У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Фитнес Челленджи

10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 3.

Тренировка третьего дня. Перед тренировкой сделать лёгкую суставную разминку.

- Гусеница с отжиманием 10 раз (если тяжело делать, сделать только гусеницу, если и это тяжело, сделать любые виды отжиманий)
- Пульсирующие приседания 30 секунд
- Медвежья походка 10 раз
- Планка на прямых руках с касанием плеча 1 минута
- Подъем прямых ног лежа 15 раз
- Пловец 30 секунд
- Стульчик 45 секунд
- Махи на четвереньках в сторону 15/15 раз

Принцип тренировки любой. Количество кругов, подходов, повторений, времени подстраиваем под себя, чтобы при выполнении упражнений не хромала техника и вы смогли выполнить все упражнения.

Тэги: челлендж

Рейтинг: +6

sharipova nigina

16 октября 2019 года

225

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1899163/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 3.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/24569/">челлендж</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Тренировка третьего дня. Перед тренировкой сделать лёгкую суставную разминку.<br>- Гусеница с отжиманием 10 раз (если тяжело делать, сделать только гусеницу, если и это тяжело, сделать любые виды отжиманий)<br>- Пульсирующие приседания 30 секунд<br>- Медвежья походка 10 раз<br>- Планка на прямых руках с касанием плеча 1 минута...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1899163/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1899163/
              ]10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 3.[/url][/b][/size]
              Тренировка третьего дня. Перед тренировкой сделать лёгкую суставную разминку. - Гусеница с отжиманием 10 раз (если тяжело делать, сделать только гусеницу, если и это тяжело, сделать любые виды отжиманий) - Пульсирующие приседания 30 секунд - Медвежья походка 10 раз - Планка на прямых руках с касанием плеча 1 минута - Подъем прямых ног лежа 15 раз - Пловец 30 секунд... [b][url=https://www.diets.ru/post/1899163/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Фитнес Челленджи":

10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 5.
10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 4.
• 10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 3.
10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 2.
10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 1.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V236 "Джорджия"

Каркасный дом с террасой "Кокуитлам" V564

Каркасный дом V586 "Атабаска"

Каркасный дом с мансардой V379 "Су-Фолс"

Комментарии:

aldaron bear

17 октября 2019 года

Восхищаюсь,вашей самоотверженности! Так держать!

Ответить

sharipova nigina

(автор поста)

20 октября 2019 года

Спасибо

↑ Ответить

Vada

19 октября 2019 года

Вчера 3 день выполнила. Медвежью походку впервые делала

не понравилась

Ответить

sharipova nigina

(автор поста)

20 октября 2019 года

Мне тоже не понравилась медвежья походка

Но что поделать, надо как-то усложнять тренировку

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.