Утром проснулась и почувствовала надутые губки и с рук не снимались кольца. А это значит что? Правильно! Организм вступил в прогестероновую фазу. А прогестерон такой коварный зверь, который способствует задержке воды в организме. Ждем на весах привесики (до 2 кг обычно). Успокоились, вздохнули глубже и продолжаем идти нашим путем.
Утром на весах все без изменений.
Чуть уменьшился показатель подкожного жира, но это за счет увеличения показателя по воде, так бывает всегда. Снова не очистился должным образом кишечник, поэтому клетчатки сегодня на завтрак - удвоенную порцию.
План питания на день:
Завтрак 7:20: напиток на основе алое, травяной чай, протеиновый коктейль, клетчатка (2 мерных ложки)
Перекус 10:45: полпачки обезжиренного творога с мерной ложкой протеинового коктейля (со вкусом зеленого яблока) для вкуса и увеличения белка, травяной чай.
Обед 13:30: Салат (капуста, огурец), филе куриной грудки на сухой сковороде (прям люблю нежно этот вкус), на гарнир - 3 ст. ложки консервированного горошка (надо бы с ним завязывать, но жалко, банка открыта), чай с сахарозаменителем
Перекус 17:00: травяной чай с протеиновым батончиком.
Ужин 19:00: тушеная капуста с мясом.
Выпито воды за день - 3 л.
Всем приятного дня и хороших отвесов))
Удачи!!!