8 вещей, которые нельзя делать во время диеты

Всё, решено – сажусь на диету!» - говорите вы себе.
«Отличное решение» - скажем мы вам.
Многие женщины говорят, что диеты «работают», а большинство садится на диету по несколько раз в жизни.
Вот мы и решили обобщить опыт и рекомендации медиков, чтобы предостеречь вас от типичных ошибок.



Ошибка 1. Пропускать приемы пищи.


Вы думаете, что это помогает сбрасывать вес, а на самом деле наносить очень большой вред организму в целом. Пропуская один или два приема пищи, вы приводите к тому, что в оставшиеся приемы съедаете большие по размеру порции. А большая порция еды за раз – это всегда вред для организма. Так что, пропуск обеда или ужина – неправильная стратегия. Она не приводит к тому, что вы меньше потребляете. Всё-таки оптимально не три основательных приема пищи в день, а четыре-пять понемногу.


Ошибка 2. Полностью избегать углеводов.

Вы думаете, что лишая себя углеводов, вы быстрее похудеете. Действительно, многие диеты основываются на отсутствии углеводов в рационе. Но при этом вы забываете, что в углеводах нуждается, к примеру, ваш мозг. Клетчатка и углеводы – это как раз то, в чем вы нуждаетесь ежедневно, и особенно когда худеете. Что говорить про здоровье! Для правильной работы жизненно важных органов углеводы и клетчатка необходимы.


Ошибка 3. Голодание.


Полностью лишать себя еды нельзя. Голодание – не такой безобидный процесс. И чаще всего, когда говорят о голодании, всё-таки имеют в виду разгрузочные дни, а это не одно и то же. Кроме того, что голодание лишает вас здорового сна, привлекательности и делает раздражительными и ворчливыми, голодание может быть очень опасно для здоровья, можно получить смертельный сердечный приступ.


Ошибка 4. Тренироваться более часа в день.

Вам кажется, что чем больше вы сожжете калорий в спортивном зале, тем будет лучше, и тем быстрее вы избавитесь от ненавистных килограммов? Но это не правильно. Вам не нужно изнурять организм многочасовыми тренировками. Достаточно часа или 45 минут плюс перерывы. Тренируясь час, вы действительно сжигаете лишнее, а далее организм начнет просто уставать и изматываться. После он станет запасать лишнее, как бы «вспоминая», что ему предстоит длительная тренировка и энергии может не хватить.


Ошибка 5. Ожидать, что можно похудеть только при помощи диеты.


Нельзя вести нездоровый образ жизни и надеяться на то, что только при помощи овощей и фруктов вы оздоровитесь и похудеете. Любую диету стоит сопровождать другими изменениями в образе жизни. Больше ходить пешком, записаться на йогу, отказаться от вредных привычек – всё это должно сопровождать ваше желание изменить рацион питания.


Ошибка 6. Ставить нереальные цели.

Нужно быть крайне осторожными в своих ожиданиях. Устанавливать тот ритм потери веса, который приемлем. Не смотрите на рекламные лозунги: «похудеть на 25 кг за месяц!». Не обольщайтесь. Лучше настройтесь на то, что борьба с лишним весом у вас займет достаточное количество времени, может, годы. Иногда люди разочаровываются в диетах и возможных переменах раньше времени. Вы набирали вес годами, он будет уходить, к сожалению, тоже годами.


Ошибка 7. Взвешиваться каждый день.

Если вы будете каждое утро бежать на весы, это вам не добавит энтузиазма. Нужно обязательно иметь в виду, что у женщин вес часто колеблется, особенно в связи с менструальным циклом, и во второй половине цикла возможен некоторый набор веса. Кроме того, естественные колебания в весе также возможны и это не должно становиться поводом для лишних расстройств. Вы и так сейчас в не большом стрессе пребываете, когда пытаетесь научиться соблюдать новые правила питания. Самый лучший ритм взвешиваний – один раз в две-три недели.


Ошибка 8. Пользоваться витаминами подружки.


Если вдруг вам подруга или коллега советует попробовать её витамины или таблетки, или БАДы, говоря о том, что ей помогло, не поддавайтесь. Во-первых, разные препараты на разных людей действуют по-разному. Во-вторых, вы должны сначала исчерпать собственную стратегию похудения, не отвлекаясь от неё и ничего не меняя. Тогда при не очень удовлетворительном результате медики смогут иметь информацию и обязательно предложат вам ваш индивидуальный рацион. И вообще, стойкость – это то, что нужно, когда садишься на диету. У вас и так много соблазнов.

Тэги:  диеты, советы

Рейтинг:  +29
Tina77
9 июня 2011 года 14 535 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 8 вещей, которые нельзя делать во время диеты
Всё, решено – сажусь на диету!» - говорите вы себе.
«Отличное решение» - скажем мы вам.
Многие женщины говорят, что диеты «работают», а большинство садится на диету по несколько раз в жизни.
Вот мы и решили обобщить опыт и рекомендации медиков, чтобы предостеречь вас от типичных ошибок.
Ошибка 1. Пропускать приемы пищи... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:

9 июня 2011 года
0

11 июня 2011 года
0

9 июня 2011 года
0
спасибо очень интересная статья,а особенно это
Tina77 пишет:
вы должны сначала исчерпать собственную стратегию похудения, не отвлекаясь от неё и ничего не меняя
я как раз так и поступала раньше.

11 июня 2011 года
0
Все правильно! Удачи в дальнейшем

9 июня 2011 года
0
Очень полезная и познавательная статья! Прочитала несколько раз и дочке показала

11 июня 2011 года
0
Спасибо!

9 июня 2011 года
0

11 июня 2011 года
0

10 июня 2011 года
0
Tina77 пишет:
Тренироваться более часа в день.
провожу в спортзале 3 часа в день
Tina77 пишет:
Взвешиваться каждый день.
Взвешиваюсь каждый день
Будем исправлятся!

11 июня 2011 года
0
Исправляйтесь Удачи

10 июня 2011 года
0
Классная статья. Все по полочкам. Только мне обязательно надо взвешиваться ежедневно, чтобы контролировать ситуацию. За 2-3 недели могу набрать прилично. (

11 июня 2011 года
0
Попробуй раз в два дня - посмотри амплитуду. Дело в том, что у некоторых образовывается пунктик по поводу весов
Все нужно делать с удовольствием, чтобы это стало стилем жизни, а не кабалой.
Спасибо за комментарий. Удачи!

11 июня 2011 года
0
Можно попробовать и раз в два дня! Так научусь контролировать себя без весов. А только они мне и напоминают, что надо держать себя в руках! Спасибо!:-)

10 июня 2011 года
0
По поводу 6 Ошибки. У меня вот нереальная цель( мой статус можно прочитать), я на 99% иду сейчас к ней вобще всеми самыми действенными способами, кроме откровенной голодовки. Но очень важно иметь маленький потайной "чуланчик" в голове с золотым 1% который твердо знает, что эта цель лишь для азарта, для мотивации и уверенности в успехе! Все остальные пункты, как ни странно, я соблюдаю. Впервые в жизни я решила "сделать" себе тело собственной мечты и все очень удачно идет! Спасибо за шпаргалку!

11 июня 2011 года
0
Значит тебе по силам эта цель. Удачи, держись

10 июня 2011 года
0
я как раз купила новенькие электронные весы. такие красивые - так и хочется взвеситься. по 5 раз в день к ним бегаю. Буду исправляться.
Интересная статья, спаибо

11 июня 2011 года
0
Удачи!

10 июня 2011 года
0
Всё правильно ,Тиночка!

11 июня 2011 года
0
Спасибо за цветок

11 июня 2011 года
0
Tina77 пишет:
Любую диету стоит сопровождать другими изменениями в образе жизни. Больше ходить пешком, записаться на йогу, отказаться от вредных привычек – всё это должно сопровождать ваше желание изменить рацион питания.

11 июня 2011 года
0
Спасибо - очень красиво! Обожаю картинки!

11 июня 2011 года
0
Очень интересная статья! спасибо! Вот только взвешиваться раз в 2-3 недели для меня маловато, можно прилично набрать вес за это время

11 июня 2011 года
0
А Вы попробуйте одну недельку, а потом посмотрите, как лучше

11 июня 2011 года
0
Мне кажется, тут можно добавлять и добавлять пункты, и далее-далее-далее, но неплохим замечанием был бы тот факт, что нельзя ни в коем случае себя ругать. Нужно с собой дружить и постараться понять, чего на самом деле просит Ваше тело: теплого пледа или жареной курицы, холодной воды или мороженного, сна или чашки капучино. Ведь именно Я и Мое тело будем идти вместе до конца жизни, а не Я и Диета и Упражнения)

12 июня 2011 года
0
Согласна!!!!!!!!!!!!!!!!!

25 февраля 2012 года
0


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Новый старт к легкой жизни!

Artalen
14 часов назад
lila piskaridzeГлавное, чтоб в результате диет вкусовые предпочтения менялись, а уж фигура - приложится!
gvg1820Последняя попытка вернуть себя
FreeStyle VictoryЧеловек принимает на свой счет только то, что есть у него внутри. (Норбеков)
a miladПолный живот тянет спать — переполненная голова заставляет действовать.
apelsinka1977Жирный пингвин.
romashka_n_nnКрасивое тело - это не самоцель, а всего лишь приятный сопут-щий продукт в работе по форм-ю личн-ти
Zarina Minбулимичу.
ponochka238если у вас есть хотя бы 2 лишних кг, то это не голод, это жажда.
Ли 019гармония

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная