Доброго времени суток!
К вам я заглянула впервые и решила остаться)) В этом году вес достиг критической точки в 83 кг. При росте 154... Критической потому, что мне стало тяжело. Начали нуть колени, преодолеть маленькую лесенку на второй этаж не комфортно, потом пол часа отдышка мучает... Да и в целом вид не ахти. В общем, я дошла до кондиции
Считать калории буду, я давно к этому шла! Моя цель - 50кг
Я надеюсь, чт о к лету распрощаюсь с большей частью))
Меню составила себе предельно простое, 5-разовое питание, спорт 3 раза в неделю 20-40 минут. Подключила даже маму))) ВЫ общем, взялась я серьезно! Хочется проредить жировые складочки))
Отчитываться буду по возможности, но буду обязательно!
Моя цель на этот месяц:
-5 разовое питание
-мало сладкого
-спорт 3 р/неделю
-взвешивание и замеры 1 раз в неделю
- 75 на весах
Всем удачи и отличного настроения!
Давайте бояться вместе )))
Ой, не бояться, а бороться )))
Я здесь тоже новенькая ))
И тоже стройнею
Вчера был первый день, прошло хорошо, полет нормальный!)))
Коэффициент активности нужно просто выбрать из списка, учитывая степень интенсивности своих тренировок в спортзале: 1,2 – минимальная или отсутствующая; 1,38 – средняя, 3 дня из 7; 1,46 – средняя, 5 дней из 7; 1,55 – высокая, 5 дней из 7; 1,64 – средняя, ежедневная; 1,73 – высокая, ежедневная; 1,9 – высокая, ежедневная в сочетании с тяжелой физической работой.
Ну и соответственно похудели кг на 5 - пересчитали.
Можно конечно и сразу на 900 калорий сесть, потерять при этом зубы, волосы и обсыпаться прыщами, но выбор за вами.
Сначала почитала, цель минус 50..думаю..что за вес в 33 кг..))