День 12. -100гр; 87.5 кг.

Вес уходит примерно с задуманной скоростью. Если считать не с 90.5 (ведь это вес более крупных порций еды и, наверное, отёков из-за неё), а с 89.0 (примерно в этой точке, мне кажется, вес перестал уходить очень быстро), то получается за 10 дней сброшено 1.5 кг. Это 4.5 кг в месяц. Вполне адекватная скорость сбрасывания веса, думаю.
Думала, что, возможно, придётся снижать калораж меню, потому что мне в большинство дней очень сытно и вкусно, и сначала я думала, что худеться будет очень медленно. Но, если взглянуть на примерный график, который я для себя набросала, то по нему через месяц должно быть 82.4, то есть -5.1 кг от сегодняшнего веса. Через два месяца я рассчитала себе 77.5 (-10 кг от сегодня). Я задумала так, что скорость похудения снижается постепенно, и через 3 месяца там значится 73.0 (-14кг от сегодня). Потому, видимо, первые месяцы за своими предварительным расчётами я успевать не буду, но, когда нагоню свой график, то, возможно, буду по-немногу увеличивать количество калорий в сутки.
Далее по графику следует 68.6 кг через 4 месяца от сегодня (это минус 18,9кг); через 5 месяцев 65.0 кг (-22.5 кг). Примерно в этой точке я должна нагнать свои предыдущие расчёты.
(далее по графику следуют 62.1 через 6 месяцев, 59.6 через 7 месяцев, 57.8 через 8 месяцев, 56.3 через 9 месяцев, 55,4 через 10 месяцев и 54.0 через 12 месяцев, после чего похудение нужно прекратить, а вес может колебаться вокруг отметки 55.)

Вот такие планы. А вечером сделаю пост с немного обновлённым меню.

Рейтинг:  +5
Whatevs
1 сентября 2023 года 239 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru День 12. -100гр; 87.5 кг.
Вес уходит примерно с задуманной скоростью. Если считать не с 90.5 (ведь это вес более крупных порций еды и, наверное, отёков из-за неё), а с 89.0 (примерно в этой точке, мне кажется, вес перестал уходить очень быстро), то получается за 10 дней сброшено 1.5 кг. Это 4.5 кг в месяц. Вполне адекватная скорость сбрасывания веса, думаю... Читать полностью
 


Дневник Whatevs:



Комментарии:

1 сентября 2023 года
+1
Вы умничка. У нас одинаковый с вами вес +-. Я тоже себе ставила цифры которые хочу увидеть через определенные временные промежутки, но не все мне подвластно как оказалось. Организм в своём темпе скидывает. Мне важен психологический фактор, вот именно он меня и приводит в случае чего к перееданию. Поэтому пока на нормальной каллорийности иду, с так называемой лесенкой, в один день 1700ккал, в другой 1300 и т п. Потом суммирую все каллорийность за неделю и делю на 7 и это показывает результат за неделю.

Ещё слышала что после каждых сброшенных 5 кг надо перерасчёт делать. У вас уже практически 5 скинуто, может и стоит пересмотреть каллорийность. Просто как гипотеза)

1 сентября 2023 года
0
у меня основной лишний вес накушан как раз из-за эмоционального переедания
Да, организм вносит свои "5 копеек" во все планы на его счёт))
Гипотеза интересная, запомню, спасибо!

2 сентября 2023 года
+1
У меня тоже эмоциональное переедание.


Оставить свой комментарий
B i "