Беремся за себя

Всем привет))) в Новом году поставлена цель, надо пытаться))) Цель 70кг, начала с 90.2кг с 6 января, сейчас 89.6кг, цель разобью на миницели по 2 кг. Первая - 88кг. Особо каллории не подсчитываю, нт стараюсь питатьмя правильно и на каллории смотрю. А также зумба фитнес минимум 2 раза в неделю и антицеллюлитный массаж каждый день. Пока получается не очень, в том плане что вес скачет, то плюс то минус, как итог отвес маленький. Но хочу месяц придерживаться такого питания, а потом делать выводы. Взвешиваюсь каждый день, но отчитываться буду по вторниках и пятнтцам, а также за неделю.
Примерное питание:
З - 2 яйца варенных и апельсин (очень нравится, вщяла из Магги);
Перекус - фрукт
О - варенная или запеченная кура с овощами;
Перекус - хлебец или низкокаллорийный йогурт;
У -как и обед, но меньше порция и до 19ч
От сладкого совсем не откажусь, буду позволять за завтраком одну зефирку тли 2 маленьких мармеладки или черный шоколад низкокаллорийный. Раз в неделю разгруз.
Всем удачи!

Тэги:  Диета

Рейтинг:  +10
anuta8703
9 января в 7:32 194 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Беремся за себя
Тэги: Диета

Всем привет))) в Новом году поставлена цель, надо пытаться))) Цель 70кг, начала с 90.2кг с 6 января, сейчас 89.6кг, цель разобью на миницели по 2 кг. Первая - 88кг. Особо каллории не подсчитываю, нт стараюсь питатьмя правильно и на каллории смотрю. А также зумба фитнес минимум 2 раза в неделю и антицеллюлитный массаж каждый день... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

9 января в 12:49
+1
Хорошо бы все таки посчитать калории, чтобы точно понимать, сколько наедаете...
В любом случае, удачи!!!!!!!

9 января в 19:26
0
Да, но это так долго...каждый день точно не смогу... да и весов кухонных у меня нет. Когда то я похудела просто прикидывая на глаз...

9 января в 19:51
+1
Группа, в которой Вы выложили свой дневник называется "Диета, основанная на подсчете калорий"...
А так то да, если получается, то и хорошо
anuta8703 пишет:
Когда то я похудела просто прикидывая на глаз...

15 января в 10:24
0
как ваши успехи?))

26 января в 17:14
0
Девчата,а в диете на подсчёте калорий есть какие то условности? или просто укладываться в свой коридор калорий?

26 января в 17:44
+2
Для начала уложиться в коридор, потом в белки, жиры и углеводы (как правило, тут у всех проблемы. У кого-то жиров много, у кого-то углеводов, с белками у всех недобор)
А так вы высчитываете свой коридор, и отнимаете 20% от него. Смотрите через 1-2 недели, если объёмы и вес пошли на убыль, значит все правильно. Если растёт или стоит, значит что-то не так. Перебор калорий, недобор калорий (если есть совсем мало, организм начнёт копить и откладывать), много жиров, много углеводов.
В идеале, параллельно наблюдать сколько вы тратите в день калорий. Вот например компьютер говорит, что я должна со своим весом и возрастом тратить около 1700-1800. А часы и приложение в телефоне говорят, что я ленивая и трачу всего 1500-1600 калорий, иногда меньше

27 января в 11:30
+1
Спасибо.Действительно легко уложиться в ккал,но трудно в %БЖУ.

29 января в 22:49
0
у меня вечные проблемы с ними.

14 февраля в 19:28
0
У меня с БЖУ тоже пока проблемы, но на несильном дефиците калорий я с декабря по сегодня похудела с 98 до 93, так что рекомендую кухонные весы и дневник питания. Еще - зачем разгруз то, если по калориям и так дефицит? У меня по субботам наоборот загруз до нормы калорий

17 февраля в 4:56
+1
Девчата, всем привет! Решила к вам присоединиться, вместе веселей! Я почти месяц на подсчете калорий, какие результаты и выводы? Пока полно ошибок у меня: в коридор калорий не укладываюсь, не добираю, сначала резко вес пошел вниз, за неделю с 99 до 95, а потом, несмотря на тот же дефицит калорий ( где-то в пределах 1200, а надо мне 1400-1600), не то что, встал вес, а пошел вверх . И вот тут загвоздка: есть не хочу, с БЖУ тоже пока проблемы, физнагрузку пока нельзя по врачебным делам... Явно хочется все бросить и зарастать жиром дальше...Но по тем же медицинским показаниям надо похудеть! пока цель была 20 кг сбросить к лету. Я в панике, что делать? Помогите, прошедшие такой опыт похудения!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Красота в глазах смотрящего...

grinko-79
2 дня назад
B_Taya_VПрорвемся!
SladkoeshkaXydeetЦель 99-98 кг 1 мая !!!!!!!!
seagirl1105Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная