Понедельник, 25 мая 2026.

Всем доброго времени суток! С началом нво недели! Интересно какая она будет. Но начало немного огорчило. Но это позже встала я сегодня ни свет ни заря. В 3 часа ночи. Всё переживала за сво киоск. Ведь вчера целый день шёл дождь. И я все думала поставила я ведро или нет.

Сходила я значит по делам и легла опять на диванчик, а мысль спать так и не даёт. Вот уже и 5 часов утра я встала и собралась и побежала на остановку. Дождалась своего автобуса. Вот чудеса автобус оказался практически пустой было человек 6-7. Я заняла хорошенькое местечко у окошка. Доехала до своей остановки. Забежала в магазин купила 3 клубники, творожный сыр, хлебцы с семенами льна, пастилу. Ой ой забыла опять всё сфотографировать. Прихожу я в свой киоск. Мама дорогая. Стоит ведро и практически полное воды, коврик весь мокрый, газеты и журналы мокрые.

Сходила я вынесла мусор. Позавтракала немного успокоилась. Приехал инкассатор забрал выручку. Я ещё немного продолжала и написала в офис сообщение и фотографии к нему приложила:



Как я себя себя плохо чувствую спать хочу, сил нет а ещё работать и работать целый день.

Да я ещё вчера спросила у ИИ если в день съедать:
100 гр. куриной грудки.
3 ст. л булгура.
1 ст.л соевого соуса
1ст.л оливкового масла
250 гр греческого йогурта
100 гр помидор
100гр огурцов.
50 гр болгарского перца
50 гр редиса.
5 листьев салата
1 ч.л. семян льна молотых
1 ч.л. кунжута молотого
1 шт финика,
1 шт. кураги.
3 шт изюма,
1 грецкий орех,
1 миндаль,
1 шт фисташка,
1 шт арахиса,
3 шт кедрового ореха,
0,5 ч.л семечек подсолнуха,
3 шт тыквенных семечек,
600 мл. чая,
4 хлебца с кариадром и тмином
2 ч.л творожного сыра,
меню на день


Ваш рацион отлично сбалансирован, богат клетчаткой, сложными углеводами и полезными жирами.

В нем содержится примерно 1100–1200ккал (в зависимости от жирности йогурта и производителя хлебцев), что делает его прекрасным вариантом для снижения или удержания веса с акцентом на высокую пищевую ценность.

Энергетическая ценность (КБЖУ) и состав меню

Белки: около 70-75 г (основные источники — куриная грудка, греческий йогурт, орехи).

Жиры: около 50-55 г (здоровые жиры из широкого ассортимента семян и орехов).

Углеводы: около 95-105 г (сложные углеводы из булгура, сухофруктов и хлебцев).

Клетчатка: большое количество пищевых волокон из овощей, ягод, семян льна и кунжута.

Как распределить это меню в течение дня

Чтобы продукты усваивались максимально эффективно и не вызывали тяжести, лучше разделить рацион на 3 приема пищи.

Завтрак (Энергия и баланс)

250 гр греческого йогурта 1 ч.л. молотых семян льна и 1 ч.л. молотого кунжута (добавить в йогурт)

Сухофрукты и орехи (финик, курага, изюм, грецкий, миндаль, фисташка, арахис, кедровые, семечки подсолнуха и тыквенные) — отличный микс для утренней каши или йогурта.

2 хлебца с 2 ч.л. творожного сыра.

Чай с барбарисом 200мл.

Обед (Сытость и сложные углеводы)

3 ст. л. булгура (в отварном виде это около 100г).

100 гр куриной грудки (отварной или запечённой).

Салат из овощей:

100 гр огурцов,
50 гр болгарского перца,
50 гр редиса
и листья салата.

1ст.л. соевого соуса + 1 ст.л оливкового масла (в качестве заправки к грудке, булгуру, салату).

Чай с шиповником и яблоком 200мл

Ужин(Легкий)

2 хлебца с ломтиками помидоров (100 гр).

Зеленый чай 200мл.

Важные рекомендации по приготовлению и пользе:

Орехи и семечки богаты полинасыщеными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, а семена льна дополнительно улучшают пищеварение. Их можно измельчать прямо перед употреблением.

Булгур богат медленными углеводами, поэтому его рекомендуется есть в первой половине дня, чтобы обеспечить организм энергией.

Ну вот приготовила я на завтрак:

Заправку в йогурт.

Вот такой мой завтрак сегодня.

Кое как до жила до обеда спать хотелось ужас как. Но я стойкая достала мозаику и немного её по собирала. Потом вроде народ пошёл. Я дотерпела до 12.00 но ещё я выпила я стакана воды. Приготовила обед.


Пообедала и продолжила сидеть ждать покупателей. Смотрю сообщение из банка мужу перевели аванс.

Ура!!! Можно я домой пойду? Нет сиди и работ до 18.00.

И тут приезжает мужчина и спрашивает где у вас тут бежит я показала где. Он посмотрел залез на крышу потоптался там и уехал ничего мне не сказал..

Он уехал я продолжила ждать покупателей. Выпила ещё пару стаканов воды.

В 16.30 поужинала.




И пошла вспоминать алфавит собирать газеты и журналы в алфавитном порядке.

А уж завтра буду повторять таблицы сложения и умножения трёхзначных и двузначных чисел на одно значение и двузначные числа. Не знаю зачем так долго училась в школе могла два класса закончить и отдыхала бы до 20 лет. А потом опять отдыхала до 50 лет. А даже свои знания отдаю новым школьникам во как дожила. Вчера я заработала целую одну тысячу рублей. Вы даже не представляете как она мне далась эта тысяча. Сначала мы обводили клеточки рисовали узоры потом палочки, крючочки читали слоги. И всё это за 2 часа. Ещё мы играли в логические игры из журнала искали предметы на картинке и всё это очень нужно для учёбы.

Как я рада что мне доверяют детей. Я бы всех детей научила и читать и писать и разговаривать. Ведь не даром же я читала дошкольную педагогику, психологию. Я знаю как надо и нужно разговаривать в детками. Но увы и ах из-за моего заболевания вся жизнь прошла коту под хвост.

Сейчас у меня есть много радостей:

- работа;
- я обучаю детей чтению, письму, математике, да ещё могу и английский язык подтянуть, написать на английском языке не большой текст.
- любимый и единственный муж
- дети мои дети
- и ещё одна радость это моя любимая собака, от которой я души не чаю люблю её больше своей жизни.

Если бы меня не свела судьба с МЛМ у меня не было всего это.

А сейчас наступит лето. Впереди вся жизнь.

А ещё если бы страна мам не пропала я бы так и болела и не похудела на этом сайте. Я сейчас радуюсь каждому дню. И благодарю бога каждый день за прошедший день.

Да если бы в тот понедельник пришёл ученик у меня была бы другая жизнь. Слава богу что он не пришёл тогда. И я нашла работу, у меня есть деньги, нет кредитов. И я свободна от всяких уз. У меня ноги не болят. Ничего не тянет я могу бегать и даже может и летать.

Только в середине жизни мне пригодились знания за 1 и 2 класс

Ну а после работы мы поехали в торговый центр за продуктами. И зашли в кафе я купила себе капучино попить МЛМ заказал себе салат из Корейской кухни. А то дома не наливают кофе капучино и латте.

Мы так же зашли на ВБ я забрала свой заказ и МЛМ тоже забрал свой заказ.

Домой мы пришли уже в 21.30. в 22.00 я начала собирать себе еду на завтра.

Да за сегодня я прошла:



И в 23.00 я уже улеглась спать.