Четверг, 28 мая 2026.

Всем приветик!!!

Я опять проснулась сегодня в 4.20.
Потянулась, встала и потопала на весы и они показывали 91.100.

Пошла умылась помылась и потопала на кухню рюкзак собирать. Всё вроде сложила да не всё. Забыла положить курочку. А как я без неё?

Ну вот вроде бы всё уложила. Пошла собираться сегодня на улице будет плюс 26-28 градусов.


Даже на улице чувствовалось уже тепло. Лето пролетишь и не заметишь. А до лета осталось совсем чуть-чуть 4 дня. А точнее 3 с половиной дня

Сегодня опять пошла по новой дороге.

Немного постояла на остановке и подъехал мой автобус. Я в него прыгнула а местов то нету. Пришлось немного постоять.

А то ещё тяжело стоять держать на себе 4 ведра..

Место освободилось и я пошла присела. И опять вышла за три остановки до моей. Прогулялись утречком. Красота, прошла я сегодня опять мимо церкви и дальше по аллее до своей работы.

Потопала я в киоск, сняла ветровку, и пошла готовить завтрак.

Да утром я сегодня выпила опять семена чиа с лимоном. Чтобы на работу не таскать ещё одну бутылку.
Опять вчера подумала что буду есть и попросила у ИИ меню на день. Откорректировала я меню под себя так как состав продуктов был другой:

150 гр куриная грудка
2 ст. л красной икры из водорослей 20 гр сыра
100 гр огурца
100 гр помидор
50 гр болгарского перца
50 гр редиса
250 гр греческого йогурта
1 ст.л соевого соуса
30 гр яблока
4 хлебца
2 ст.л. творожного сыра
3 шт пастилы клюквенной
1 финик
3 семечки тыквы,
1 миндаль
1 грецкий орех
0.5 ч.л семечек подсолнуха
1 шт арахиса
1 кураги
3 шт изюма
3 шт кедрового ореха
1 шт фисташки
600 мл. чая
Меню на день для похудения Предложенный вами набор продуктов отлично подходит для сытного и сбалансированного рациона правильного питания (ПП).

Он включает качественные белки, полезные жиры и клетчатку.

Для удобства продукты лучше распределить на 3 приемов пищи.

Примерное распределение вашего меню на день:

Завтрак

Греческий йогурт: 200 г

50 гр огурца, 30 гр редиса.

Орехи и семечки: 1 миндаль, 1 грецкий орех, 1 арахис, 3 шт. кедрового ореха, 3 шт. тыквы, 1 фисташка, 0.5 ч.л. подсолнуха 3 шт. Финик: 1 шт. Курага: 1 шт. Изюм: 3 шт

Пастила клюквенная:2 шт

Чай: 200 мл.

Обед

Куриная грудка: 150 г (отварная)

Огурцы, помидоры: по 100 г (свежие овощи)Болгарский перец: 50 г. Редис: 50 г. Огурец 50г.

Заправка: 1 ст. л. соевого соуса.

Сок: 200 мл.

Ужин

Творожный сыр: 1 ст. л. Хлебцы: 2 шт. (намазать сыром)

Красная икра из водорослей (веганская): 1 ст. л.

Сыр: 20 г

Яблоко: 30 г

Чай: 200

Ну вот такой у меня сегодня был завтрак как вчера но я его немного изменила.



Пастила 2 шт.

Чай с бигискусом.

Хлебцы с творожным сыром и красной икрой из водорослей

Греческий йогурт с фрутово-ореховым миксом

До обеда я поработала. Сходила купила хлеб Сибирский зерновой

На обед был у меня салат из овощей
Куриная грудка.
Хлеб

После обеда народа практически не было.

Сидела читала "Новый завет"

Потом позвонила Маруся. Мы с ней немного поболтали и опять пошёл народ.

И тут смотрю в окошке появился МЛМ с Юки.

Они пешком пришли ко мне. Соскучились. Юки сильно устал.




Немного посидели и пошли домой.

Но а я продолжила работать.

На телефоне появилась напоминалка "ВЫПИТЬ ВОДЫ". выпила смотрю на часы пора ужинать.



Поужинала, смотрю опять на часы домой пора собираться.

Собралась и потопала в магазин купила себе куриное филе.

Пошла до остановки. Села в автобус и вышла из него за три остановки до моей остановки. Дошла с остановки до перекрестка. Повернула на право и потопала до перекрестка. Повернула на лево и пошла до следующего перекрестка. Иду, а на встречу мне Мария с папиком идёт. Он ей сегодня помог костюмы нести 11 штук. Сегодня у Марии репетиция сводная.

И тут Мария мне сообщила что она забыла деньги дома. Пришлось мне ей дать деньги чтобы она заплатила за костюм и ткань.

Мои пошли на танцы, а я пошла дальше к цели до перекрестка.

Дотопала до перекрестка, повернула на лево и пошла до следующего перекрестка.

Дошла до следующего перекрестка повернула на право. Дошла до остановки и меня догоняет МЛМ. Догнал, рюкзак забрал. И мы потопали до магазина.

В магазине купили хлеба молока, жидкого хлеба, карпаччо из курицы, Марии мороженого, овощей огурцов и помидоров и ещё МЛМ опять захотел чего-нибудь эдокова купила я ему питахайю. Сама бы я ни в жизнь не купила.

Пришли домой переоделись умылись и пошли жидкий хлеб жевать вместе с карпаччо.

Поужинали так я решила прилечь и немного в телефоне зависнуть. Заглянула в шагомер и посмотрела что он там мне нашагал сегодня.





И это ещё не всё.




На смотрелась я на это у меня телефон из рук выпал и я врубилась.

Потом проснулась и вспомнила что надо приготовить на завтра еду. Встала и пошла готовить. МЛМ пошёл марусю забирать с танцев и тащить обратно костюмы.

Пока они шли я нарезала салаты, сварила куриную грудку, гречку, налила воду в бутылки. Сложила всё в контейнеры и положила в холодильник. Выпила стакан кефира и пошла спать.

Так и прошёл четверг.