Привет всем. Вот и прошли первые дни моего "забега" к стройному телу. Что хочу сказать по выполнению целей, так это то, что из всех целей выполняется только пункт 1 - питание. И то, не очень строго. И п. 4 - вода. Тем не менее, спорт оставляю, в надежде на то, что все-таки приучу себя.
Небольшое изменение в задачах:
1. Правильное питание (ПП):
– Свести употребление к минимуму «неправильных» продуктов – сладкое, жирное, жареное, продукты промышленного производства (кроме молочных продуктов).
– Суммарный объем пищи за 1 раз: 200 – 300 гр.
– Есть каждые 3-4 часа
– Последний прием пищи - до 19.00
2. Сон - не позже 22.30 – 23.00
3. Спорт – Ежедневно Аэробика (15 мин.) -
https://www.diets.ru/fitvid/bazovye-uprazhneniya-v-aehrobike.html#com16650574, шаги с Лесли (начинаю с 1 мили)
4. Вода - 1 - 1,5 л.
Контроль веса - ежедневный (по возможности), ориентируюсь на ТВН.
Мое имя - Ольга.
Согласна. Очень легко сбиться с ритма, и сложно затем в него входить.
А я была почему-то уверена, что вы Елена