Снова суббота и снова отчет

Всем доброго субботнего утра! Есть ощущение, что прошлый свой отчет писала больше месяца назад, но по календарю прошло только семь дней. Прихожу понемногу в себя, отпуск этому способствует. Вчера впервые за неделю поймала кайф от того, что я дома и можно никуда не спешить, не бежать, а просто высыпаться, гулять и вышивать под фильмы и видео. Конечно и домашними делами занимаюсь, разбираю шкафы, стираю куртки, мою окна. Тоска не проходит, но я к ней привыкаю. Тем более, что мелкая киса не дает скучать). По весу - в прошлом отчете писала, что перехожу на подсчет калорий и бжу. По формулам у меня получилось, что есть мне надо не менее 1700 ккал. По бжу девушка из контакта с которой около месяца уже общаемся дала рекомендации 128 г белка, 68-70 г жиров и 145 г углеводов. Соотношение 30%-36%-34%. Была у нас с ней дискуссия по поводу большого количества белка и жира - я ратовала за их снижения, помятуя об эксперименте с кето диетой и низкоуглеводкой и отсутствии желчного. Но в споре по итогу проиграла и решила попробовать именно на такие пропорции кбжу питаться хотя бы недели две. Морально была готова к прибавке веса (увеличила ведь резко свой калораж на 400 ккал как минимум) с ожиданием, что потом он будет уходить все-таки. К чему я была совершенно не готова, так это к тому, что очень сильно ухудшится мое самочувствие - появилась сильная тяжесть в желудке, тошнота, отеки, голода не было совсем. И это всего за четыре дня. Было понятно, что мой организм без желчного не может переварить такое количество белка и жира. При этом я старалась есть овощи сырые так же как и вареные, чтобы облегчить переваривание и избежать проблем со стулом. К этому добавилась вялость, сонливость, плохое настроение. В четверг я поняла, что больше не выдержу такого режима. Организм молил о пощаде. Хотелось просто пару дней поголодать. Чуть было не решилась на такой разгруз, но потом включились мозги и я вспомнила сколько таких голодовок у меня заканчивались зажором (и не самыми полезными продуктами) и каково моему бедному организму будет справляться сначала с шоком от голода, а потом с шоком от переедания. Поэтому вчера сохранила свой рацион, даже все свои продукты оставила, но убрала большую часть белка и жиров. Утром съела кашу, свою обычную овсянку на воде, выпила цикорий, в обед щи и немного соевого рагу с овощным салатом, на ужин был творог с бананом и чай с молоком. Порции чуть меньше обычных, голода не было совсем, но тяжесть уже вчера уменьшилась. А сегодня чувствую себя намного лучше! По итогу за сутки ушел 1 л жидкости. По калориям вчера было 1025. Сегодня вешу 102.4 - на 400 г больше, чем неделю назад, а вчера и позавчера весила 103.4. Хотя, как по мне, вес это ерунда за такой короткий срок, главное самочувствие.
Вывод - у каждого из нас любая система питания срабатывает по разному. Дефицит, безусловно, действует на всех, но каждый переносить его будет со своими особенностями. Уверена, что резко занижать калории - путь в никуда, но и искусственно завышать только потому, что молодые девочки с тремя тренировками в неделю и активной жизнью убеждают, что на 1200 ты просто умрешь в муках, тоже не стоит. При этом уверена, что если бы не плохое самочувствие, то, продолжи я питаться по таким параметрам, обязательно получила бы результат рано или поздно. Просто начальная позиция у меня не самая выигрышная и я это не учла. Самое правильное для меня сейчас - вывести такое кбжу на котором буду чувствовать себя хорошо и худеть в среднем темпе. Подсчет калорий в этом плане стал для меня хорошим инструментом - втянулась и оценила преимущества. Хочу пробовать поднимать белки и жиры по чуть-чуть по отношению к углеводам, чтобы не испытывать дискомфорта. Также и с калорийностью - опытным путем буду определять на сколько калорий буду худеть, а на сколько вес будет стоять. Начну с 1500 ккал с бжу 30%-20%-50%. В общем, продолжаю! Упражнения по утрам и массаж - все еще со мной. Сейчас стараюсь больше ходить - погода неплохая для осени. И хоть шаги пока считаю на телефоне (браслет вышел из строя, а новый еще пару недель купить не смогу) стараюсь не филонить. Хороших всем выходных и пусть осень подарит хоть немного радости!