Добрый день всем, кто пытается стать легче, стройнее, здоровее и достигает результата! Хочу пополнить ваши ряды и измениться наконец раз и навсегда... Выпрыгнуть из своей жирной оболочки.
Сейчас у меня пограничный ИМТ между 2 и 3 степенью ожирения (39.9). Мой вес 129.3 кг (рост 180 см). Хочу поставить перед собой вполне реальную и достижимую цель - поменять степень ожирения к Новому 2022 году, т.е. сбросить 16 кг веса за 2 месяца и иметь на промежуточном этапе 1 степень ожирения (ИМТ <35).
На первоначальном этапе полные люди худеют быстрее, поэтому цель у меня на первые 2 месяца такая грандиозная. Думаю, с медицинской точки зрения, избавиться в неделю от 1.5-2 кг веса вполне приемлемо.
В качестве основы выбрал диету на подсчете калорий. Дневник питания обязуюсь заполнять ежедневно.
Психологическую поддержку буду черпать тут на сайте.
Добрый день всем, кто пытается стать легче, стройнее, здоровее и достигает результата! Хочу пополнить ваши ряды и измениться наконец раз и навсегда... Выпрыгнуть из своей жирной оболочки. Сейчас у меня пограничный ИМТ между 2 и 3 степенью ожирения (39.9). Мой вес 129.3 кг (рост 180 см)...
Читать полностью
Привет всем!!! Тоже уже как неделю в процессе, пока начала с предподготовки (постепенно убрать сахар, уменьшить соль и др). У ВАС все получится, главное не сдаваться и не унывать!!!
Я могу только пожелать вам удачи. Но в такие цифры не верю. Если бы вы так легко могли сбрасывать, то не было бы такого большого веса
Может не стоит задавать своему организму темп?
Дорогу осилит идущий... Я верю, что первые килограммы с такого большого тела уйдут быстро Очистится кишечник, уйдет лишняя вода...А уж какой процент жира уйдет за этот период подсчитать довольно трудно. Хотелось бы хотя бы по 100г в день терять
Спасибо за пожелание удачи!
Когда я была за 130 кг... В первый месяц скинула около 14 кг... Правда я много ходила и была на маленькой калорийности первые три недели. Второй месяц 8 кг, при калорийности 2300. А вот остальные кг до 94 кг скидывала по 4-6 кг в месяц.
Будем пробовать. Во всяком случае отступать уже некуда. Здоровье важнее всяких вкусняшек, поблажек и т.п. Жалко, что понимание приходит с запозданием.
Я верю в свою цель. Пока о корректировках думать не буду, организм по ходу движения сам подскажет ..
вот для здоровья не факт , что такой сброс веса полезен в такие сроки .поэтому если уж так решительно настроены жестить , хотя бы прислушивайтесь к своему организму . и если что-сбавьте темп .а так-удачи!
Вот именно тут, как раз вам нужно корректировать все! Помогать похудению! Организм настроен на повышение массы тела, и вряд ли он вам, что-то "подскажет"!
Вода по любому уходит. Потому как при переедании наш организм не успевает работать нормально. Появляются отеки. При нормализации питания, отеки уходят... Вода уходит. И первые кг - это вода и ... . Часто люди с неправильным питание страдают деликатной проблемой.
Мышцы ну при долгом дефиците возможно. Но у меня мышцы на месте... При том что я полнела впоследствии и мое качество тела не стало хуже, чем до того как я скинула больше 40 кг.
Так 1 кг жира - это и будет почти 2 кг веса в неделю.
Но при вашем весе и возрасте... Тут дело врачей и диетологов, чтобы не загубить оставшееся здоровье. ИМХО.
Константин, доброе утро! Попробуйте, может и правда у вас все получиться! Буду за Вами наблюдать! Вы сможете избавиться, от них не только с помощью ПК, но и ПП, питьевой режим и усиленная зарядка спортом! Гантели, отжимания так, как вы полный лишняя жидкость уйдет сразу! (потение).
Желаю, достичь Вам желаемого результата!
Спасибо! Наблюдение за мной не помешает! И поддержка. Может быть сведет все желания срывов на нет!!! Ещё бы долю соревновательности добавить...но пока не нашел для себя подходящей группы
Зачем Вам с кем то соревноваться, чтобы потом расстраиваться, и ко всему этому получать стресс! Худейте в полной гармонии, и уверенностью в завтрашнем дне!
Добро пожаловать!!! Правильно, что начали с дефицита КК Ещё важно следить за сбалансированность питания, но это к слову, думаю, Вы уже про это знаете Пусть всё получится! Поддержка на сайте обеспечена на 100%. Главное - идти к цели осознанно.
Если вы собираетесь на 1000 ккал, то не советую ... Мне это аукнулось для самочувствия... Я 3 недели сидела на 1000 ккал. Вес уходил быстро, но появилась слабость, сонливость, и проблемы по здоровью. Меня быстро развернули и я стала питаться на рационе 2300 ккал. Я много ходила правда с самого начала, до 12 км бывало в день. Вес у меня был побольше вашего.
А разве при меню в 1000 ккал, это возможно? Тут надо питаться одной овсянкой, и "петрушкой"! Тем более он мужчина, и может в любое время сорваться, и тогда ему не нужно переходить на 2300 ккал, выбрать для себя приемлемый коридор, да всеми известный 1700 ккал, и Константин будет реально худеть, не вводя свой организм в стрессовое состояние!
В дневнике написана цель у автора питаться не больше 1000 ккал... Вот я и написала, что на 1000, может быть черевато. Я написала о своем опыте... Он может выбрать любой рацион и калорийность, я лишь предупредила... А брать лучше большую калорийность и смотреть на динамику, что бы сохранить нормальный коридор поддержания, когда приходишь к своему весу желаемому. При снижении веса калорийность менять надо. Если привесе 120 с копейками я стройнела на 2300 то при весе 97-96 коридор был 1800
Я ела творог, овощи, курицу на 900-1100 ккал. Голода не чувствовала. Но стала сурком.
Спасибо всем за комментарии, советы и интересную информацию. Очень приятно, что не прошли мимо и порадовали добрыми словами и пожеланиями. Буду всё анализировать и выстраивать для себя комфортный путь похудения.
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.
Когда вес уходит, тело надо подтягивать, я по себе сужу.
Пусть всё получится!
Пусть все получится
С прибытием!
Удачи!
Я тут новенькая, тоже с большим весом но ростом пониже.
Мне, что бы поменялся ИМТ нужно -14, дофига(.
Мне к НГ тоже нужно 10 кг убрать
Может не стоит задавать своему организму темп?
Спасибо за пожелание удачи!
Я верю в свою цель. Пока о корректировках думать не буду, организм по ходу движения сам подскажет ..
Мышцы ну при долгом дефиците возможно. Но у меня мышцы на месте... При том что я полнела впоследствии и мое качество тела не стало хуже, чем до того как я скинула больше 40 кг.
Но выбор за вами! Удачи на вашем очень нелегком пути!
Но при вашем весе и возрасте...
Желаю, достичь Вам желаемого результата!
Я ела творог, овощи, курицу на 900-1100 ккал. Голода не чувствовала. Но стала сурком.
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.