У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Бодифлекс. Дополнительные упражнения.

Винт для пресса

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Плечи и голова чуть приподняты. Выполните дыхание бодифлекс, втяните живот и напрягите ягодицы. Поверните колени вправо, а корпус поднимите и поверните влево. Задержитесь на 8 счетов, вернитесь в исходное положение и вдохните. Для большей эффективности плотно сжимайте колени, чтобы задействовать внутренние мышцы живота. Повторите три раза в одну и три раза в другую сторону.

Тэги: Бодифлекс, похудеть, упражнения

Рубрика: Упражнения для пресса

Рейтинг: +10

Acoxoca

13 июня 2011 года

963

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/200805/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Винт для пресса</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1088/">Бодифлекс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/299/">похудеть</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/464/">упражнения</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Плечи и голова чуть приподняты. Выполните дыхание бодифлекс, втяните живот и напрягите ягодицы. Поверните колени вправо, а корпус поднимите и поверните влево. Задержитесь на 8 счетов, вернитесь в исходное положение и вдохните...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/200805/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/200805/
              ]Винт для пресса[/url][/b][/size]
              Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Плечи и голова чуть приподняты. Выполните дыхание бодифлекс, втяните живот и напрягите ягодицы. Поверните колени вправо, а корпус поднимите и поверните влево. Задержитесь на 8 счетов, вернитесь в исходное положение и вдохните. Для большей эффективности плотно сжимайте колени, чтобы задействовать внутренние мышцы живота... [b][url=https://www.diets.ru/post/200805/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Бодифлекс. Дополнительные упражнения.":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с гаражом V104 "Флушинг"

Каркасный дом с эркером V257 "Форт-Лодердейл"

Каркасный дом с гаражом V463 "Вирджиния"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V017 "Гастониа"

Комментарии:

Acoxoca

(автор поста)

13 июня 2011 года

Это упражнение сама буду пробовать завтра первый раз. Заинтриговало. А вообще в планах составить несколько совершенно разных комплексов по 10-15 упражнений и менять каждый день.

Ответить

Acoxoca

(автор поста)

14 июня 2011 года

Непросто, но мне понравилось

Обязательно буду включать в свои комплексы

Ответить

alimpiya

14 июня 2011 года

Классно! Тоже включу завтра в утреннюю гимнастику.!

Ответить

куприяшина людмила

10 января 2013 года

сегодня пробовала делеть,класс!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.