Разгрузка творог+кефир

для меня разгрузы это нечто фантастическое)))

ну *бесполезность* к обезжиренному ( живому) кефиру не относиться)) у него белка поболее чем в жирных собратьях-только углеводов чуть меньше ну и жирность соответсвенно 0.1 - так что это скорее плюс чем минус. для разгрузочного дня А вот в остальной молочке обезжиренность
это минус .. Я творог 1% кушаю в нем сохранены все полезные вещества и жирность меньше Сегодня у меня разгрузочный( я по четвергам разгружаюсь)) : кефир обезжиренный+10гр клетчатки - 3 стакана на день +1 маленькое яблочко в обед + вода 2.5-3 л воды . Итого 274 ккал + 3км быстрой ходьбы - то же думаю сожгла их плюс немножко еще и своего жирка )) После разгрузки взвешиваться не рекомендуется потому контрольное взвешивание у меня по субботам . пока слава богу всегда с отвесами ( тьфу тьфу )))