У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Feral berry

Спорт. День 1

Тренировка первая
Или давно уже не первая...
Спорт присутствует в моей жизни уже лет 11.

Но раз отсчёт начинается с сегодняшнего дня, то назову её тренировка 1

И так...
Разминка - примерно минут 10
1. Приседания с узкой поставкой ног 4х15
2. Приседания-плие 4 х15
3. Скресные выпады назад 4х12
4. Становая тяга 4х15
5. Ягодичный мостик 4х15
Растяжка 10 минут.

Тренировка была через 1,5 часа после ужина.
Вес - 10 кг

Плюс 10000 шагов натопала.

Активность в течение всего дня - "где бы найти время, чтобы посидеть"

Тэги: Тренировка

Рубрика: Спорт в моей жизни

Рейтинг: +4

Feral berry

12 марта 2021 года

183

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1950614/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Спорт. День 1</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">Тренировка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1950614/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2021mar/12/20/4019100_30148-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Тренировка первая<br>Или давно уже не первая...<br>Спорт присутствует в моей жизни уже лет 11.<br>Но раз отсчёт начинается с сегодняшнего дня, то назову её тренировка 1<br>И так...<br>Разминка - примерно минут 10<br>1. Приседания с узкой поставкой ног 4х15<br>2. Приседания-плие 4 х15<br>3. Скресные выпады назад 4х12<br>4. Становая тяга 4х15<br>5...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1950614/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1950614/
              ]Спорт. День 1[/url][/b][/size]
              Тренировка первая Или давно уже не первая... Спорт присутствует в моей жизни уже лет 11. Но раз отсчёт начинается с сегодняшнего дня, то назову её тренировка 1 И так... Разминка - примерно минут 10 1. Приседания с узкой поставкой ног 4х15 2. Приседания-плие 4 х15 3. Скресные выпады назад 4х12 4. Становая тяга 4х15 5. Ягодичный мостик 4х15 Растяжка 10 минут... [b][url=https://www.diets.ru/post/1950614/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Feral berry:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с балконом и террасой V472 "Бишоп"

Каркасный дом с 4 спальнями и балконом V139 "Миддлтоун"

Каркасный дом с 4 спальнями V072 "Лорэин"

Каркасный дом одноэтажный V220 "Нью-Хэмпшир"

Комментарии:

Ленусик1983

13 марта 2021 года

Умничка

так держать

Ответить

Feral berry

(автор поста)

13 марта 2021 года

Спасибо.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.