Всем привет!
Что-то начала замечать, что неудобно мне на интервальном голодании...
На сегодняшний день я придерживаюсь 1550ккал.. и два приема еды в сутки...
Первый с 7:00 до 9:00, второй - до 14:00
Но последнее время стала замечать, что уж как-то голодно и некомфортно себя чувствую вечером..
Начала следить за происходящим и за собой...
утром я просыпаюсь голодная как волк, не спасает ни вода, ни пустой кофе, да и на работу ехать голодной тоже не вариант...
но самое интересное, что бывает такое, что время 14:00, а я есть и не хочу...но ем, чтобы соблюсти интервал...
а вечером я опять есть хочу, хоть, казалось бы по калориям все съедено..
и решила я провести эксперимент... сама для себя, соответственно..
Хочу отпустить ситуацию с вынужденным интервалом... есть по голоду... а при самой дерзкой моей фантазии - еще и не считать общее количество калорий, а если считать, то только углеводы...вот если с интервалом...я точно знаю, что смогу отпустить ситуацию... то с подсчетом будет сложнее... не перебрать... но рано или поздно, организм же должен наесться и войти в какой-то ритм??может сам и установит интервал, но другой... вдруг, случится чудо и я смогу, например, с утра не есть...
все, все охота проверить..
всегда что-то нужно менять... а то организм привыкает и начинает саботировать...
Так вот... вчера я не соблюдала интервал...и отведенных калорий мне хватило, чтобы совсем не чувствовать голода...было три приема пищи...но калории все же считала
С сегодняшнего дня начинаю отсчет...сегодня первый день из семи...
Постараюсь вести наблюдение и за весом и за собой и отчитываться каждый день.. по крайней мере, эту неделю.
На сегодня вес 56, 7.. Поехали... Отчет за сегодня-завтра
На днях гоняли с малым в Океанариум, зависательно, скажу я Вам..
Внизу просто фотки, без комментариев!!!
Вот и все на сегодня.
Любите себя, меня, друг друга!!! Но меня обязательно, помните?
Так же как я Вас!
Живите сегодня, ведь завтра может и не быть!!! К сожалению, это не просто слова..(Заодно и себе напоминаю..
)
Поэтому эксперимент твой считаю правильным. Вообще те, что с таким весом как у тебя и на нормальном НУПе, да еще и с нормальной инсулинорезистентностью(что, как я вижу, у тебя тоже все нормально) питаются вообще по голоду. Захотела - поела. Не захотела - есть не стала. Можешь, для облегчения себе процесса, утром приготовить на полке и в судочках все, что тебе на день положено по еде. Чтоб не считать каждый раз перед тем, как собираться поесть. За одним и отследишь сколько и чего тебе сытость держит. Может вообще перейдешь в свободный полет. Утром позавтракала, вечером поела. Это тоже ИГ, просто у тебя два окна голода по 11 часов)))и это шикарно!!!
Теперь про завтраки - завтрак нужен!! В течении часа после пробуждения. Та завязано на надпочечниках. Хороший, низкоуглеводный завтрак максимум через 1,5 часа после подъема стимулирует выработку гормонов и нормализует работу надпочечников. Это очень важно для женского организма.
Про нюансы. При еде по голоду велика вероятность того, что можешь съесть много. Это естественно, поэтому и рекомендуют заранее определять количество еды на день и исходить именно из этого количества еды. Тут же фишка в чем. Вот ты отложила себе на полочку в холодосе ровно 1550 ккал. И все, больше тебе есть нельзя. Схомячила на завтрак половину. И мозг такой - ага, то, что на полке осталось - это все, больше не будет))) ага...а значит это мы поделим пополам. Часа через 4-5 ты съедаешь половину и понимаешь - а нифига не наелась и доедаешь остатки. И мозг такой - ээээ...а жрать то что мы будем...и вот тут вступает в игру сила воли. Которая сила есть, воля есть, а эфемерной силы воли нет. Если озг понимает, что жрать больше нечего, то поверь, тут два варианта - или ты начинаешь жрать по принципу "сгорел сарай-гори и хата", или ты включаешь "жесткая баба с плеткой" и закрываешь пищевое окно. И пофиг - хочешь ты потом есть, не хочешь - жрать нечего.
Пару таких тренировок и мозг после первой еды будет реально тянуть до максимального времени, когда без еды ну совсем туго. И съедать вторую половину.
И опять же, это если ты хочешь на двух разовое. С трехразовым работает, практически, так же, но полегче. Эмоциональное понимание, что ты еще ДВА раза можешь поесть днем позволяет легче перенести большие разрывы между едой.
НО!!! При хорошей иинтуитивности и в рамках НУП ты войдешь в легкий кетоз и есть именно по голоду и до сытости(не надо путать с пережором) станет легко.
Эх...было время, когда я могла поесть три раза в день и не страдать от голода. А потом вернулись булки...но это так, отступление от темы)))
Вот как-то так. Как смогла - так на пальцах и разложила)))
А Москвариум - это то место, куда хочется возвращаться!!! Потому что там волшебно!!!
а так...я так и делала...если ты не заметила... у меня за день было все посчитано и приготовлено...но когда я посчитала, положила.. то было и такое, что я понимала...что ем то не то, что хочу на данный момент, а то, что приготовила...
вот в чем смысл....
И да, ты права.... рамки -это не мое... контроль-мое...
Спасибо, дорогая , за заботу!
Я уже давно на определённом окне не заморачиваюсь, не получается поесть в 11.30, могу ждать...есть час, два, три часа позже, могу вообще не есть. Вечером также, обычно в 18-19 часов, но бывает и в 20, даже 22. Мне главное в спокойной атмосфере один раз в день и лучше вечером.
Можно приготовить и за 15 минут или за день. Главное настроение при еде.
Я уже почти 4 недели на все забила.Мы в отпуске или как?
Ну вот мужа отправлю через 10 дней и тогда возьмусь за голову!
Расскажешь потом, как результат?
ООООчень интересно....вот прям оченььь
Я отдыхаю и наслаждаюсь жизнью!
Вот в полночь распили шампанского и закусили мороженым-уж не помню,сколько лет я его не ела
А сегодня всем наварила пельменей(сама не ем).Потом пошли в бар,потом шампанское с мороженым.
Хочется иногда чего-то пошлого
Кирилл, мой любимка, такой обаяшечка....
Голые рыбы - это что то невероятное
А то ж....ты забыть не даешь...
ага, хрен забудешь , если даже ооочень захочешь
А вот рыбки очень классные
Классно вы в аквариум съездили!
Я тоже какое-то время практиковала ИГ... хотя чего я только не практиковала
Океанариум
Чисто мое мнение, после того как перепробовала многие многие диеты начиная от кремлевской, заканчивая модными нынче ИГ и кето =)
Суть каждой диеты - дефицит калорий. Если будешь есть много (да хотя бы на той же Протасовке, хотя там это сложно, с теми разрешенными продуктами...), то и от диеты вес наберется. Поэтому тут нет вариантов - он один. Нужна МЕРА во всем. В еде и, что не менее важное, в отношениях с едой.
Нет "плохих" продуктов. Есть продукты, имеющие определенную калорийность, что с ними делать - каждый решает сам. Эко-фуэко, глютэн-хрентен и прочее - это веяния моды, раздутая маркетолагами пустышка. Запретить есть что-либо может только твой организм вместе с ВРАЧОМ по МЕДИЦИНСКИМ показателям. Новомодные диеты - это все еще диеты, ограничения. Ограничения - неврозы, тревожность. Жизнь не настолько длина, чтобы быть постоянно в напряженном состоянии. Его и так у каждого хватает, а тут еще и еда. То, без чего ни один человек не может жить, то что должно приносить УДОВОЛЬСТВИЕ. Зачем оно так?
Вот когда у меня в голове созрело все это, я выдохнула и успокоилась
Я реально набираю вес, когда ПЕРЕедаю (тут я имею ввиду ОЧЕНЬ много ем). Поэтому и выбрала путь, который написала комментом выше. Хотя бы тут у меня прошла тревожность.
Не руководство к действию, у каждого путь свой. Но я искренне верю, что КАЖДЫЙ, может подружиться с едой и отпустить себя. Кто-то сам, кто-то с помощью специалиста, кто-то с поддержкой окружающих (как тут, на diets - это тоже хорошо), все от человека зависит)
Поэтому этот твой эксперимент - замечательно! Так держать!
Хорошего вам, денечка!
Удачи!!!
Плавающие скелеты-это что-то...
Спасибо