Зимний марафон 15.12.21

Зимний марафон 15.12.21 Две недели декабря промчались - пролетели. Только и успели вдохнуть, а уже через 16 дней новый год)))
Ну что же, это будет еще только через 16 дней, а отчет дать надо уже сейчас. Поэтому помчали.
На сегодняшнее утро вес 108,3, это -1 кг с прошлой недели и -1,8 с последнего дня осени. Ну нормально, нормально, главное не останавливаться. И тогда праздник уже пройдет с весом 106)))
Сегодня на работе народ уже заметил, что я схуднула, радует, да)))
Продолжаю нормальный НУП, на кето не спешу. ИГ частично, но не забываю, что ЖРАТЬ ВРЕДНО!!! Особенно ведрами)) поэтому просто ем, но по пол ведра)))
В понедельник закрыла больничный, вчера вышла на работу. Состояние бодрое. Правда остаточный кашель, но с каждым днем уже легче. Еще бы остаточный насморк прошел. Но эта напасть теперь до тепла со мной. На работе очень сухой воздух, с кучей работающих компьютеров, пыльно. А на улице сыро и зябко. Контраст такой, что слизистая подсыхает. Поэтому болезнь всех работющих в офисах с большим количеством системников - насморк, синдром сухого глаза, и другие "приятности" в организме.
Ну да не беда, живем и с этим дальше))
По пунктам плана:
1 - считать калории. Пока нет, ибо был день разгруза во вторник, 400 гр творога, смысла считать не было. Сегодня и без подсчетов уложилась в 1800 ккал. С завтра возвращаюсь на подсчеты.
2 - коридор калорий держу.
3 - Иг держу, правда уже не 16/8, а 15/9, но это не критично.
4 - шаги. Вчера больше 8000, сегодня еле 6000 натянула, с утра такой жуткий гололед был, что не рискнули выходить до вечера из офиса.
5 - дыхание по Корпан - со вчерашнего дня возобновила. В принципе дышу не только после еды, а вообще как вспомню. Хуже точно не будет.

Традиционные завтраки за прошедшею неделю))) и да, каждая тарелка не больше 500 ккал. Что при ежедневной норме калорий и при трехразовом питании вполне укладывается в норму. И это не много еды!!! Это нормально!!!


Рейтинг:  +32
Шевнина Наталья
15 декабря 2021 года 334 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Зимний марафон 15.12.21
  Две недели декабря промчались - пролетели. Только и успели вдохнуть, а уже через 16 дней новый год)))
Ну что же, это будет еще только через 16 дней, а отчет дать надо уже сейчас. Поэтому помчали.
На сегодняшнее утро вес 108,3, это -1 кг с прошлой недели и -1,8 с последнего дня осени. Ну нормально, нормально, главное не останавливаться. И тогда праздник уже пройдет с весом 106)))... Читать полностью
 


Дневник Шевнина Наталья:



Комментарии:

15 декабря 2021 года
+1
Наташа, с удовольствием тебя читаю! Ты такая оптимистка!
А вот у тебя там завтрак - вафли с огурцом. Вафли какого состава? Должны быть какие-то полезные, судя по цвету.
И ещё вопрос - бодифлекс у тебя не вызывает кашля после перенесённых заболеваний? Я забросила именно после простуд, начинаю дышать и начинается кашель.

16 декабря 2021 года
+1
Спасибо Иришка!!!
Вафли у меня из отрубей. Яйцо, лодка столовая отрубей(любых, у меня или пшеничные, или овсяные), и ложка или сыра тёртого, или сыра творожного, или сметаны, что есть в холодильнике. Все смешала и в микруху на 2 минуты сложность 300.
Я же не бодифлекс практикую. Хотя и его надо, будет о там техника сложнее. А просто вдох, задержка дыхания, выдох. На счёт. И знаешь, кстати, мне потом дышать легче. Я утром после этого упражнения хорошо откашливаю всю гадость. А днём уже вообще легко(если на работе окна нараспашку не держат, то вообще ни насморка, ни кашля)))

16 декабря 2021 года
0
Шевнина Наталья пишет:
И это не много еды!!! Это нормально!!!
шо, были недовольные размерами тарелочек?

молодец, Натусик! вперед!

16 декабря 2021 года
+1
Были, типа "как можно столько есть")))
Только вперёд, Юльчик!!!

17 декабря 2021 года
+1
как можно быть такими тупыми и бестактными? ты не спросила?

17 декабря 2021 года
+1
Неа,я в такие дебаты не вступаю))) просто прохожу мимо))) мне свои нервы жалко))

17 декабря 2021 года
0
умница!

16 декабря 2021 года
0
Наташа, результат уже отметили в дуэльке У тебя прям хорошо эта неделя прошла.
При таком питании и срываться-то не на что. Все так красиво, аппетитно!
Смотрю на твои вафельки и все чаще задумываюсь себе такую вафельницу прикупить. Останавливает то, что у меня уже есть и ростер, и обычная вафельница с грилем.... И все это пользуется та-а-ак редко......

16 декабря 2021 года
0
Даже при таком питании есть куда срываться))) сладости и вкусности никто не отменял)))
Рита, у тебя столько гаджетов!!! Зачем тебе лишние))) ты своими пользуйся!!! Просто возьми и сделай))))

16 декабря 2021 года
0
Наташа, как все вкусно
Хорошо, что коллаж... А не по отдельности, а то захлебнулась бы
С отвесом, ты молодец!!! Так держать!!!
Выздоравливай и появляйся почаще, хотя бы в комментариях
И не останавливайся и 106 точно не ограничится!!! Береги себя

16 декабря 2021 года
+1
Я стараюсь, Люд. Но с телефона очень неудобно. А до компа добираюсь редко. На работе шеф к празднику гайки закручивает. Даже в телефоне лишний раз сейчас не потупить. А дома я сплю)) уходу рано, приходу поздно....вот завтра с утра, пока к родителям не уеду - зайду, нормально почитаю всех))) комменты попишу)))

16 декабря 2021 года
0
Наташ! А какой-нибудь Аквамарис можно тебе использовать? Такой чтоб без химии? Постоянный насморк это мучение!

17 декабря 2021 года
+1
Можно, но финансы не всегда позволяют. Вот вчера зарплату дали, сегодня пойду аптеку закупать, куплю спрей Олифрин. Он хорошо увлажняет и заживляет слизистую носа. Очень рекомендуют на зимний период для работающих в офисе с техникой. Я прошлую зиму только им и спасалась. Да Стиллавит в глаза капала, чтоб роговицу увлажнять.

16 декабря 2021 года
0
Шевнина Наталья пишет:
Состояние бодрое.
Наташа, это замечательно. Встречайте каждое утро с таким настроем.
Шевнина Наталья пишет:
Правда остаточный кашель, но с каждым днем уже легче

Шевнина Наталья пишет:
Вчера больше 8000, сегодня еле 6000 натянула,
Молодец!
Шевнина Наталья пишет:
Традиционные завтраки за прошедшею неделю)))
Красочная "полянка"
.
Шевнина Наталья пишет:
Продолжаю нормальный НУП, н
Что это? На сайте все пишут сокращенно. Не понимаю, что именно имеет автор.

17 декабря 2021 года
0
Низкоуглеводное питание

17 декабря 2021 года
+1
Сауле спасибо!

17 декабря 2021 года
+1
Спасибо за подробный комментарий!!!
А пресловутый НУП - это низкоуглеводное питание. Когда в меню минимальное количество углеводов, но не соблюдается пропорция по макросам(жирам, белкам и углеводам). По сути, если коротко, то НУП(или лоукарб в английском варианте) сводится к тому, что в меню только белок(мясо, рыба, птица, субпродукты), масло сливочное и растительное(вообще жиры, но не прошедшие промышленную обработку типа рафинации) и овощи с низким содержанием углеводов(допускается только небольшое количество свеклы, моркови и лука), а так только НАДземные овощи. И ограниченная качественная молочка - хороший сыр, сливки. Из зерновых можно только семена чиа, отруби(очень немного, не больше ложки в день), ограниченно гречка и перловка(но очень мало). Это если очень коротко рассказывать. Фрукты, мед, сухофрукты под запретом.

17 декабря 2021 года
0
А по Стрельниковой дыхательную гимнастику не пробовали?

17 декабря 2021 года
+1
Увы, Стрельникова требует вдумчивого и обстоятельного подхода. Ее надо практиковать регулярно и без спешки. Поэтому пока Корпан. У нее проще и не требуется выделять время. Мелкие упражнения у Корпан можно вообще в автобусе выполнять.

17 декабря 2021 года
0
Шевнина Наталья пишет:
На сегодняшнее утро вес 108,3, это -1 кг с прошлой недели и -1,8 с последнего дня осени.
Ну вот, ну воооот Ма-ла-дэць
Шевнина Наталья пишет:
не забываю, что ЖРАТЬ ВРЕДНО!!! Особенно ведрами)) поэтому просто ем, но по пол ведра)))
Таку еду-красоту и по полведра? Неее, я б - ведро
Планы замечательные! УСПЕХА!!!!

17 декабря 2021 года
0
Если я такую красоту буду есть по ведру, то я худеть перестану)))
Спасибо, моя хорошая))) я стараюсь!!!

17 декабря 2021 года
0
Как вкусно. Прям ресторан.


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
bandersha lasavenkova mari verkozina vasilyewa nvsharlotta

Всего на сайте: 6
Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная