофе капучино с корицей.
2 хлебца с творожным сыром.
Смотрю в окошко солнышко появилось. Ну думаю сегодня дождя не будет. Напрасно я так думала. Через 15 минут начался дождь. До обеда народа было мало.
Обед у меня сместился на час дня.
Салат из овощей.
Куриная грудка
Гречка
Пообедала и продолжила ждать покупателей.
Но их не было так как на улице идёт дождь.
В час приходило всего два - три человека.
Так я досидела до ужина поужинала.
Поужинала.
А дождь всё идёт и идёт. Пошла закрывать кассу, кассу закрыла отчёт дописала.
Сходила на почту закинула себе дополнительных поездок и потопала обратно до киоска, а от него до магазина. Купила себе на неделю овощей. Вышла на улицу вроде дождя нет убрала зонт в сумку и потопала на остановку.
Смотрю едет мой автобус на котором я каждое утро еду на работу. Запрыгнула в него и поехала до остановки которая находится от моего дома выше моей остановки. Выхожу из автобуса и меня встречает МЛМ я отдала ему сумку и рюкзак и мы пошли в магазин за греческим йогуртом. Купила я его на неделю.
Зашли купили дёнер с шаурмой.
Потом пошли мы на ВБ забрали заказ. И потопали до дому ещё зашли в один магазин и купили там кефир, кофе и Марии батончик.
Пришли домой Мария по дому бегает с полотенцем на голове. Сама голову себе уже моет. Мы переоделись. Пошли поели и немного расслабились.
Готовить сегодня не надо было и я пошла выпила кефир и легла спать
Вот так и пролетела суббота.
Пока нет комментариев.