Всем привет! Первая запись в дневнике.

Всем участникам сайта привет! Меня зовут Ирина, мне 37, худею практически всю свою жизнь с переменным успехом. А сейчас решила изменить сценарий и похудеть, наконец, до своего здорового веса и остаться в нем. Планы наполеоновские, если учесть, что избавиться нужно от 47 кг. Понимаю, что наедала все это годами, и за три месяца все не уйдет. И за полгода не уйдет. Поэтому нацеливаюсь на год - полтора. А там, надеюсь, войду во вкус и сделаю пп и физическую активность частью своей жизни. По параметрам: вес на сегодня 104.8, рост 165 см. Ещё месяц назад он был 112 кг. Это мой максимум. Увидела эти цифры и в голове что-то повернулось. Надеюсь, что не повернется обратно Лишний вес у меня с начальной школы. До 7 лет была обычным среднестатистическим ребенком. Сознательно худеть начала лет в 18 уходило по молодости легко и весело, но привычка заедать проблемы возвращала килограммы назад. К тому же мои не самые здоровые методы похудения (голодание, монодиеты) аукнулись мне в будущем и теперь я живу без желчного пузыря. Самая удачная моя попытка была, когда я подключила спорт. Стала сама зарабатывать после института и два года посещала спортзал и занималась с тренером - похудела до 70 и очень себе нравилась. С тех пор уже 10 лет прошло - поменяла место жительства, окружение, работу и вес набрала снова. Сколько было попыток похудеть с тех пор! ИГ(очень хорошо уходил вес, но сейчас плохо переношу большие перерывы между приемами пищи из-за желчного), низкоуглеводное питание ( отреагировали почки), интуитивное питание (держалась очень долго, но вместе с весом стали исчезать и волосы - что-то я там делала неправильно, скорее всего слишком низкий калораж и мало жиров). Сейчас для себя решила, что лучше медленно, но верно идти к своей цели. Уже месяц придерживаюсь режима без срывов - распорядок дня, упражнения утром, три приема пищи и перекус и все это с удовольствием и без насилия над собой. Итог на сегодняшний день меня, если честно, удивил и порадовал. У меня наладился сон, улучшилось настроение, исчезли высыпания на коже (не ем сахар и белую муку), перестали болеть колени, ушли утренние отеки с лица и ног, перестала болеть голова, я снова могу ходить быстрым шагом, бежать за автобусом и подниматься без одышки на третий этаж. И это всего лишь за месяц! Первые десять дней активно сливалась вода. На третей неделе вес встал на отметке 106 и стоял так 15 дней. А вчера снова пошел активно вниз. Это вдохновляет. При этом по одежде чувствую, что медленно и объемы уходят. Веду в блокноте короткие записи о составе съеденного, времени приемов пищи, упражнениях. Хочу попробовать делать отчёты и сюда в расчете на увеличение ответственности и дисциплины. Буду рада общению!