Питание для потери веса

Питание для потери веса Девочки поделитесь своими секретами питания, которые действуют! Кто придерживается корридора калл, а кто питается интуитивно? Кто какие диеты пробовал и каких результатов удавалось достигнуть?
Рейтинг:  +25
АннаВл78
19 февраля 2019 года 7 1378 99
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Питание для потери веса
  Девочки поделитесь своими секретами питания, которые действуют! Кто придерживается корридора калл, а кто питается интуитивно? Кто какие диеты пробовал и каких результатов удавалось достигнуть?
Читать полностью
 


Дневник группы "Обгонялки с Лесли Сансон. Минимарафон!":



Комментарии:
Страницы: 1 2


19 февраля 2019 года
+5
Лично я пробовала не одну диету, на минус 60 и 90-то дневке мне было легко и кг уходили, а вот безуглеводные диеты типа Аткинса, Дюкана для меня вообще не подошли. На второй, третий день упадок сил, нервозность и потеря сна! Пробовала гречневую и рисовую диеты, тоже долго не продержалась, а вот разгрузочный день на гречке, рисе или кефире очень мне нравится! Сейчас получила рекомендации с меню на 1500калл, всё расписано на 4 недели(завтраки оьеды и ужины плюс 2 перекуса если требуется) посмотрим еды слишком много! Не растолстеть бы ещё
Вот фотки двух дней:



19 февраля 2019 года
0
как все вкусно))) Класс

19 февраля 2019 года
0
Аня, а где такое меню раздобыла?

19 февраля 2019 года
0
Уф. А для меня это очень много еды. Девчонки, вы действительно хотите есть 3-4 раза в день, плюс перекусы?

19 февраля 2019 года
0
у меня в день всего получается 4-5 приемов пищи

19 февраля 2019 года
0
Ты действительно хочешь столько есть или ешь потому что решила есть 4-5 раз в день?

19 февраля 2019 года
0
у меня порции маленькие, поэтому каждые 2-3 часа хочу кушать. На перекусы фрукты. Могу спокойно ужин пропустить

19 февраля 2019 года
0
Я тоже была приверженцем дробного питания, потом стала отходить от него. Вот ссылка, может, почитаешь. https://econet.ru/articles/175447-drobnoe-pitanie-pravda-i-mify
Там в конце про инсулин)
Короче, как я поняла, лучше есть реже) Если нет противопоказаний всяких)

19 февраля 2019 года
+1
мне эндокринолог так советовала

19 февраля 2019 года
0
Тогда конечно)) Да и тебе если комфортно, то придерживайся выбранной системы))

19 февраля 2019 года
0

20 февраля 2019 года
0
А почему посоветовала именно так питаться, у тебя что то со здоровьем?
Я не из праздного любопытства, у меня самой аутоимунный тиреоиедит

20 февраля 2019 года
+1
ну она вообще на ПП и ПК советовала, для снижения веса, вес был 130 кг. А привычка считать осталась. Ну и питаться 4-5 раз тоже

23 февраля 2019 года
0
Что такое ПК?

23 февраля 2019 года
0
Подсчет калорий, наверное))

23 февраля 2019 года
0
Да, подсчёт калорий)

19 февраля 2019 года
0
Мне достаточно кушать два раза и парочка перекусов

24 февраля 2019 года
+1
Летом, когда я каждый день езжу на дачу, я завтракаю и ужинаю. Работая в саду я только пью воду, чувства голода не испытываю. За лето удается сбросить 4-5 кг. Правда за зиму опять набираю вес, когда физическая активность падает

19 февраля 2019 года
0
Я - да, хочу есть 3 раза))) Завтрак полноценный, обед и ужин. Раньше хотелось и в перерывах, сейчас почти нет) Но три раза обязательно) А ты как ешь 2 раза? Завтрак и ужин?

19 февраля 2019 года
0
У меня обед и ужин. До обеда могу перекусить и иногда, после ужина

19 февраля 2019 года
0
Вооот, у меня в дни тренировок так получается) Ухожу без завтрака с утра, не ем, так как боюсь, что будет тяжело. И спокойно почти до обеда выдерживаю)

19 февраля 2019 года
0
А какой у тебя рацион?)

19 февраля 2019 года
+1
Была б моя воля, я бы целыми днями ела . И эту еду с двух фоток за один день бы съела легко

19 февраля 2019 года
0
Мне кажется, очень хорошая менюшка)) 1500 - это минимум, ниже точно нельзя опускаться. Я ем на большее количество калорий, конечно) На 1500 мне голодно)

19 февраля 2019 года
0
Всем приветик)))))
Я тоже пробовала много чего, больше всего за предыдущие периоды мне понравилась 90-дневка, но все-равно вскоре я набрала скинутые 10 кг, причем в утроенном размере...
Сейчас я на ПК
вот мой калораж



Очень понравилось не ужинать по вечерам, попробую подольше продержаться на этой системе)))))

19 февраля 2019 года
0
Ань, а где ты взяла эту пропорцию: Б-30%, Ж-20%, У-50%.

19 февраля 2019 года
0
ну вообще в интернете, а так вот, открыла первый попавшийся пост
https://www.diets.ru/post/1631132/

19 февраля 2019 года
0
Мне кажется, очень мало жиров. Я знаю, что на свой вес надо употреблять примерно жиров 1гр, белка - 1,5-2, остальное углеводы. Жиры нужны организму)) Только правильные, конечно, не транс))

19 февраля 2019 года
0
Это если ты не хочешь худеть. Если хочешь похудеть, то 1,5 г белка на желаемый вес, 5 мл жира на 10 кг веса. Углеводы столько, чтобы хотелось есть через 2,5 часа не раньше.
У меня так начальник похудел, очень круто! И вес держится.

19 февраля 2019 года
0
Я ем жиров больше) Это и для кожи, и для организма в целом важно. Худею за счет повышения активности) Если активности мало - то да, наверное, так)

19 февраля 2019 года
0
это я еще сама пересчитала и мне нормик)) Считала в разных приложениях, так жиры вообще были занижены я когда 2 цифры увижу, буду пересчитывать и кбжу немного изменю в % соотношении

19 февраля 2019 года
0
Ты молодец, основательно подходишь) И без лишнего фанатизма) Я тоже сторонник постепенного похудения. Знаю, что в идеале советуют вообще терять 1 кг жира в месяц, но это скорее для тех, у кого совсем маленькие запасы)

19 февраля 2019 года
+1
Ага, представь мне с моими 100 кг терять по 1 кг в месяц? это же затянется не на один год

19 февраля 2019 года
0
Да, у меня такая же история)) нам смело можно с 4-5 в месяц прощаться пока)))

19 февраля 2019 года
0
Ну да))

20 февраля 2019 года
0
Vetka 124 права жиров на твой вес недостаточно, а это и кожа и женское здоровье, нельзя губить себя ради веса тем более потом удержать его надо на мой вес 85 кг где то 66 гр жиров 90 до 120 белка можно, углеводов не более 130 если не пашу, не тренируюсь тогда углей добавляю

19 февраля 2019 года
+2
Я тоже пробовала много диет в свое время. И на системе - 60 сидела, и даже результаты были. Потом перешла на подсчет КБЖУ. Хотя считаю, прежде всего, калории, но стараюсь обращать внимание и на белки-жиры. Углеводы - так уже, по остаточному принципу. Сейчас в среднем ем на 1900-2000 калорий. Бывает больше, бывает меньше. Ем полноценных три раза в день. Могу в перерыве что-нибудь съесть, но как-то меньше сейчас тянет на перекусы.
ПП никакого не придерживаюсь. Могу есть все, и оно, главное, входит в коридор)) И конфету, и варенье-мед, блины на завтрак, сегодня вот свежеиспеченную булочку на завтрак съела и т.д. Когда понимаешь, что все можешь съесть, то меньше тянет на вредности, психологически комфортнее.
Помимо питания, повышаю внетренировочную и тренировочную активность. Больше стараюсь ходить пешком, пошла в зал на силовые тренировки+кардио)

19 февраля 2019 года
+1

19 февраля 2019 года
0

19 февраля 2019 года
+1
vetka124 пишет:
Когда понимаешь, что все можешь съесть, то меньше тянет на вредности, психологически комфортнее.
Молодец!

19 февраля 2019 года
0
Спасибо)) Напиши свой примерный рацион, интересно))

19 февраля 2019 года
0
Завтра постараюсь выложить свое типовое меню с разъяснениями, как я докатилась до жизни такой

19 февраля 2019 года
+2
Я диеты не пробовала. Не люблю насилие над организмом. Мне комфортно худеется при подсчете ккал. Установила на телефон программу, забила свои параметры, она мне предложила свои ограничения: 1465 ккал в день. Б- 73.2, Ж - 48.8, У- 183.1. Еды хватает. Иногда даже не все осиливаю. Ем пять-шесть раз в день. Завтрак: творог со сметаной, какая-нибудь печенюшка и кофе( сегодня - блин с сыром и кофе). Перекус: фрукт, печенюшка, кофе(сегодня творожная запеканка , кофе, яблоко). Обед: первое, второе( сегодня- суп куриный с вермишелью, пшеничная каша и тушеная курочка, филе). Полдник: чай зеленый или травяной с чем-нибудь вкусненьким ( сегодня был зефир). Ужин : курочка или рыба, овощи, плюс обязательный кусок шоколадки( сегодня обойдусь просто салатом из морской капусты). Ужинаю я поздно, но стараюсь не есть после 22.00. На выходных позволяю себе не записывать ккал и есть то, что нравится, но без фанатизма.
Для спорта пробовала аэробику, степ-аэробику, пилатес, домашний фитнес с программой 30 дней, бассейн и йогу. Больше всего понравились йога и бассейн, но пока времени на них не хватает. Обещаю себе начать со следующей недели. Сейчас основные упражнения это ходьба, обруч, планка, выпады и приседания.

19 февраля 2019 года
0
dream bird пишет:
Сейчас основные упражнения это ходьба, обруч, планка, выпады и приседания.
Выпады - очень круто. Особенно назад.
У меня, к сожалению, стали колени болеть

1 марта 2019 года
0
Чтобы похудеть ,можно есть всё и наедаться до 18 00 плотно,желательно белковую пищу,а после 18 00 закрыть рот,можно пить только чистую воду,если будет желание кушать,3а 3 недели минус 7 кг,худеть нужно постепенно,чтобы кожа не обвисала и желательно делать зарядку,сами можете выбрать себе какую хотите,даже школьную.Желаю успеха всем кто хочет похудеть,этот способ 100%.

19 февраля 2019 года
0
Ого как у вас тут интересненько а я всё пропустила!

19 февраля 2019 года
+2
Аня, а где такое меню раздобыла?
девочки, с опытом похудения, прислали, вот по нему и питаюсь и всё это в меня влазит если честно в 11 вечера ещё бы что-нибудь вошло

19 февраля 2019 года
0
Аня, сбрось мне в личку это меню. Попробую

20 февраля 2019 года
0
написала в личку

20 февраля 2019 года
+1
Спасибо

20 февраля 2019 года
0
Евгения, поделитесь, пожалуйста, меню

19 февраля 2019 года
+1
АннаВл78 пишет:
если честно в 11 вечера ещё бы что-нибудь вошло
Хочешь есть, ложись спать

20 февраля 2019 года
0
так и делаю

8 марта 2019 года
0
Анна, здравствуйте. Поделитесь пожалуйста и со мной этой чудо- диетой

20 февраля 2019 года
0
Я бы тоже от меню не отказалась... Аня если возможно - поделись...

20 февраля 2019 года
0
написала в личку

25 февраля 2019 года
0
Анечка, а можно и мне в личку меню?Попробую.Я уже старая,не знаю получится ли похудеть. А ТАК хочется!

19 февраля 2019 года
+1
Я хорошо и комфортно худею на... наверное, это интуитивка с некоторыми ограничениями (хотя как в интуитивке могут быть ограничения?). Или просто ПП, тут писала недавно: https://www.diets.ru/post/1861819/.
Восхищаюсь людьми, которые считают калории и тем более жиры-углеводы, пробовала - мне трудно, грустно и ведёт к деструктивному поведению.

20 февраля 2019 года
+2
Девочки, доброе утро!
Я никогда не сидела ни на каких диетах и не занималась подсчетами.
Мне комфортно просто уменьшить количество еды, как часто пишут, "есть на пол-ведра меньше" и увеличить физические нагрузки.
Если я буду проходить по 10000-12000 шагов, не буду кушать после 19-00 и сделаю порции меньше на 1/3 - результат точно будет. Но сейчас пока не получается ходить столько и есть тоже...
Надеюсь, что возьму себя в руки и приду в форму, мне явно нужен "волшебный пинок".

20 февраля 2019 года
0
Ольга Латынцева пишет:
Надеюсь, что возьму себя в руки и приду в форму, мне явно нужен "волшебный пинок".
Оля, ну как так? Почему наш марафон для тебя не стал пинком?

21 февраля 2019 года
0
Да, стыдоба...
У меня много отговорок придумано Но первая - лень конечно, нужно полностью пересмотреть свой режим дня, буду стараться.

20 февраля 2019 года
+1
Немножко позитива

20 февраля 2019 года
0
Отважная овсянка - это я, точно

20 февраля 2019 года
0
Мудрая слива

20 февраля 2019 года
0
Деятельная форель

20 февраля 2019 года
0
Я не хочу быть свеклой

21 февраля 2019 года
0
Идеальная спаржа

21 февраля 2019 года
0
Загадочная ежевика

21 февраля 2019 года
0
яркая спаржа)))

21 февраля 2019 года
+1
Гордая кинза!

20 февраля 2019 года
0
Редкая гречка! В самую точку!

20 февраля 2019 года
0
Отважная земляника, а муж гордая малина

20 февраля 2019 года
0
На счет питания.
Пришла сюда с диетой "5 столовых ложек".
Не так давно прочитала книгу по "Интуитивному питанию" и вдохновилась. Там отлично описываются мотивы переедания. Сейчас работаю над собой, как эмоциональным едоком.
Конечно, у меня не все получается. Причем, далеко не все. Но я считаю, что иду верной дорогой.
Мое меню за последние 2 дня.
1 день:
Утро: 2 чашки натурального кофе по 110 мл + 3 ложки сахара;
День: яичница из 2 яиц. Горсть сушеных яблок (яичницу не доела, яблоки могла и не есть);
Вечер: салат из пекинки+огурцы+помидоры+раст.масло, жареная свинина (жирнющая).
2 день:
Утро: 2 чашки натурального кофе по 110 мл + 3 ложки сахара;
День: Салат из пекинки+огурцы+помидоры+раст.масло;
Вермишель с кетчупом;
Вечер: картофельные зразы с рыбой и жирненькой сметанкой.
Размер моих порций редко превышает 200 г. Чаще меньше.
Прочитала что написала и поняла, что сегодня был день обжорства

21 февраля 2019 года
+1
А я смотрю - что здесь есть-то?

21 февраля 2019 года
+1
Ну да, для меня тоже очень скромное меню)))

21 февраля 2019 года
+3
Для меня это самая жесткая диета))) Сразу картинку вспомнила и нашла

21 февраля 2019 года
0

21 февраля 2019 года
+1
совсем кушать нечего

25 февраля 2019 года
0
Раз в день можно и плотненько покушать.

21 февраля 2019 года
+1
Мне девочки хорошо на 90-дневке. Если строго придерживаюсь, вес стремительно ползёт вниз, начинаю косячить, то +, то стоит. А вообще, заметила, с возрастом потяжелее худеется

21 февраля 2019 года
+1
Читала о том, что это может быть связано не только с возрастом, а чем чаще человек прибегает к диетам, тем реже они работают.

21 февраля 2019 года
0
Согласна, первая моя диета была гречневая, похудела на 5 кг., через время вернувшись похудела на 3 кг., в третий раз не сработала вообще

21 февраля 2019 года
+1
А 90-дневка, это, я бы сказала не диета, а система питания

21 февраля 2019 года
+1
Ага, читала про нее.

21 февраля 2019 года
0
а вот и белкИ пошли (хватит ягод!)
волнующая перепелочка

21 февраля 2019 года
+1

24 февраля 2019 года
0
Низкоуглеводка !!! В своё время , просто спасла (меня)

24 февраля 2019 года
+2
Много диет перепробовала, теперь для меня лучшая это 250 гр. пищи на приём, стакан воды перед едой за 20-30 минут. и 3 раза в день. Утром комплекс специальный упражнений. В течение дня зарядка пятиминутка по настроению. Не люблю сладкое, всё солю. Варю овощной суп с кабачками и прочими овощами по настроению.Делаю гречу с морковью, луком и мясом.Салат из свежих овощей, Иногда смешиваю с гречей или рисом. Картофель практически не ем. Котлеты мясо-морковные. Хлеба немного и только чёрствый ржаной. Поняла, что мне надо есть только овощи, не фрукты. Объелась тут виноградом, гранатами, яблоками, бананами и скоро пожалела. Но смесь кураги,изюма, грецких орехов,лимонов с мёдом ем по 1 ст.ложке. На жёсткой диете плакала даже, так себя было жалко, особенно, когда ела варёную морковь,ф-у-у.. Подсчёты калорий ужас. Иногда делаю морковный сок и пью со сливками, кожа скажет спасибо. В общем всё очень просто.

25 февраля 2019 года
0
Многолетние поиски, пробы-ошибки, те же самые грабли, на которые наступают многие худеющие (быстро похудела, быстро поправилась с добавкой) наконец-то привели меня к чтению книг, написанных практикующими врачами. И наши и импортные, но и среди них нашлись шарлатаны или недоучки, решившие заработать на книжице. И вот, мне руки попадает книга, вернее, она сначала попала в руки куме от ее тренера, а я ее читаю онлайн. Оказывается, сколько всего надо учесть для успеха в этом нелегком деле! Но, стоит постараться изучить, вникнуть и результат будет не только в виде привлекательных объемов, но и хорошего здоровья и настроения. Пересказывать здесь нет смысла, если будет интересно, называется "Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам" автор Наталья Зубарева. Если, честно, в главу про анализы, а именно ту ее часть, где много цифр, я сильно не вникала, но остальное, читаю с огромным интересом. Многое, уже мне оказалось известно, но много моментов стали настоящим открытием. Удачи!

26 февраля 2019 года
0
helgaD3008 пишет:
Надо почитать!

25 февраля 2019 года
0
Добавлю, что для себя навсегда усвоила, что любое нарушение баланса в пище(низкожировая диета или низкоуглеводная) неприемлимо, т.к. ведет к нарушению баланса в организме, а это и есть нарушение обмена веществ. Так что худейте правильно!

26 февраля 2019 года
0
helgaD3008 пишет:
Так что худейте правильно!
Золотые слова!

26 февраля 2019 года
+1
Я ем один раз в день, иногда не ем, но пью много жидкости. Если выбор будет: еда или питье, выбираю (пока) питье. не знаю, питаюсь так лет 15 и ничего. Как-то сложилось. С утра не хочу есть еще, в обед тоже, прихожу ем, предпочтения: салаты, фрукты, крупы. Понимаю, на ночь не очень хорошо, иногда я в девятом часу вечера приезжаю. Хочется есть в морозы. А как любит у меня желудок быть пустым. Правда, я пью, сейчас перешла на Немолоко (чай с ним), а это, я думаю, та же жидкая еда. Хотя думаю, что там ничего полезного нет в этом Немолоке. Идеально моему телу подходит вода, но не всегда есть хорошего качества. Я не думаю, что это - здоровое питание, просто у меня такой организм, причем он так всегда властно заявляет, что именно ему хочется!!! сам диктует рацион. Поэтому проблем нет, чем накормить себя, обожаю запаренную гречку просто на воде. Причем не худею никогда, хочу похудеть. все ем без соли и сахара, хлеб не ем. Это все с детства. Я считаю, крупы на ночь тяжело, крупы для меня- зимняя еда, тяжелая, ем их зимой, осенью и ранней весной. какой-то глупый организм у меня. А когда я не поем день, что-то такая радость с утра. Мама считает, что я ем, что люди не едят ( она у меня-мясоед). Не знаю, как-то сформировались такие пищевые привычки. И вообще про еду не люблю думать, когда начинаю про нее думать, так тягостно становится, не хочется жить чтобы есть, не люблю вообще зависимости. Не ела никогда чипсы, всякий фастфуд, не тянуло даже. куплю лучше зелепухи какой-нибудь. Сладкое , правда, люблю. Но редко вспоминаю. Я просто описала как я питаюсь, режим. Нездорово , конечно, но бывает и такое)))

26 февраля 2019 года
0
и причем никак не похудею, вся слишком округлая,а я люблю четкие, жесткие линии фигуры. У всех свои вкусы)))

27 февраля 2019 года
0
Как-то странно, при таком питании полнота. Может, от сладкого, которое всё-таки любите. . .


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Я не худею, я лечусь.

Valissa
1 день назад
Konfetka288Смотреть правде в глаза
МотиккЕсли вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней!
Zarina Minху(д)ею.
НЕжныйАНГЕЛ-22кг!!! Йухуууу!!!
yakovenco523Хочу быть счастливой
ОТКРОВЕНИЯКак перестать считать себя гением синей птицы?
Bliss FitshapeДлинный путь начинается с первого шага...
NiKkiLeeGi«Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого»...© Джаред Лето
Анюта Макаровану и что, что сначала, главное, что я не останавливаюсь и не опускаю руки

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная