День 3

Полёт нормальный, вновь у меня интенсивный день. Начала с собой говорить, когда хочется с’есть вне основных приёмов пищи и пока получается понять, что не голод, а заедание и не ем. Стараюсь тщательнее девать, есть разнообразнее.

Что сегодня хорошо.
1. Прошла 7500 шагов
2. Три приёма пищи, перекус яблоко один раз, ещё один раз сыром
3. Ела осознано, хорошо жевала
4. Не передаю, нет чувства тяжести в животе.
5. Захотелось конфет. С’ела две и поняла, что невкусные, а раньше б съела штук 8.