"Никому не дано изменить свое вчера, но мы можем изменить свое завтра" Колин Пауэлл
Как и обещала - я в строю худеющих. Сегодня мой вес 126.4, это после кофе, уточнила, кофе на вес составила 318 грамм.
Решила пока завтракать в 10 часов. Сегодня в 11, в 10 совсем не хотелось. Очень радует отсутствие голода.
Сегодня в мой желудок попало:
жареная икра сельди - - 280 ккал
на капле рапсового масла - 165 ккал
стручковая фасоль, приготовленная на пару - 86 ккал
томаты свежие домашние - 64 кал
лосось горячего копчения - 232 ккал
молоко в кофе - - 25 ккал
Всего за день -851 кал
Попробую уменьшить кофе, оно не вписывается в мечту о промежуточном голодании (по причине изжоги, если кофе черный). Кофе с молоком уже еда.
Немного уменьшу запасы овощей в своем доме, дальше добавлю больше белка.
Как и обещала - я в строю худеющих. Сегодня мой вес 126.4, это после кофе, уточнила, кофе на вес составила 318 грамм. Решила пока завтракать в 10 часов. Сегодня в 11, в 10 совсем не хотелось. Очень радует отсутствие голода. Сегодня в мой желудок попало: жареная икра сельди - - 280 ккал на капле рапсового масла - 165 ккал стручковая фасоль, приготовленная на пару - 86 ккал...
Читать полностью
А 851 - это не мало? Это для небольшого веса мало, а для вашего совсем уж. Я начинала сбрасывать вес со 107 кг и тоже пыталась набрать мало калорий, но девочки на сайте сказали, что это неправильно. Хотя мне и есть-то не хотелось. Есть формула, по которой высчитывается количество калорий.
Много раз читала про коридоры, про то, что нельзя ниже 1200, также не мало читала и про бариатрические операции, там люди теряют по 25-20 кило в месяц, вы думаете, они соблюдают требование не понижать? И вы думаете, что они не получают советы по питанию от лечещего врача? Я старалась поискать медицинские статьи о лечении ожирения, нашла некоторую информацию о том, как личили тучных диабетиков 2-ого типа пол года на диете в 600-800 калл. Все произходило под наблюдением. Есть сторонники голодания, есть сторонники промежуточного голодания, есть еще много всего. Интернетные изречения часто протеворечивы, кроме того очень часто один диетист просто списывает с другого, одни и те предложения кочуют с одной статейки на другую, только обоснованность где то потерялась.
Недавно прочитала, что уменьшение колоража на 500 дает минус за неделю 500 грам. Мудрые советчики говорят, что без вреда можно худеть 4 кило в месяц. Получается, что 500 грам за неделю это всего 2 кило в месяц... Где тогда верная правда? Вообще интернетные "спецы по диетам" сами часто сбросили 3 кило и считают себя готовыми давать советы. Особо девочки в 55 кило стремящиеся расплавить 1.5 кило... Процэс похудения не цэрковный устав, тут путей больше.
Кроме сказанного, я не урезаю слижком специально, когда ем тазы овощей и не чувствую голода, не думаю, что обязанна как то специально сделать те овощи очень калорийными. Верю, что не смертельно не нажраться, когда нет такой тяги.
Если вы уверенны в своей цели и в том, как ее достичь, это хорошо. Каждый организм индивидуален и что хорошо для одного, для другого не подойдёт. Желаю вам удачи в постройнении!
А сельдь?
Недавно прочитала, что уменьшение колоража на 500 дает минус за неделю 500 грам. Мудрые советчики говорят, что без вреда можно худеть 4 кило в месяц. Получается, что 500 грам за неделю это всего 2 кило в месяц... Где тогда верная правда? Вообще интернетные "спецы по диетам" сами часто сбросили 3 кило и считают себя готовыми давать советы. Особо девочки в 55 кило стремящиеся расплавить 1.5 кило... Процэс похудения не цэрковный устав, тут путей больше.
Кроме сказанного, я не урезаю слижком специально, когда ем тазы овощей и не чувствую голода, не думаю, что обязанна как то специально сделать те овощи очень калорийными. Верю, что не смертельно не нажраться, когда нет такой тяги.