Воскресенье, 24 мая 2026.

Сегодня на работу не надо и я проснулась в 4.30.

Проснулась и повалялась до тех пор пока не пришёл МЛМ.

И мы продолжили валяться до 8 часов утра.

Потом МЛМ захотел кушать. А я должна была выпить уже 1 стакан воды. Выпила стакан воды пошла умылась. Привела себя в порядок, пошла заправила диван. Помыла полы везде.
Пока мыла полы у меня сварились яйца. Я их остудила.

Спросила у ИИ если съесть за день:

5 яиц в крутую.

5 ломтиков черного хлеб с семенами подсолнуха

600 мл чай каркаде

меню на разгрузочный день.

Этот рацион отлично подходит для белково-углеводного разгрузочного дня.

Он обеспечивает около 850--950 ккал, дает долгое чувство сытости за счет белка и клетчатки, а также содержит антиоксиданты из чая.

Пищевая ценность рациона:

Яйца (5 шт.): ~360 ккал, 30 г белка. Отличный источник легкоусвояемого белка и витаминов.

Хлеб с семенами (5 ломтиков): ~450 ккал, 15 г белка, полезные жиры и клетчатка (точные цифры зависят от производителя).

Чай каркаде (600 мл): 0 ккал. Богат витамином С и антиоксидантами.

Примерный план питания на день:

Завтрак:

2 яйца, 2 ломтика хлеба, чай.

Обед: 2 яйца, 2 ломтика хлеба, чай.

Ужин: 1 яйцо, 1 ломтик хлеба, оставшийся чай.

Чтобы разгрузочный день прошел комфортно, пейте больше чистой воды (не менее 1,5-2 литров в течение дня), так как чай обладает легким мочегонным эффект.

Ваша цель: уменьшение веса.

И вот я приготовила завтрак. Вспомнила что фото не сделала. Чуть не подавилась.

Сфотографировала.



Позавтракала.

Пошла убрала вещи разбросанные по квартире в разных местах. Мария убежала на танцы примерять костюм. Я выпила ещё стакан воды.

Подготовила тетради для своего ученика. Он должен прийти в 14.00 на занятия.

Пошла помылась. Пообедала.

Пока собиралась поесть увели один кусочек хлеба с яйцом



В два часа пришёл дошколёнок мы с ним позанимались.

Он ушёл домой я выпила стакан воды.

Сбегала в магазин. МЛМ говорит ничего себе как ты быстро в магазин сходила. Вниз спустилась и вот вам магазин. Да и хоть разминку сделала прошлась а то на диване совсем засиделась и залежалась.




На улице ужас, что творится холод, дождь.

Представляю что творится у меня в киоске всё мокрое.

Да на чихать я постоянно прошу, чтобы сделали крышу. А воз и ныне там.

Через час я поужинала.

Вот такой у меня на сегодня ужин.



А это хлеб который мы сейчас покупаем стоит он 70 рублей.



А это мой попрошайка пришлось с ним делить и завтрак и обед и ужин.



Сегодня буду готовить на завтра еду.

Булгур, куриную грудку. Овощи.

И начнем опять худеть.

Вот так и пролетел мой выходной день.

А завтра снова на работу.

Скорее бы завтра и снова на работу.