Задания и цели 6 недели

Всем привет) Да, очень быстро пролетел марафон, жаль, что совсем скоро он подходит к концу.
Спасибо девочкам-организаторам, Ане и Оле, за то, что организовали этот марафончик, собрали нас всех здесь, придумывали задания, подводили итоги, поддерживали! И всем девочкам, которые также поддерживали, советовали и делились своим опытом, тоже большое спасибо)
Что касается достижений. У меня за этот период точно произошел сдвиг в голове и теле в нужном направлении, есть стала более осознанно, стараюсь пить, стала гораздо активнее. Начала ходить с Лесли и дошла до спортзала, наконец, где не была около 2 лет) Считаю это большим прогрессом, буду и дальше идти в этом направлении))

Отчет за 5 неделю.
1. Пройти с Лесли не менее 13 миль за неделю - прошла 12 миль.
2. Сделать маску для волос, покраситься - тонирующим тоником пользовалась.
3. Психология + размусоривание: пополняю конверт, гардероб разобран.
4. Питание в коридоре БЖУК - были отдельные нарушения.
5. Посетить 3 силовые тренировки - есть.
6. Увидеть 95 - вес 95,6))

На эту неделю ставлю целями закрепить 95, пройти с Лесли 10 миль, посетить три силовые тренировки + кардио, держать питание и пить воду, повысить внетренировочную активность за счет прогулок и генеральной уборки квартиры))
Всем успешной и продуктивной недели

Анюта Макарова вчера в 11:27 # 0
цЕЛИ ПРОШЛОЙ НЕДЕЛИ:
Цели на неделю:
1. Лесли - не меньше 14 миль - 4 мили
2. Шаги - не меньше 80 000 - 58850
3. Планка - не менее 7 минут - 80 сек
4. приседания - не меньше 250 раз - 110 раз
5. делать вакуум каждое утро секунд по 30 - не делала((((
6. делать упражнения от 2 подбородка и фейсбилдинг каждый день - делала пару раз
7. Соблюдать питьевой режим - не менее 2 л в день - выполнено
8. Скраб для тела 3 раза в неделю - выполнено
9. Глиняные макси для лица - 3 раза в неделю - выполнено
10.дочитать книгу - выполнено
11. Каждый день уделать по 30-60 минут на учебу - выполнено
Марафон очень понравился, время пролетело незаметно))) привыкла ходить с лесли, вставать раньше, заниматься собой))
Очень надеюсь, что будет продолжение марафона
Ну а цели дублирую на эту неделю

Аня, Оля вам респект и уважуха и всем девочкам, столько общения, поддержки , позитива
На 5 неделе прошла 11 миль, шкаф разбирался перед НГ- сильно лишнего нет , маску для волос делала 2раза, магазинную- Чистая Линия. Воду пила 2-2,5 л. Денюжки немного откладываю. Почти всю неделю придерживалась низкоуглеводной диеты, в выходные сорвалась
На следующей неделе в планах продолжить диету, пройти не менее 10 миль, пить воду и увидеть 83 на весах.
Признаюсь честно, за время марафона так и не выработала план питания, полезную пищевую привычку
Но за время марафона не набрала лишних кгшек, а даже чуть скинула, и это радует

Девочки, всем привет! Боюсь, я выбываю. Причем не из-за лени или депрессии.

Я в начале недели поехала по семейным делам в Литву и прямо с обратного поезда загремела в больницу. Повезло, что хватило сил сесть в поезд и не стало совсем плохо по пути и не сняли где-то в Молодечно. Была высокая температура, ноги просто отказывались идти, полное затуманивание мозга, на второй день открылся дикий кашель, тахикардия и масса прочих "прелестей." Причем развилось это состояние буквально за 4 часа. Сначала чуть не заперли в инфекционную, но обошлось - попала в терапию к хорошему врачу. Подцепила какой-то вирус, который тихонько зрел несколько недель, я ничего кроме жуткой жажды не чувствовала, а потом бабахнуло. От интоксикации резко стало барахлить сердце и гормоны щитовидки вылетели к черту.

Плохо, что из марафона я, похоже, выбываю. Спорта пока нет, сердце колотится как у мыши. И слабость.
Хорошо то, что домой меня отпустили, до воспаления легких не дошло, обошлось все бронхитом. А сбой с гормонами объясняет упорное нежелание моего организма дальше снижать вес. Это значит, что надо продолжать придерживаться моей системы и поправить гормоны.

Всем приятных миль с Лесли!

Здравствуйте!
ОТЧЕТ ЗА ПЯТУЮ НЕДЕЛЮ:
1. Пройду с Лесли не менее 13 миль за неделю. + прошла 20!
2. Красота. Уделю время волосам и ногам! + волосы недоумевают, я их мажу, тру, укутываю - жду результата! 26 иду в парикмахерскую...
3. Размусоривание:
- Продолжу пополнять конвертик на покупку красивого белья! - забрала деньги из конверта, очень нужны были...
- Разберу гардероб!+гардероб не разобрала, за то разобрала шкаф с посудой
4. Не есть после 19.00 и ложиться в 23.00 спать. + выполнено!
5. ПП: +1: 4 кружки воды, + 4 точно пью!"
+2: не переедать, сократить порцию ,+ очень стараюсь
+3: есть овощи.- деньги на овощи кончились, осталась одна картошка...
ВЫВОД: Цели выполнены на 70%

ПЛАН НА ШЕСТУЮ НЕДЕЛЮ (ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ, ЧТО НЕ ПОСЛЕДНЮЮ... РАССТАВАТЬСЯ НЕ ХОЧЕТСЯ... Я БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ МАРАФОНУ СТОЛЬКО СДЕЛАЛА,,,)

1.Пройду с Лесли не менее 13 миль за неделю.
2. Красота. ВОЛОСЫ! Добавлю вечерний ритуал для лица.
3. Размусоривание: Все-таки разберу гардероб!
4. Не есть после 19.00 и ложиться в 23.00 спать.
5. ПП: +1: 4 кружки воды, +2: не переедать, сократить порцию , +3: есть овощи.

СПАСИБО НАШИМ ОРГАНИЗАТОРАМ!!!!

Отчет за прошлую неделю:

Планы:
1. Выполнить задания марафона (наверное считать КЖБУ не успею, буду уменьшать порции) - почти удалось, подвел праздник 23 февраля.
2. Пить воду - пью, уже 1,5 литра в день
3. Гулять на свежем воздухе каждый день не менее 30 минут - вот это задание я точно выполнила!

На следующую неделю:
1. Вакуум
2. Пить воду
3. Гулять на свежем воздухе каждый день не менее 30 минут

Анюта Макарова пишет:

Очень надеюсь, что будет продолжение марафона

Обсуждение в Болталке!

Девочки, вы все умницы-приумницы!!! И спасибо Вам за теплые слова

Девчонки! Спасибо Вам за организацию и проведение марафона. Это большой труд! Аня и Оля, я вас !
А еще спасибо за:
Во-первых, что познакомили с Лесли. Это единственная физическая нагрузка, которой я могу заниматься дома. Одна святая женщина здесь написала, что смотрит киношку/сериальчик и в это время ходит. Моя тема!
Во-вторых, познакомилась с отличными девочками и узнала много нового интересного.
Теперь по целям.
Сделано:
1. Пройти 16 миль - готово.
2. Сходить на педикюр, на окраску волос - готово.
3. Буду разбирать шкафы на кухне - готово.
Будет сделано:
1. Пройти 16 миль. В нагрузку взять две гантели по 2 кг.
2. Потерять вес не мене 500 г.
3. Сделать маникюр.
4. Сходить к косметологу.
5. Продолжать разбирать книгу "интуитивное питание".
6. Помыть холодильник и разобраться с содержимым полок.
Красотки! Мы все молодцы!

Как? Уже последняя неделя?! Я только втянулась)))) Действительно, огромное спасибо за мотивацию! Я стала регулярно выполнять упражнения, больше ходить, правильно питаться и вес пошел вниз! На следующей неделе продолжу в том же духе и с новыми силами)

умнички! красотки!

Как жаль что это последняя неделя!
Аня и Оля спасибо вам за марафон было интересно и дружно .Организованно просто великолепно. Я тоже через вас познакомилась с Лесли. В следствие возраста и болей в ноге не могу прыгать и бегать а ходьба с Лесли это то что мне было необходимо на данный момент. Можно сказать вы появились в моей жизни как раз тогда когда мне это было просто необходимо, я как раз искала гимнастику чтобы увеличить физнагрузку.
Честно говоря по марафон буду скучать.
Девочки участницы вам тоже огромное спасибо за теплоту общения и поддержку, надеюсь не потеряемся.
Отчет за неделю.
1, с Лесли прошла 12 миль
2.пп коридор держала но питание правильным не было, последние дни исправилась только.
3 маски для волос не делала, но каждодневно наносила антицелюлитный крем.
4, маску для лица два раза в неделю сделала.
5,денежки потратила на брючки, давно хотела себе купить и как раз нашла что искала , а белье как нибудь попозже куплю,
когда размера два сброшу.
6, шкаф не разобрала к сожалению, но нашла некоторые вещи которые жали, уже лежат свободно, штаны домашние уже сваливаются, когда мобильник кладу в карман приходится подтягивать, скоро новые понадобятся.
Не есть после 19.00 выполнено, кроме сегодняшнего дня, были в гостях.
Вакуум, я про него просто забыла нужно на следующую неделю поставить целью.
Цели завтра напишу уже поздно. Спокойной ночи! .

Привет, девочки!
Отчитываюсь за прошлую неделю.
Пройдено - 15 миль ( могла бы и больше, но лень одолела )
Сделала маски для лица и волос
Размусоривание продолжила.
Изучаю книгу Интуитивное питание
Планы следующей недели.
Ежедневные мили с Лесли
Маски для тела
Чтение книги - Интуитивное питание.
О марафоне
Девочки, я хожу мили в качестве зарядки. Хожу 2 или 3 мили (по настроению). Последние 2 недели, к милям я добавила гантели 1 кг. Заметила, что утро, если я его начала с Лесли, дает заряд бодрости на целый день. А еще я заметила, что стала себе нравится в зеркале.
Аня и Оля, вы мои феи-волшебницы! Ваш пинок-кик от Лесли, очень мне помогает. Очень хочу чтобы марафон продолжался. У нас подобралась очень хорошая компания. Все девочки-участницы большие молодцы!

спасибо! но девочки нелегко с таблицей, времени в выходные не было, думала сегодня утром быстренько всё заполню, да не тут то было, планшет разрядился в 0%, пришлось отложить, теперь уж наверное только вечером

Я так и не написала цель но если честно поставила только одну три дня назад , увидеть на весах 84 кг не важно какая цифра будет в конце но хочу 84, 5 это то как я должна была похудеть за две недели если бы не скачки в весе.
Все таки визуализация сильная вещь.
Сегодня видела 84, 4
Даже сфоткала но без слова, завтра контрольное для группы посмотрим что будет.