Доброго времени суток!
Каждый марафон мы стараемся сделать содержательнее, полезнее и продуктивнее, а это значит больше вовлечённости с нашей стороны.
Зимний марафон стал очень показательным и открыл нам (модераторам) глаза на многие вещи от которых мы раньше отмахивались.
Эта Весна будет жёсткой!
Организаторы
Этот марафон ведут:
sd.tants, Old_14, inselz. Все посты от нас только на ваше благо! И если у вас возникают какие-то дополнительные вопросы или что-то непонятно - обращайтесь!
Форма проведения
Этот марафон, как и прошлый, мы проводим за закрытыми дверьми. Открываем клуб, вступление в который только по приглашению от модераторов. Приглашение от модераторов высылается только зарегистрированным на марафон учасникам (т.е. здесь)!
Прямые заявки на вступление в клуб не рассматриваются!
Взвешивания
Взвешивания проводятся по пятницам и субботам. За день появляется пост с соответствующим названием "Взвешивание 01.03.19" в котором вы выставляете свои фото с весами.
У марафона есть свое кодовое слово - "ПОДСНЕЖНИК".
На фото весов помимо веса должна быть видна бумажка/стикер с надписью: дата, ник и слово "подснежник".
Также, помимо фото обязательно самостоятельное заполнение веса в таблице клуба.
На отчёт даётся 2 дня (пятница/суббота) по времени Диетс. Если по какой-то причине вы не отчитались в положенный промежуток времени, то в таблице у вас появится "-".
3 "-" подряд и вы отчисляетесь из марафона, по-этому, если у вас планируется долгий отпуск или отъезд - предупредите об этом организаторов!
Задания
Каждую неделю по воскресеньям появляется пост с заданиями на неделю.
Задания по 4 категориям: питание, спорт, психология и красота + бонусная тема - для души)
Выполнение заданий условно
ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ, но помните, что выполнение каждого из них приблизит вас к намеченной цели!
Что значит условно? Это то, что есть некоторые наши задания, которые, допустим, противоречат вашей системе питания, то естественно, требовать его выполнения никто не будет.
НО! Отчёты по заданиям недели мы хотим видеть каждую неделю!
Цели
У нас у всех есть своя большая цель, как, например, скинуть 10-20-30 кг и т.д.
Мы делим свою глобальную цель на маленькие - еженедельные.
О своих целях/намерениях мы сообщаем каждую неделю в отчете по взвешиванию!
Наказания
Бывает так, что еженедельная цель поставлена, но мы по каким-либо причинам её не выполнили...
Тогда вы из списка участников выбираете себе "наказателя", который придумает вам дополнительное задание, которое нужно обязательно выполнить!
"Наказатель" выполняет наказание вместе с провинившимся, но на 50% меньше) Например, если наказание было стоять в планке каждый день по 60 сек, то наказатель сам должен отстоять в планке по 30 сек ежедневно
Объёмы
Объёмы скидываем раз в месяц: 29 марта, 26 апреля и 31 мая.
Общение
Для общения есть тема "Беседка", на главной странице клуба пишут только модераторы важные сообщения.
Ну и дневники участников! Добавляйтесь в друзья, следите за новостями, пишите коментарии.
Спорт
В рамках данного марафона будет восстановлено соревнование по шагам
"Мой миллион"!
Участие добровольное! Но, если вы решились, то идём до конца!
Второй шанс
Второго шанса тоже не будет. Продумайте серьёзно своё участие - позже добавиться будет невозможно.
ВАЖНО! Почему мы можем отказать в участии?
Модераторы оставляют за собой право отказывать в регистрации тем, кто в прошлые марафоны слился в тихую.
ВАЖНО! За что мы будем отчислять!
- Подряд 3 пропуска взвешиваний и, как следствие, заполнение таблицы по весу (без предупреждений об отпуске).
- Подряд 2 пропуска отчёта по заданиям недели (без предупреждений об отпуске).
- Недоброжелательное и хамское общение.
В эту Весну мы хотим видеть в клубе по-настоящему заинтересованных и настроенных на результат участников!
По-этому подумайте основательно прежде чем подавать заявку!
***************
Что же нужно сделать чтобы принять участие и попасть в 50-ку!?
Для новых участников: для ознакомления с форматом марафона заходите в группу "Худеем вместе "МАРАФОНЫ"".
Марафон стартует 1 МАРТА 2019, принимаем заявки до 28 февраля вкл.!
Марафон расчитан на 3 весенних месяца: с 01.03.19 по 31.05.19.
Метод питания/диеты и физической активности не является принципиальным, каждый волен выбирать то, что ему ближе!
Для регистрации нужно указать:
1. Ник + Реальное имя
2. Вес
3. Цель/цели на весну.
1 МАРТА проводится первое марафонское взвешивание, результаты которого являются отправной точкой в Весеннем марафоне.
Удачи нам всем и пусть эта весна принесёт нам хорошие результаты!
dreamlife2006 - Таня
Вес: 96.1
Цель: 85 кг на 31 мая. Если не буду 85 кг, перестану есть совсем, пока не буду 85 кг
В клубе обновила информацию
51358 - Ирина
120 кг.
на конец марафона - 108 кг - 10%
Ник: Iamslender2019
Николай
Вес: 125кг
Цели: постройнеть ~ на 20 кг
Анюта Макарова
Вес 106.1 кг
Цель: 31 мая увидеть 95 кг
kiti-kiti - Яна
Вес напишу здесь же в субботу. Я пока без батарейки в весах. Цели собственно тоже в субботу. Буду плясать от увиденного на весах
Цель. 80кг.
LAOTTI Лариса
Вес 59,5
Цель 57.
orabotnikova2016 Оксана
Вес 92
Цель 85
Галина 15- Галина
Вес 92,1
ИМТ 29,7
Вес 56.8
Цель 55
Наталья
Весёлка
Вес 83
Цель 75
Цель обязательно должна быть связанной с весом? Понятия не имею, сколько сейчас вешу, но там немного, наверное. Если, например, хочу не заниматься саморазрушением или заняться спортом - это приличная цель?
Так-то идея очень заинтересовала (потому что задания не на вес), так или иначе - есть неделя на подумать...
Блин, хотела удалить пост и отправить в личку - и не могу, пардон, если флуд.
Позвольте представиться: я модератор группы, зовут меня Надежда)) Мотивирует, правда?
И здесь, в Осеннем Марафоне я буду и Вашей Надеждой)))
Мне, как и другим, хотелось всего и сразу, я ставила себе крутые цели (поначалу) - например, минус 3 кг в неделю, плюс фитнес каждый день, плюс зарядка, пляс пробежка... Догадываетесь, чем это закончилось?
Правильно. Я резко ото всего уставала и... Убегала в командировки с обильными застольями, по неделе не могла себя заставить вернуться в фитнес клуб...
Мы с вами понимаем, что цели, которые мы себе ставим, должны быть:
1. Конкретные - что именно мы хотим но главное - можем достичь. Если это 1 кг - значит, 1 кг, и ни грамма меньше. Если это 1 см в талии, то именно 1 см. Если мы понимаем, что минус1 кг - это для нас сейчас много, делим цель пополам! А вдруг получится? И мы с гордостью скажем, что хотели 500 г, а смогли - целый килограмм!
2. Измеримые. То есть, мы должны иметь возможность измерить наш результат. Вес - весами, талию - сантиметровой лентой, поход к косметологу - потраченными деньгами (шутка, конечно))))). Поход к косметологу отметим "галочкой"))
3. Достижимыми. То есть, мы должны чётко понимать, за счёт чего мы достигнем нашей цели. Понятно, что ставя цель - минус 1 кг и поедая 1 киевский тортик в день, цель наша будет ну совсем недостижимой))) А вот с белково-овощными ужинами - вполне себе!!!
4. Актуальными. Понятно, что уходя в отпуск и клятвенно себе обещая не расслабляться и продолжить путь к стройности, данное обещание способны сдержать единицы))) Кстати, я к ним не отношусь))) Поэтому нужно ли ставить цель минус 1 кг на неделю, на которой у вас запланировано 2 Дня Рождения и 1 девичник? Решать вам, конечно))
5. Ну, и не забываем, что цели мы себе ставим на неделю. Это очень короткий срок. Тем более, что заданий будет более, чем достаточно (с гордостью раскрою вам секрет, там и моё авторство есть)))) Если цель, которую мы ставили себе на предыдущую неделю, оправдала себя, может, стоит продолжать следовать ей?
Ещё я хочу сказать вот что.
После проведения контрольных взвешиваний (это, как вы помните, пятница-суббота), мы как раз цели себе и ставим. И отчитываемся за выполнение при публикации следующего поста об очередном взвешивании.
Когда вам прилетают задания, сразу отчитываться не нужно. Выполняйте задания и свои цели, проходите "наказания", собирайте фотоотчёты)))
И отчитывайтесь о выполнении. И помните, что в первую очередь вы отчитываетесь перед собой, что вы сделали для себя, любимых, на вашем пути к стройности, здоровью и красоте!
Если у вас будут вопросы, предложения или пожелания, всегда рабы вам ответить))) Ваши модераторы и - НАДЕЖДА
Светка-конфетка
Вес-88,9
Цель-85
Вес 92 кг
Вес к 31 мая 82 кг
Я осталась без марафона и клуба-ищу себе попутчиков...
Правила -есть правила
Марафончик живой,компания супер,модераторы замечательные!
Давай договоримся так.
Взвешивайся раз в месяц, в табличку тот же вес проставляешь еженедельно, чтобы пропусков не было - ок?
Ремнём - пожалуйста. Значит, от тебя замеров не будет)))
Добро пожаловать!!!
Баст,Катерина вес 88 желаемый вес в конце весны-78.
Вес 74,6
Цель к концу весны: 70 кг
Вес 103
Цель 98
Kologrivochka
Наталия
Вес 74.800
Цель 68
Люба
Вес 85
Цель 70
Ася
Вес 63
Цель 55
вес 144,6
цель - 130
Вес 82,8
Цель 78
Вес 68.5
Цель 65
вес 63
цель 55
Участие в марафоне - подтверждаю.
Вес-115кг
Цель 100кг
Вес - 94
Цель 84
обещаю быть активной
2. 70.9 кг
3. 65 кг
Вес 72,4
Цель 64
Хочу поучаствовать)
Вес - 78
Цель - 70
Привет
Вес 70.5
Цель - 63
Вес 97
Цель 80
вес-77,8
цель-60 кг
Людмила
Вес 71
Цель 66
2. Вес - 79.9
3. Цель: 69 (к концу мая)
И немножко похвастульки: с 5 января похудела на 8 кг на ПП
спасибо!
вес-64
Цель 61
Принимала участие в осеннем марафоне, скинула,а сейчас вновь набрала
Светлана
Вес 96 кг
Цель 80 кг
Тоже хочу участвовать))
Юлия Талл
Вес 96,0 кг
Цель 87 кг
kotovaannamoscow
Анна Котова
Вес: 89.6 кг
Цель: 80 кг
Заявка на участие.
Ник: Юбочка-Юля. Имя- Юлия
Вес: 75,300
ЦЕЛЬ. Похудеть до 69 кг.
Вес: 57.2
Цель: держать вес 58кг, не больше
Вес 64-65 кг.
Цель 58 кг,не больше.Подтянуть тело.Спорт.
VOLMAR-Мария
85 кг
цель-75
Айка15 - Таисия
Вес 77-78
Цель пока поставлю 70, а там поглядим
natiur - Наталья
вес 74,2кг
цель на весну 70кг
окончательная 68кг
Я SvetlanaS1966
С удовольствием продолжаю. Вначале Зимнего марафора была цель 65 кг. Цель, благодаря марафону, достигнута.
Маленькими шажочками, но иду дальше
ХОЧУ 62 кг
ninulja60 - Нина,
Вес 100
Хотелось бы видеть 90, но реальнее будет 95
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.