Главная > Дневники > Дневник пользователя alena rz2020

Беда бедовая или я посчитала кбжу

Сегодня день прошел вроде норм, по калорийности я не добрала. Наела на 1248,98 ккл НОООО прям ЖИРНОЕ НО!!! БЖУ при этом 51,57/44,67/119,34

ПиСеЦ

дело дерьмо. прям ваще. Недобор белка, перебор жиров.
Ну ниче, втянусь, В прошлом году таких проблем я не испытывала, хотя не, по началу так же было. И да, надо купить протеин!!! добирать белки. Кстати, а вы знали что больше 30 гр белка за раз просто не усваиваются? Поэтому надо все ровно раскидывать на день. Чтобы в пустую не улетало

Тэги: начало перемен, начало похудения, начало новой жизни, Я похудею!!!

Рейтинг: +12

alena rz2020

18 января 2020 года

322

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1908323/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Беда бедовая или я посчитала кбжу</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/6106/">начало перемен</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/16866/">начало похудения</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/42677/">начало новой жизни</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Сегодня день прошел вроде норм, по калорийности я не добрала. Наела на 1248,98 ккл НОООО прям ЖИРНОЕ НО!!! БЖУ при этом 51,57/44,67/119,34<br>ПиСеЦ  дело дерьмо. прям ваще. Недобор белка, перебор жиров.<br>Ну ниче, втянусь, В прошлом году таких проблем я не испытывала, хотя не, по началу так же было. И да, надо купить протеин!!! добирать белки...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1908323/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1908323/
              ]Беда бедовая или я посчитала кбжу[/url][/b][/size]
              Сегодня день прошел вроде норм, по калорийности я не добрала. Наела на 1248,98 ккл НОООО прям ЖИРНОЕ НО!!! БЖУ при этом 51,57/44,67/119,34 ПиСеЦ  дело дерьмо. прям ваще. Недобор белка, перебор жиров. Ну ниче, втянусь, В прошлом году таких проблем я не испытывала, хотя не, по началу так же было. И да, надо купить протеин!!! добирать белки... [b][url=https://www.diets.ru/post/1908323/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник alena rz2020:

Итоги 1-й недели (13.01.20-19.01.20)
Пью кофе, курю, пью кофе... Замкнутый круг
• Беда бедовая или я посчитала кбжу
Итог 2-го дня 16.01.20
Итоги 1-го дня (15.01.20)

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V053 "Редмонд"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V211 "Юта"

Каркасный дом V663 "Фанди"

Каркасный дом V632 "Форт Смит"

Комментарии:

alena rz2020

(автор поста)

18 января 2020 года

Сейчас наткнулась на питание "комфортная зона" где допускается 30/30/40% соотношение бжу от 1400 ккл. Пишут что худеть реально комфортно. Ну посмотрим,как я буду справляться с калоражем и бжу

Ответить

Люлечка23

18 января 2020 года

расскажи потом как впечатления

↑ Ответить

I-P-G

18 января 2020 года

alena rz2020 пишет:
Наела на 1248,98

совсем мало...

Ответить

Люлечка23

18 января 2020 года

а, учитывая, что процентно было жирно,
то Б и У ваще мало .. алена осталась голодной

↑ Ответить

alena rz2020

(автор поста)

18 января 2020 года

Юль,голодной то вроде не осталась,хлебала водицу,ощущение наполненности вроде как,а так это конечно мало

↑ Ответить

Люлечка23

19 января 2020 года

ну хорошо
я в принципе о способности рациона насытить тебя

↑ Ответить

alena rz2020

(автор поста)

18 января 2020 года

Вообще,но мне казалось что я прям весь день жру как конь. Завтра буду прям добивать минимум на 1400,а то сама себя загоню в яму метаболическую

↑ Ответить

I-P-G

19 января 2020 года

Вы и на 1400 загоните себя в яму... Рассчитайте себе правильно суточный калораж, с учётом Ваших параметров (роста, веса, физ.активности)...

↑ Ответить

alena rz2020

(автор поста)

19 января 2020 года

На рассчитаные -30% от основного обмена калорий я не худею вообще и не набираю. Была бы физ активность нормальная я бы за счет этого худела по-чуть чуть и на 2200 ккл,а так от 1400-1600 ккл иногда и на 1800 у меня хотя бы чуть чуть но уходит. Физическая активность решает,но для меня она не позволительная роскошь. Максимум ходьба да школьная зарядка.

↑ Ответить

Люлечка23

19 января 2020 года

alena rz2020 пишет:
Максимум ходьба да школьная зарядка.

уже хорошо!

я горжусь тобой , ты молодец что бжуки пытаешься прикинуть

↑ Ответить

alena rz2020

(автор поста)

19 января 2020 года

хоть кто-то мной гордится

↑ Ответить

НЕжныйАНГЕЛ

19 января 2020 года

Алена, привет!
Жира требуется не меньше 1 грамм на кг веса, даже если взять 0,5 гр у тебя недобор, а не перебор по жирам.
Я ем около 60 гр жиров за день, белка больше, углеводов меньше
На мой взгляд у тебя как раз перекос в сторону углей
И калорийность
Это всё индивидуально, я ушла от стандартов, придерживаюсь простых правил ПП и всё
Главное не чувствовать себя голодной и не выходить ЗА норму калорийности
И смотреть всегда на то как реагирует организм, если результат есть, значит для тебя так норм
А не подстраивать себя под какую то систему
Нужно найти свой способ, чтоб можно было так питаться всю жизнь, а не на период диеты, иначе потом всё вернется

Ответить

alena rz2020

(автор поста)

19 января 2020 года

Приветик)) я диабетик,мне нельзя много жиров,а угли только сложные,норму как диабетик не превышаю. Эндокринолог меня уже задро@ила с этими жирамим говорит чтобы не больше 30 грамм сьедала,еще и листату (орлистат)вечно выписывает,которую я не пью. Я ей не особо доверяю

А вообще,обычно у меня много белка и жиров,а углей недобор. 5 месяцев ваще ничего не считала,не худела соответственно,но чувствовала себя счастливей

↑ Ответить

НЕжныйАНГЕЛ

19 января 2020 года

alena rz2020 пишет:
я диабетик

сочувствую

это вечный контроль за питанием

но в таком случае с углями нужно особенно быть осторожней, хотя ты и так пишешь, что углеводы только сложные ешь

alena rz2020 пишет:
5 месяцев ваще ничего не считала,не худела соответственно,но чувствовала себя счастливей

Ничего, привыкнешь считать, это затягивает

и результаты будут обязательно!

↑ Ответить

alena rz2020

(автор поста)

19 января 2020 года

Конечно

у нас же планы на год до 80-85 дойти,вот и дойдем обязательно

↑ Ответить

НЕжныйАНГЕЛ

19 января 2020 года

да-да планы у нас серьезные

↑ Ответить

alena rz2020

(автор поста)

19 января 2020 года

и на счет системы я с вами согласна,у каждого своя)) принципы ПП помогают однозначно разбираться с тем что кушать и когда.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!