Часто такая тема встречается, я тоже по этому поводу бывает загоняюсь, вот и решила оставить тут, скорее, как себе напоминалку о том, какие выводы я сделала по этому поводу.
Для меня сброс веса - равно как и набор - чистая математика.
Понятно, с поправками на индивидуальные особенности, но не так уж сильно у нас организмы отличаются, как может показаться.
Так вот, сижу я например и ною: что это у меня не ушел даже килограмм за неделю. И потом думаю: а что я сделала, чтобы он ушёл? И что сделать-то вообще надо? Меня интересует потеря именно килограмма жира. Так вот, калорийность этого самого кг жира 7500 калорий (ну, ещё какое-то количество воды жир удерживает, пусть даже тоже килограмм).
Но это 7500... Это вот такой дефицит нужно создать, чтобы его сжечь. Создала? Нет. А сколько создала? 200-300 в день? И один день 600. Ну и..? За неделю аж 2400 ккал недобрала? Ну так 3 таких недели надо. А отвес сколько? 600 граммов - так это больше даже созданного дефицита.
Весы правы, а я со своими претензиями - нет. Как-то так получается
Было бы так просто : съел каждый день на 100 гр меньше и у тебя фигура с минимумом жировой массы
Но при недостатке энергии так или иначе придется ему воспользоваться и жировой тканью, т.к. она в общем и создавалась как резервный источник энергии.
Например, я съела 1500, 300 ушло на пополнение гликогена, 1200 в энергию, но если я потратила 2000, будет отвес, может не на следующий день я его увижу, но если так делать несколько дней подряд, вес будет снижаться, мне кажется, без вариантов
Без белковых коктейлей?
Я сейчас в процессе, рельеф начал вырисовываться, хочется, поддержать
И ещё у меня есть просто офигенный пресс (я не шучу), но его НЕ видно )) за прослоечкой стратегической, а будет видно
Если ещё рельефом заняться, то мышцы тяжелее жира, тоже будут давать свой "привес")