Задания и цели пятой недели!

Задания и цели пятой недели! Дорогие девочки-марафоночки, добрый вечер!

Т.к. я на собственном опыте работающей мамы убедилась, что очень сложно проходить по 2-3 мили в день, решила всех пожалеть и оставляю некоторые задания с прошлой недели.

1. Спорт
Пройти с Лесли не менее 13 миль за неделю.

2. Красота
На этой неделе уделим время волосам.
- Можно сделать маску и походить в ней и теплом полотенце минут 20.
- Можно провести массаж головы с маслом/специальным средством для волос, нанести витамины.
- Самым смелым можно посетить парикмахера и сделать стрижку/окрашивание/прическу для поднятия настроения.

3. Психология + размусоривание
- Продолжаем пополнять наш конвертик (загляните в него, прибавилось за прошлые дни? ) на покупку красивого белья!
Размусоривание: ныряем в гардероб и выуживаем оттуда старые/поношенные/вышедшие из моды вещи. Вы же уже достаточно скинули шагая с Лесли, может кто-то задумал прикупить одежду к весне размером поменьше?
Скидываем вес- выкидываем хлам и все некрасивое из своей жизни! Все большие умнички, старались, выполняли задания, поэтому достойны красивых вещей в гардеробе.

4. Полезная привычка
ПП (правильное питание, задание с прошлой недели).
Будет отдельная Тема (все бегом в Болталку, я там буду ныть и умолять о помощи в подготовке темы ).
В новой теме мы попробуем рассчитать свой коридор калорий и БЖУ или свой принцип питания, будем делиться рецептами, фоточками и своим рационом или меню.

А также не забываем пить воду, не кушать на ночь и каждое утро втягивать животик!!!

Всем хорошего настроения, спасибо всем огромное за позитив и дружеское общение!
Рейтинг:  +13
Ольга Латынцева
15 февраля в 21:33 754 67


Дневник группы "Обгонялки с Лесли Сансон. Минимарафон!":



Комментарии:

15 февраля в 21:50
+1
Прекрасные планы на неделю!

(автор поста)
15 февраля в 21:59
+1

16 февраля в 1:52
+2
Цели на прошлую неделю до конца не выполнены (также из-за болезни). Не доходила 4 мили с Лесли и недоделала планку несколько минут. Остальное все в норме. питание соблюдала, книгу начала читать)))
Маски для лица делала, скраб для тела делала. Вакуум и упражнения от 2 подбородка нет((((((

Цели на неделю:
1. Лесли - не меньше 14 миль
2. Шаги - не меньше 80 000
3. Планка - не менее 7 минут
4. приседания - не меньше 250 раз
5. делать вакуум каждое утро секунд по 30
6. делать упражнения от 2 подбородка и фейсбилдинг каждый день
7. Соблюдать питьевой режим - не менее 2 л в день
8. Скраб для тела 3 раза в неделю
9. Глиняные макси для лица - 3 раза в неделю
10.дочитать книгу
11. Каждый день уделать по 30-60 минут на учебу

16 февраля в 6:37
+2
Молодец! Хорошие результаты!)))

16 февраля в 11:01
0
Спасибо)

16 февраля в 10:37
+2
Анюта, молодец!
Прям дневник-дневник ведешь!

16 февраля в 11:01
+1
Спасибо))
Так да, так удобнее намного

16 февраля в 11:01
+1
умница!

16 февраля в 11:05
0

16 февраля в 19:31
0
Аня, как мне нравится твоя табличка

16 февраля в 20:27
0
Смущаете до последнего

16 февраля в 6:36
+2
Все доброе утро!!
Мой отчет за 4 неделю)
1. Спорт: с Лесли прошла 11 миль (чуть-чуть не дотянула).
2. Красота: фейслифтингом занималась один раз, маски делала, ногами занималась)
3. Психология+размусоривание: в ванной порядок)
4. Полезная привычка: ПП (правильное питание) - стараюсь + контроль размера порций.
Стараюсь пить воду, не есть на ночь, живот по утрам вот не всегда получается втягивать) Сбросила 200 грамм всего. В начале недели вес увеличился, потом пошел на уменьшение. Новую цифру все же увидела)
Цели на 5 неделю.
1. Пройти с Лесли не менее 13 миль за неделю.
2. Сделать маску для волос, может, и покраситься.
3. Психология + размусоривание: пополнять конверт, гардероб у меня разобран, маленькие вещи есть, но надо для них еще подскинуть)
4. Продолжать питание в коридоре БЖУК
5. Посетить 3 силовые тренировки.
6. Привести вес к 95))

16 февраля в 11:02
+1
молодчина!!!

16 февраля в 13:11
0
vetka124 пишет:
контроль размера порций
Молодец!

16 февраля в 10:53
+2
Мой отчет:
Что сделано:
1. Прошагала 16 миль из намеченных 20.
2. Скраб для ножек - да! Купила 3 новых крема для ног - пробую.
3. Правильное питание - втопку . Прочитала книгу по интуитивному питанию, теперь ем, что хочется, и мне не стыдно.
4. Размусоривание: бытовую химию, которой не пользуюсь - выкинула.
5. Про вакуум систематически забываю, но поддалась всеобщему увлечению лимфо-дренажнмым массажем лица. Круто!
6. Воду пью. Отвес есть!
Еще была на маникюре и у косметолога, сделала потрясающий пилинг.
Что планирую:
1. Не буду себя обманывать и ставить 20 миль. Ставлю целью пройти 16 миль.
2. Сходить на педикюр, на окраску волос. Маски делаю каждый раз когда мою голову. При сушку использую масла и термозащитные средства.
3. Эх, чтобы такое выкинуть... Девочки, я тут с этими ремонтами/переездами и попытками впихнуть в новых шкаф невпихуемое и так практически все повыкидывала. Буду разбирать шкафы на кухне. Может быть по другому организую систему хранения бакалеи.
4. Я за любой кипишь, кроме подсчета КБЖУ.

16 февраля в 11:02
+1

16 февраля в 13:13
0

16 февраля в 11:10
+2
а какие термозащитные средства для волос используешь? а то у меня есть один спрей, но он мне не нравится.

16 февраля в 13:13
+1

Дороговато, но хватает надолго.
Вообще, рекомендую вот этот сайт. Очень большой ассортимент и низкие цены.
http://www.specialshop.ru/

17 февраля в 8:07
0
спасибки !

20 февраля в 9:15
0
Добавлю вопрос: а какими вообще шампунями пользуетесь? Как относитесь к шампуням без сульфатов?

20 февраля в 22:54
0
У меня от безсульфатных шампуней беда на голове. Перхоть и зуд. Пользовалась шампунями разных производителей. Итог один.
В любимчиках уже лет 15 Виши в зеленой упаковке (сам шампунь оранжевого цвета). Не дает моей коже, воспаляться. До этого длительное время безрезультатно лечила дерматит.

21 февраля в 7:53
0
У меня тоже от некоторых безсульфатных перхоть . Но вот одним (недорогим -

) сейчас пользуюсь: перхоти нет, зуда нет, но волосы так же выпадают и мою каждый день.
Раньше мыла Шаумой

(очень запах нравился, да и вся семья у меня тоже им пользовалась - экономно! ), но результат такой же: перхоти нет, волосы выпадают, мою каждый день....

21 февраля в 9:15
0
У меня пару лет назад волосы посыпались, думаю что было дело в несбалансированном питании. Пила витамины. Все прошло. Теперь пропиваю раз в год курс витаминов для волос.

16 февраля в 11:32
+1
Ну ты герой это недели)) И отвес заслуженный!!!

16 февраля в 13:13
0
Спасибо!

(автор поста)
18 февраля в 6:23
0
КиссКиска пишет:
Я за любой кипишь, кроме подсчета КБЖУ
Поддерживаю!

16 февраля в 11:16
0
Цели прошлой недели:
1 Ходить с Лесли 3 раза по 5 миль. КД на этой неделе выбили из спорта Лесли была 1 раз 5 миль
2 баня 1 раз в неделю. Выполнила
3 размусоривание не выполнила
4 не есть после 20:00 если очень захочется: фрукт, овощ, кефир, смотря какой день на 90-девки. Опять один день нарушила, поздний ужин был.
Что-то не получается у меня 4 пункт...иногда поздно возвращаюсь домой...хорошо отвес радует,не смотря на нарушения

16 февраля в 11:17
+1
Ну ничего, обязательно получится)))

16 февраля в 11:25
0
Обязательно!!!

16 февраля в 11:23
+1
да, у нас всё получится!

16 февраля в 11:25
0
Вместе мы сила!!!

16 февраля в 11:31
0
Молодец! А по пункту 4 у меня вот какое мнение: я вычитала в умном блоге и проверила на себе, ничего страшного в позднем приеме пищи нет, если этот прием укладывается в коридор)) Может, не на следующий день, конечно, но отвес будет обязательно, если калории в дефиците)) Так что не расстраивайся! Мне вот хочется вечером есть, так я экономлю калории на вечерний прием) И нормально - вес потихоньку снижается!

16 февраля в 12:53
0
Восколько последний приём пищи у тебя, с учётом соблюдения калорий?

16 февраля в 13:02
+1
Основной ужин в 19-19-30. А потом уже по желанию. Это может быть бутерброд, сырник, мандарины и тд. Это я могу и в кровати уже съесть. Стараюсь, конечно, избегать, но как повезёт. Если очень хочется - ем А если у тебя поздно домой приходить выходит, тем более. Не голодной же ложиться, без ужина

16 февраля в 13:04
+1
Вообще диетолог мне говорил, что ужинать надо за 3 часа до сна. Но у меня не всегда получается. Вроде и приёмы пищи распределены равномерно. Но хочется, бывает, есть вечером. Это не зажор и не срыв, просто мне так комфортно. Я не призываю делать это нормой, но если так выходит - относиться к этому спокойно) Знаешь, что сегодня поздно придешь домой, сэкономить калории и поужинать, во сколько получится) Ну, по возможности, полегче)

21 февраля в 10:37
0
Спасибо!

16 февраля в 13:14
+1
Молодец! Так держать!

16 февраля в 11:22
+3
Я на этой неделе молодец:
1. Протопала 73000 шагов включая 11 миль с Лесли. Посетила 3 тренеровки, делаю вакуум, планку и прыгаю на скакалке.
2.Красота: трижды дедала лимфодренаж лица, очень мне нравиться, три упражнения фэйсбилдинга и дважды скраб и бальзам для ножек.
3. Конвертик пополняю, когда вспоминаю о нём в ванной за меня гавел порядок мой любимый муж, пока я топала
4.Питание: присоединилась к марафону в ВК, получила меню на 4 недели 1500калл, стараюсь выполнят

Цели на след неделю
1. Пройти не менее 80000 включая мили с Лесли не менее 13!
2.Масочку сделаю с удовольствием и не одну!
3. Одежду, всегда есть что выкинуть, спасибо Оля!
4.ПП строго, хотя бы до 23.02

16 февраля в 11:26
0
Ну вообще крутяк!!!

17 февраля в 8:09
+1

16 февраля в 12:00
0

17 февраля в 8:09
0

16 февраля в 13:14
+1
АннаВл78 пишет:
прыгаю на скакалке
Очень круто!

17 февраля в 8:09
0

16 февраля в 11:27
+1
Здорово! Какая ты молодец

17 февраля в 8:09
0

16 февраля в 19:04
+2
Отчитываюсь.
С Лесли прошла 15 миль. Из них 7 с гантелями. Вакуум у меня не получается. Видео смотрела, слушала, но не выходит у меня В ванной разобралась. А вот из шкафов ничего не выкинула. Одежды которая мне велика не так и много. Висит одно платье, но я его хочу на выкройки пустить. Распороть его и по нему сшить новое, но без пропусков на швы
Один раз сорвалась поздним ужином. Но решила, что это не самое ужасное.
Планы на следующую неделю.
Выполнить все задания марафона и прочитать книгу про интуитивное питание.

16 февраля в 20:25
0
Vasilinka57 пишет:
Один раз сорвалась поздним ужином.
Не сорвалась, а решила поздно поужинать

16 февраля в 21:57
0
Такая фраза мне больше нравится. Спасибо

17 февраля в 8:10
0
умница! так держать

16 февраля в 20:00
+2
Девочки, добрый вечер. На этой неделе я старалась, с Лесли прошла 12 миль. В основном хожу по выходным по 5 миль. После работы совсем не остается сил и времени. Для лица делаю 2 упражнения от второго подбородка, 2 раза скраб и тканевая маска. Ножки ,, кипятила,, 2 раза: в бане с морской солью, дома с содой и горчицей. В ванной бутыльки повыкидывала, слегка убралась. Денежки по чуть откладываю. Воду пью. Сложнее всего с питанием, ничего не могу предпринять конкретного.
На следующей неделе выполнить задания марафона.

16 февраля в 20:25
0
Савина Любовь пишет:
Для лица делаю 2 упражнения от второго подбородка
Можно подробнее?

19 февраля в 17:56
+1
Давненько уже прочитала где-то, что нужно петь песенку о-у-и, не обязательно громко или даже в слух ( имитировать) , но сначала губы трубочкой, а потом ту же песенку только в широкой улыбке. При этом должна напрягаться шея и подбородок. Часто делаю это упражнение. А второе нашла на фэйслифтинге, оно простое, мне понравилось и мне кажется, что именно оно подтягивает брыли. Нужно наполнить голову назад, нижней губой накрыть верхнюю и улыбнуться как можно сильнее, при этом языком упираться в нижнюю челюсть. Потом расслабиться. Повторять каждое по 5раз..

20 февраля в 22:56
0
Я когда речью занималась у нас упражнение было. Говорить звуки в определенной последовательности. Было вроде О-У-И-Э-Ы
Попробую!

16 февраля в 22:32
+1
Прошла пять миль.(не получается у меня пока время рассчитать, чтобы на шаги хватило, да и на больничном полторы недели просидела, сил не было) Но ккал считаю, не переедаю. Отвес пошел. В конце недели побаловала себя любимую - сходила в парикмахерскую:постриглась и маникюр сделала. Выбрасываю потихоньку всякий хлам, но до идеального порядка далековато) Всем успехов, достижения целей и гармонии!

17 февраля в 8:11
0
спасибо!

17 февраля в 10:22
0

(автор поста)
21 февраля в 6:14
0
dream bird пишет:
В конце недели побаловала себя любимую - сходила в парикмахерскую:постриглась и маникюр сделала.
Умница!

(автор поста)
18 февраля в 6:28
0
На прошлой неделе почти ничего не выполнила...

Разве что сделала скраб для тела, вакуум пару раз и пила воду, прошла всего 9 миль!

Планы на следующую неделю:
1. Выполнить задания марафона (наверное считать КЖБУ не успею, буду уменьшать порции)
2. Пить воду
3. Гулять на свежем воздухе каждый день не менее 30 минут

20 февраля в 7:39
+2
Я девочки вас все время догоняю. Стараюсь выполнить все, но задерживаюсь...

ОТЧЕТ ЗА 4 НЕДЕЛЮ:
1. Пройти с Лесли не менее 13 миль за неделю + прошла легко!
2. Делать японский лимфодренажный массаж лица Асахи от Танака - 3-4 раза в неделю + "заняться ножками" +/- массаж делаю, ножками не совсем
3. Размусоривание: конвертик на покупку красивущего белья! Уборочка в ванной! + выполнила, правда с опозданием, но выполнила!
4. Не есть после 19.00 и ложиться в 23.00 спать. + "блюдю" строго
5. ПП: +1 добавлю воду,+ добавляю понемногу, вот уже 3-4 кружки по 300мл в день добавила....
+2 не переедать, +/- с этим сложнее, скорее всего-/+
+3 есть овощи.+ старалась, но нужно больше!
Вывод: цели выполнены на 70%. Идем дальше!


20 февраля в 7:48
+1
Спасибо Анюта! Ты всегда поддерживаешь! Успехов тебе!

20 февраля в 9:56
0
и тебе успехов

20 февраля в 22:56
0

20 февраля в 7:46
+1
ПЛАН НА ПЯТУЮ НЕДЕЛЮ!
1.Пройду с Лесли не менее 13 миль за неделю.
2. Красота. Уделю время волосам и ногам!
3. Размусоривание:
- Продолжу пополнять конвертик на покупку красивого белья!
- Разберу гардероб!
4. Не есть после 19.00 и ложиться в 23.00 спать.
5. ПП: +1: 4 кружки воды, +2: не переедать, сократить порцию , +3: есть овощи.

(автор поста)
21 февраля в 6:14
0
Хороший план!


Оставить свой комментарий


Статусы:
galimzhanova 1988Иду к своей промежуточной цели 60кг!
Львица SOLARНизко-углеводная диета и радостная физкультура — мои помощники в борьбе за здоровье.
Alladinka2014Двигаем зёпой больше и меньше в сторону холодоса!
100fm37Давай попробуем просто жить
RadogaРадога от славянских слов: Ра-солнце Га-дорога (древне-славянское слово) Итог: Дорога под Солнцем!
Mari_ha_2016К 1 июня - 59 кг
gorok iИрина
Анюта Макаровадо 95 кг осталось 4,4 кг... идем потихонечку к намеченной цели
АннастасикДля того, чтобы начать меняться, нужно желание, а не понедельники
Пелагея картВыдержка и терпение-приведут к победе!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная