Всем доброго времени суток! Поздравляю вас с днём пионерии!
Я сегодня встала в 5.00, так как вчера легла поздно.
И пошла делать свои дела, умылась, помылась, собралась.
Положила в рюкзак завтрак обед и ужин.
Нарядилась и потопала на остановку.
Вышла на улицу. А асфальт мокрый и лужи. Значит киоск мой затопило. Ну и фиг с ним я просила несколько раз отремонтировать крышу пусть мокнут газеты и журналы мне за них не платить.
Смотрю на часах 6.00, ну думаю была не была до автобуса ещё 20 минут и я потопала на пешеходный мост поднялась на него без одышки, хотя на нем есть лифт. И вверх и вниз. Я очень быстро забралась даже не успела опомнится как я была на высоте. Ну что готовы пройти со мной.
Ну вот я перешла через ж/д линию.
И передо мной дорога длинная дорога дальняя. Да по ней я уже давно не ходила не приходилось ходить по ней очень давно. Я просто ходила через ж/д мост, а потом на остановку спускалась. И вот я себе сказала или сейчас или никогда. И потопала вниз к другому мосту. Иду и что я вижу.
Вот это место вот на самом этом месте я стояла и продавала семечки в далёком 1999 году.
Ну что пошла я дальше вот и уже сквер
Клумба скоро её украсят цветами. Я обязательно приду сюда летом и сфотографирую её.
Идём дальше лестница ещё далеко. Видите с права башня там лифт. Но мы не гордые и идём дальше.
Ёлочки красавицы.
Этот дом так быстро построили года за 3 наверное.
Ну вот и лестница.
Ой- ой я что уже наверху. Но мне надо в другую сторону.
Какой обзор здесь. Дух захватывает.
Вот этот экран зараза светит так что у нас дома светло ночью.
Бескрайние просторы и небо сливается на горизонте.
Вон там ж/д мост. А я тут на пешеходном.
Вон как высоко.
На той стороне остановка.
Там в далеке лес. А где снег лежит там канатно-кресельная дорога.
С лева за девяти этажным домом я жила в детстве. Теперь мой дом снесли и сравняли с землёй. Печально досадно но ладно. Пусть новый строят.
Это дверь ведёт в лифт, но мне не туда.
Мне вот по этой лестнице в низ на остановку. Да я посчитала что вверх, что в низ по 60 ступенек.
Ну вот я уже и внизу.
Вот он какой красивый "Космос".
Теперь иду до остановки ноги сами идут.
Вот я уже и на остановки. Смотрю на свои часы 6.10. Это что я за 10 минут дошла и не устала совсем. Надо повторить походы на летний период.
Без слов.
Вот он какой мост.
Под другим углом новый дом.
Дождалась я автобус. А в нем мест много садись куда хочешь. Народа нет.
Ну я села около окошка не как не кокну. Или как моя подруга говорит сранья.
Одну остановку проехали вторую третью, я рюкзак тяжеленный держу на руках и тольна 4 остановки я пересела на другое сидение и поставила рядом рюкзак.
Так и до ехала до остановки от которой дальше идти к киоску.
Дотопала насладилась прекрасным утром.
Зашла в киоск, а тут газетами пахнет.
Достала я свои продукты на сегодня.
Теперь я вместо семян чиа пью воду с лимоном и 1/4 ч.л. мёда. Чтобы укрепить иммунитет.
Приготовила завтрак как советовал мне ИИ.
Что же он мне на советовал, когда я задала ему вопрос с набором продуктов,
если в день съедать:
100 гр. куриной грудки.
100 гр. пастрамы
3 ст. л булгура.
1 ч.л соевого соуса
250 гр греческого йогурта
100 гр помидор
100гр огурцов.
50 гр болгарского перца
100 гр пекинской капусты
50 гр редиса.
1 шт финика,
1шт курагу,
3 шт изюма,
1 грецкий орех,
1 миндаль,
1 шт фисташку,
1 шт арахиса,
3 шт кедрового ореха,
0,5 ч.л семечек подсолнуха,
3 шт тыквенных семечек,
400 мл. зеленого чая,
4 хлебца с семенами льна.
1 ч.л творожного сыра,
меню на день
Предложенный вами набор продуктов отлично подходит для сбалансированного, богатого белком и витаминами рациона.
Чтобы этот объем продуктов работал на вас максимально эффективно, его лучше разделить на 3-4 приема пищи, объединив углеводы с белками и клетчаткой.
Примерная калорийность такого рациона составляет около 1550–1650 ккал, а содержание белка превышает 90 граммов, что делает его отличным выбором для поддержания формы или снижения веса.
Распределение продуктов по меню на день
Завтрак:
Энергия и долгие углеводы
Греческий йогурт (250 гр) — смешайте с сухофруктами (финик, курага, изюм) и орехами (грецкий, миндаль, фисташка, арахис, кедровые (1 ч. л.) семечки (подсолнуха и тыквенные).
Хлебцы (2 шт.) с творожным сыром
Напиток: Зеленый чай (200 мл).
Обед: Сытный
Овощной салат:
Помидоры, огурцы, болгарский перец, пекинская капуста, редис. Можно заправить 1 ч.л. соевого соуса для пикантности.
Грудка куриная (100 гр)
булгур 3 ст. л.
Напиток: Зеленый чай (200 мл).
Ужин: Легкий белковый
Пастрама (100 гр) с легким овощным гарниром из оставшихся огурцов и пекинской капусты.
Хлебцы (2 шт.)
Вот что было на завтрак.
В греческий йогурт я добавила орехи семечки, сухофрукты.
Намазала хлебцы творожным сыром. Чай зелёный налила и у меня такой лёгкий получился завтрак. Мне его хватило до 12.30
Да ко мне сегодня приезжал МЛМ с Юки он водил его к грумеру на стрижку такой красавчик стал слов нет. Настоящий мужчина. Сегодня у меня списание я до обеда управилась со всеми журналами и газетами подсчитала всё, сложила накладные, в отчёт внесла данные ну и сидела отдыхала после обеда народа сегодня мало.
Пообедала я в 12.30
На обед у меня салат, куриная грудка и 3 ст.л булгура. Вместо чая пила сок.
Обеда мне хватило до 16.30.
Сижу я тут ничего не делаю, подходит женщинам покупать сканворды. А я возьми и посмотри на дорогу. А там голубя передавали. Я выскочила с пакетом подняла его завернула и под дерево положила. Пусть лежит и спит спокойно. Я подумала раздавят его на этой дороге и всё. Как позапрошлой осенью автолюбители передавали белочку. Это тоже жесть была. Белочка бегала бегала таскала орехи и прятала под листики. И тут её передавали. Печально досадно.
Сегодня я выписала себе аванс на завтра буду отмечать свои 25 лет. Ой как быстро время летит хорошо что нам счётчики не вшили. Как в фильме про время. К стати я его сегодня посмотрела. Люблю такие фильмы смотреть.
Ну вот я поужинала на работе на ужин у меня был:
салат из пекинской капусты с огурцом и заправленные соевым соусом.
2 хлебца с сыром и пастрамой,
чай с барбарисом.
Поужинала я и через 30 минут закрыла киоск собралась и потопала домой.
Да сегодня МЛМ опять работает в ночь и завтра я его увижу только вечером. Печально, досадно но что поделаешь жизнь такая у нас сейчас.
Зашла в магазин в банкомат положила денежку на карту и пошла на остановку.
Подъехал опять мой автобус. Зашла в него и поехала до дому до хаты.
Вышла на своей остановке. Иду такая иду и вижу МЛМ идёт на остановку. Поехал на работу.но малость опоздал на автобус. Хоть немного простояли пообщались с ним. Я бы так с ним и стояла. И может на работу с ним уехала.
Попрощалась я сним и потопала домой. Там же маленький ребёнок меня ждёт
Пришла я домой, а тут Юки бегает и прыгает, радуется что я пришла. Я переоделась и пошла с ним играть.
Говорю ему гулять он голову поворачивает, говорю ему вкусняшка он в другую сторону голову поворачивает.
Так и фоткала мы его и записала его очень сильно его люблю.
Этого ребёнка.
Наигрались с ребенком натискала его, накормила. Жалко что он говорить не умеет, хорошо что нас понимает.
Пошла готовить на завтра еду. Завтра покажу, что приготовила.
Всё в контейнеры уложила. В бутылки воды налила. Выпила стакан кефира и пошла спать. Но тут Мария пришла со школы и танцев. Пришлось вставать и кормить ребенка.
И в 22.00 легла спать. Ведь завтра снова на работу. Скорее бы завтра, и снова на работу.
Пока нет комментариев.