День 1. Завтрак (до идеального веса 18,8 кг)

Итак, при моем весе у меня ИМТ - 28,83, ожирение первой степени.

Идеальный вес 55.

Так что при текущем весе 73,8, у меня лишние - 18,8 кг.

Диапазон нормального веса 47 кг - 64 кг. По идее, уже через 10 кг я буду в нормальном весе и без угрозы для здоровья.


Контролирую объем еды из-за расстройства пищевого поведения. Знаю, что могу съесть все, что на тарелке. Всегда в ресторане неловко, что у меня всегда пустая тарелка.

Сегодня на завтрак яйцо, хумус из нута с морковью и тыквенными семечками, смузи из огурца и киви.
Завтрак получился красивым. В объем еды вписалась. Встала из-за стола с легким чувством голода, хотя сначала раздумывала, завтракать ли вообще.