Новая Я))

Доброго времени суток!
К вам я заглянула впервые и решила остаться)) В этом году вес достиг критической точки в 83 кг. При росте 154... Критической потому, что мне стало тяжело. Начали нуть колени, преодолеть маленькую лесенку на второй этаж не комфортно, потом пол часа отдышка мучает... Да и в целом вид не ахти. В общем, я дошла до кондиции Считать калории буду, я давно к этому шла! Моя цель - 50кг Я надеюсь, чт о к лету распрощаюсь с большей частью))
Меню составила себе предельно простое, 5-разовое питание, спорт 3 раза в неделю 20-40 минут. Подключила даже маму))) ВЫ общем, взялась я серьезно! Хочется проредить жировые складочки))
Отчитываться буду по возможности, но буду обязательно!
Моя цель на этот месяц:
-5 разовое питание
-мало сладкого
-спорт 3 р/неделю
-взвешивание и замеры 1 раз в неделю
- 75 на весах
Всем удачи и отличного настроения!
Рейтинг:  +27
Anechka o_O
15 февраля 2020 года 1 432 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Новая Я))
Доброго времени суток!
К вам я заглянула впервые и решила остаться)) В этом году вес достиг критической точки в 83 кг. При росте 154... Критической потому, что мне стало тяжело. Начали нуть колени, преодолеть маленькую лесенку на второй этаж не комфортно, потом пол часа отдышка мучает... Да и в целом вид не ахти. В общем, я дошла до кондиции Считать калории буду, я давно к этому шла... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

15 февраля 2020 года
+4
Добрый день!
Давайте бояться вместе )))
Ой, не бояться, а бороться )))
Я здесь тоже новенькая ))
И тоже стройнею

16 февраля 2020 года
0
Уже начала
Вчера был первый день, прошло хорошо, полет нормальный!)))

15 февраля 2020 года
+2
Главное не сдаваться и идти к поставленной цели,ведь весна уже близко

16 февраля 2020 года
0
О, даааа! Очень близко! А весной к тренировкам подключится огород Там вообще не до сна будет!))

16 февраля 2020 года
+1
Главное после физического труда не наедаться.Огород забирает много сил а аппетит появляется и не малый

15 февраля 2020 года
0
Приветствую! Считайте калории, дело хорошее! А калорий то сколько вы сколько себе насчитали для похудания?

16 февраля 2020 года
0
1425 ккал))

12 марта в 5:59
0
это очень мало для вашего веса. Можно навредить здоровью. Поссчтитайте сколько вы в обычном режиме сьедаете калорий, и потихоньку снижайте

12 марта в 6:30
0
Базовый метаболизм высчитывается по формуле: вес х 10 + рост х 6,25 + возраст х 5 – 161 для женщин (или + 5 для мужчин). Сперва выполняется умножение, а затем сложение и вычитание. Рассмотрим на примере, как будет выглядеть расчет для мужчины с такими заданными параметрами: вес – 150 кг, рост – 160 см, возраст – 50 лет. Базовый метаболизм = 150 х 10 + 160 см х 6,25 + 50 х 5 + 5 = 1500 + 1000 + 250 + 5 = 2755. Осталось умножить значение базового метаболизма на коэффициент активности. Если мужчина из предыдущего примера совсем не занимается спортом, его коэффициент будет равен 1,2. А суточная норма калорий для похудения составит: 1,2 х 2755 = 3306 ккал.
Коэффициент активности нужно просто выбрать из списка, учитывая степень интенсивности своих тренировок в спортзале: 1,2 – минимальная или отсутствующая; 1,38 – средняя, 3 дня из 7; 1,46 – средняя, 5 дней из 7; 1,55 – высокая, 5 дней из 7; 1,64 – средняя, ежедневная; 1,73 – высокая, ежедневная; 1,9 – высокая, ежедневная в сочетании с тяжелой физической работой.

Ну и соответственно похудели кг на 5 - пересчитали.
Можно конечно и сразу на 900 калорий сесть, потерять при этом зубы, волосы и обсыпаться прыщами, но выбор за вами.

16 февраля 2020 года
0
Я тоже месяц в новом режиме..уже привыкла

17 февраля 2020 года
0
Я составила такой план питания, что, в принципе, голодать не приходится) Да и если хорошенько посчитать, то, если очень сильно хочется, можно раз в недельку слопать что-то очень вкусного, но не очень полезного))

16 февраля 2020 года
+1
Удачи!
Сначала почитала, цель минус 50..думаю..что за вес в 33 кг..))

17 февраля 2020 года
+1
Это когда сквозняком выдувает из дома!

29 февраля 2020 года
+1
Удачи, Аня! Тоже хочу вернуться к подсчету калорий и спорту. Так что, будем пыхтеть вместе Рост 159, сейчас вес 75

10 апреля 2020 года
+1
Добрый день!!! Я с вами!! Моя цель придти к 65 кг. сейчас 85.

20 апреля 2020 года
0
Здравствуйте! И я на подсчете калорий. Начала с веса 76кг, за 6 дней минус 1кг 800г, сейчас 74.2кг. Цель - 64кг. Давайте почаще писать отчёты..


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

танцуй, как будто рядом океан......

FreeStyle Victory
12 часов назад
viktoriia22122020-1253Стояние веса, жду его падения... Измеряю сахар, давление.
Kaze88У меня по-любому все получится!
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.
baffling35Могу и смогу
YulayelУ тебя 2 пути: ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом
Эля_17Неизвестно, что будет за поворотом, но Бог уже там!
СабринОдин раз смогла -34 кг, а что мешает сейчас ??? Больше не чего !!!!!!!! Только вперёд !!!
pushkarevagaПохудение — это наука управления собой))
Lady ZaikaОтступать некуда, так что только вперёд!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная