26 мая. День двадцать шестой

26 мая. День двадцать шестой НАХОДИМ ЛОГИЧЕСКИЕ ОШИБКИ

Надо понимать, что мысли - это еще не истина, это только идеи. Наши мысли о чем-то могут оказаться абсолютно верными, отчасти верными или же совершенно ошибочными. Например, если вы очень голодны, то увидев людей которые едят пиццу, вы подумаете "Она такая аппетитная... а я так голоден..." и это вполне может быть чистой правдой. Но это еще не проблема. Мысль, которая влечет за собой проблему,. возникает чуть позже:"Мне тоже надо съесть пиццу", и она - неверна. Но если вы похожи на большинство людей, то именно в тот момент воспримете эту мысль, как единственно верную, даже не задумавшись об этом как следует.

Существует девять самых распространенных ошибок в размышлениях, которые допускают многие из нас.

Ошибка №1: Мышление по принципу "Все или ничего"

Вы слишком категоричны и склонны к крайностям и забываете, что существует золотая середина.
Например:
- либо я строго сижу на диете, либо совсем ее не соблюдаю

Ошибка №2: пессимистический прогноз развития событий

Вы пессимистически смотрите в будущее, не рассматривая другие варианты развития событий.
Например:
Если я не похудел за эту неделю, значит я уже никогда не похудею
или
Если я сегодня не смог перетерпеть сильную тягу съесть вредный продукт, значит. я уже никогда не смогу стерпеть подобные позывы

Ошибка №3: слишком радужный прогноз

Например:
Если я съем немножко вредного, то ничего не случится, я все равно похудею

Ошибка №4: эмоциональная аргументация

Вы полагаете, что ваши мысли правильны, хотя факты свидетельствуют об обратном
Например:
Если я сегодня отклонился от своей диеты, значит я - неудачник.
или
У меня такое ощущение, что мне сейчас просто необходимо съесть что-нибудь сладкое

Ошибка №5: Вы думаете, что можно читать чужие мысли

Вы уверены. что думают другие люди, хотя не имеете для этого достаточно оснований
Например:
Все подумают, что я какой-то странный, если я не буду пить на вечеринке
или
Она сочтет меня невежливым. если я не съем это ореховое пирожное

Ошибка №6: Вы сами себя обманываете

Вы даете объяснение своим мыслям и поступкам, хотя в другой момент сами этому не верите
Например:
Если никто не увидит, как я это съем, это не считается

Ошибка №7: вредные правила

Вы оправдываете действия, не приняв во внимание все обстоятельства
Например:
Я не могу допустить, чтобы еда пропала
или
Я не могу допустить неудобство своей семье, если буду готовить только здоровую пищу

Ошибка №8: самооправдание

Вы связываете два независящих друг от друга утверждения
Например:
Я заслуживаю, чтобы съесть это, поскольку сильно расстроен
или
Ничего страшного, если я это съем, ведь это совершенно бесплатно

Ошибка №9: склонность к преувеличениям

Вы представляете ситуацию неадекватно
Например:
Я никогда не смогу вынести тягу съесть то, что так люблю
или
У меня совсем нет силы воли

Задания на день

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съел
Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")
Достать свой блокнотик с вредительскими мыслями, записанными вчера, и возле каждой из них написать, в чем состояла ошибка в размышлениях

Форма отчета

Мои основные ошибки во вчерашних размышлениях оказались следующими...
Рейтинг:  +24
bagirra
24 мая 2011 года 13 1143 56
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 26 мая. День двадцать шестой
  НАХОДИМ ЛОГИЧЕСКИЕ ОШИБКИ
Надо понимать, что мысли - это еще не истина, это только идеи. Наши мысли о чем-то могут оказаться абсолютно верными, отчасти верными или же совершенно ошибочными. Например, если вы очень голодны, то увидев людей которые едят пиццу, вы подумаете "Она такая аппетитная... а я так голоден..." и это вполне может быть чистой правдой. Но это еще не проблема... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:

25 мая 2011 года
0
Мои основные ошибки во вчерашних размышлениях оказались следующими: "Я заслуживаю, чтобы съесть это, поскольку сильно расстроена"

26 мая 2011 года
0
ОТЧЕТ
Вот логические ошибки, которые в большей или меньшей степени у меня бывают:
Если я съем немножко вредного, то ничего не случится, я все равно похудею. Причину понимаю - слишком близко от цели, нравлюсь себе в зеркале, от этого мотивация очень слабеет.
Если никто не увидит, как я это съем, это не считается. Это - из очень редких нарушений. Обычно бывает в ПМС, когда буйство гормонов заглушает здравый смысл.
Я не могу допустить, чтобы еда пропала. Это, пожалуй, основная проблема. Я очень рачительная хозяйка. Борюсь так: готовлю немного, на 1, максимум 2 раза поесть, стараюсь такими порциями, чтобы не оставалось. Но случается, что порция все такая же, а я уже наелась - и все равно доедаю Есть над чем работать...
Ничего страшного, если я это съем, ведь это совершенно бесплатно. Это - редко, в основном, когда соблазняют шведские столы и "все включено". Стараюсь покупать путевки на отдых с питанием полупансион. Ну и с головой работать надо, чтоб не терять голову перед таким изобилием!

27 мая 2011 года
+1
Как у тебя все осмысленно. Ошибка и тут же анали!! ты такая молодчинка!!

27 мая 2011 года
0
Спасибо, Наташ Вот полезно анализировать свои ошибки, а то ведь - все знаю, все понимаю, а ничего не делала раньше для исправления положения Чего ждала, спрашивается?

27 мая 2011 года
0
РыжаяЛиса пишет:
полезно анализировать
я последовала твоему примеру, мой помощник!! )

27 мая 2011 года
0
Умничка ты моя

26 мая 2011 года
+1
Отчет! Вот мои вредительские мысли которые меня посещают:
Если я съем немножко вредного, то ничего не случится, я все равно похудею думаю одна из главные вредительских мыслей.. но теперь уже реже поддаюсь искушению.
У меня такое ощущение, что мне сейчас просто необходимо съесть что-нибудь сладкое вчера весь день крутились такие мысли в голове.
Она сочтет меня невежливым. если я не съем это ореховое пирожное мне очень трудно отказать в каких-либо угощениях, так как не хочу обидеть человека.. а особенно если это мои родственники (бабушки)
Я не могу допустить, чтобы еда пропала очень плохо отношусь к выбрасыванию еды.
Я заслуживаю, чтобы съесть это, поскольку сильно расстроен но чаще это звучит примерно так "я заслуживаю, чтобы поесть это, поскольку я целую неделю придерживалась диеты без нарушений (или еще что-то сделала хорошо)"

26 мая 2011 года
0
xydelo4ka пишет:
У меня такое ощущение, что мне сейчас просто необходимо съесть что-нибудь сладкое вчера весь день крутились такие мысли в голове.
Жвачка не помогает в таких случаях?
xydelo4ka пишет:
я заслуживаю, чтобы поесть это, поскольку я целую неделю придерживалась диеты без нарушений (или еще что-то сделала хорошо)
Мне кажется это "заслужила" навязано нам из зарубежных фильмов

27 мая 2011 года
0
Permanenta пишет:
Жвачка не помогает в таких случаях?
у меня после жвачки всегда в животе бурчит.. у тебя такое случалось? наверное из-за того, что на голодный желудок..)
Permanenta пишет:
Мне кажется это "заслужила" навязано нам из зарубежных фильмов
не знаю.. может быть.

26 мая 2011 года
0
xydelo4ka пишет:
я заслуживаю, чтобы поесть это, поскольку я целую неделю придерживалась диеты без нарушений
Порочный круг получается
Придумай себе поощрения, НЕ связанные с едой - поход в кино, шопинг, салон красоты ну и т.д.
Я вот за 3 сброшенных килограммчика на Программе подарила себе недешевый поход к косметологу

27 мая 2011 года
0
я так и поступила) за свои 60 кг я себе купила материал на новое платье) а огда буду 55 куплю туфли о которых уже давно мечтаю!)

поздравлю с потеряными килограммами!* думаю поход к косметологу это в самый рас!

27 мая 2011 года
0
xydelo4ka пишет:
я так и поступила
Вот и умничка А едой себя поощрять - это порождать новую привычку заедать, и неважно, отрицательные эмоции или положительные
xydelo4ka пишет:
поздравлю с потеряными килограммами
Спасибо

26 мая 2011 года
0
bagirra пишет:
Я не могу допустить, чтобы еда пропала
Из-за этого я довольно часто ела. Сейчас тоже доедаю, но уже гораздо реже. Сначала прошу мужа или детей, чтобы съели, а потом что не доели- выбрасываю!
Еще бывает, что ем когда заплачено, когда расстроена - надо же себя утешить
А еще когда-то было
bagirra пишет:
Если никто не увидит, как я это съем, это не считается
Даже стыдно!

27 мая 2011 года
0
Permanenta пишет:
Сначала прошу мужа или детей
я тоже своих сначала спрашиваю)

26 мая 2011 года
0
Эх....у меня сегодня сплошное...
bagirra пишет:
Я заслуживаю, чтобы съесть это, поскольку сильно расстроена
у меня КД..у меня то ..у меня сё..и вообще в понедельник на работу..хм..

26 мая 2011 года
0
Мои основные ошибки во вчерашних размышлениях оказались следующими...
Ошибка №3: слишком радужный прогноз
Ошибка №5: Вы думаете, что можно читать чужие мысли
Ошибка №8: самооправдание
Ошибка №9: склонность к преувеличениям
Да, что то многовато ошибок, надо исправлять. А ведь наверняка именно они тормозят движение к цели...

26 мая 2011 года
0
-- Если я съем немножко вредного, то ничего не случится, я все равно похудею.-- Вот с этим надо что-то делать. Постоянно посещает меня такая безответственная мысля.Но последнее время, всё реже.
-- Пессимистический прогноз развития событий.-- Скажу честно, пару раз меня посещала мысль, что у меня все равно ничего не получится. А когда начало получаться, мысль как-то сама собой ушла.
-- Если я съем немножко вредного, то ничего не случится, я все равно похудею -- Вот эта заразная мысля присутствует постоянно. Я всячески стараюсь изгнать её из своей головы. Честное слово.
-- Я не могу допустить, чтобы еда пропала-- На самом деле, не могу видеть, когда еду выбрасывают. Бабушкино воспитание.
-- У меня совсем нет силы воли -- Абсолютно. Ни грамма. И это моя беда. Думаю, это основная причина моей полноты.
Но над всем, что написано выше стоит одна сильнейшая проблема - ЛЕНЬ. Просто всепоглощающая лень.
Нужа постоянная работа над собой.

26 мая 2011 года
0
Отчет
Раньше я бы сразу написала про ошибку№7-вредные правила-я никак не могла допускать чтобы еда пропала.Сейчас эту привычку искоренила полностью(муж,кот,мусорное ведро) Думала-думала и решила что моя основная ошибка это №1-я слишком категорична в плане диеты.Хотя я всегда считала это плюсом,силой воли.Наверное надо иногда немного диету попускать ,чтобы не было срыва.Буду допускать в питание определенные продукты(некоторые сладости например),только заранее планировать время их приема

26 мая 2011 года
0
tvardovskaya пишет:
,только заранее планировать время их приема

27 мая 2011 года
0
tvardovskaya пишет:
муж,кот,мусорное ведро
Это в порядке предложения остатков?

27 мая 2011 года
+1
Я тоже хотела это написать - и постеснялась Вдруг неправильно истолкуется

27 мая 2011 года
0
Я тоже примерно так предлагаю: доча, сын, муж, кошка, собака, мусорное ведро
Очень редко между детьми и мужем появляюсь Я

27 мая 2011 года
0
У меня порядок такой: доча - собака - мусорка

27 мая 2011 года
0
Да,что-то примерно так.Раньше могла за детками доедать,сейчас то что из диетического выходит больше чем надо,предложу сначала детям,потом мужу("Хочеш салатик?),потом коту.Обычно правда после мужа доедать некому Мусорное ведро-редко,но бывает(стараюсь готовить на 1-2 раза

26 мая 2011 года
0
Мои вредительские мысли:
1. "Я не могу выкидывать недоеденное ребенком" - за последнее время, правда стараюсь сразу все недоеденное выкинуть в ведро.
2. "Если я съем это не большой кусочек, не будет ничего страшного и никто не увидит"- пока остается проблемой. Буду бороться. В выходные составлю новую КП.

26 мая 2011 года
0
Яра пишет:
составлю новую КП
Надо, реально помогает! Я свою уже переписала

26 мая 2011 года
0
Мои мысли вчерашние:
все равно у меня ничего не получится - пессимистический прогноз развития событий
Тут я пошла интересным путем. Вчера я увидела фотку своей одноклассницы. Меня заело. Мне ночью снились странные сны и посетило много разных мыслей Я сегодня достала диск с фотографиями и начала просматривать. Подумала, неужели нет фоток в купальнике, неужели у меня всегда был живот ( я так помню все время себя толстой). И я нашла... Оказалось живот у меня плоский был. Причем, много раз был А еще я вспомнила, что я для этого делала, годы прошли конечно, но не десятилетия же.

я так устала, не до диеты сейчас - самооправдание
Я очень часто усталая, очень, да можно сказать это мое перманентное состояние и что? Я иду и делаю горячие бутеры. Легко.

приду, уложу ребенка спать и наемся чаю с конфетами -Вы сами себя обманываете или вредные правила

все равно как не старайся в августе на мероприятие ты опять поедешь толстая - Мышление по принципу "Все или ничего" и пессимистический настрой

26 мая 2011 года
0
Проанализировала свои "вредняхи". Вот мои ошибки.
Ошибка №3: слишком радужный прогноз
Ошибка №4: эмоциональная аргументация
Ошибка №6: вы сами себя обманываете
Ошибка №8: самооправдание
Короче говоря, иллюзии - мой "конёк"

26 мая 2011 года
0
мне кажется у мам всех такое есть.

26 мая 2011 года
+1
Мои основные ошибки во вчерашних размышлениях оказались следующими...
пессимистический прогноз развития событий
слишком радужный прогноз

26 мая 2011 года
0
Моими основными ошибками вчера были
слишком радужный прогноз
сама себя обманываю
Надеюсь, проанализировав их исправиться

27 мая 2011 года
+1
Мои ошибки:
Ошибка №1: Мышление по принципу "Все или ничего" (вот, пожалуй, где собака зарыта - или изнуряю себя строгими диетами или обжираюсь как слон!!! А потом удивляюсь откуда лишние кг!!)
Ошибка №4: эмоциональная аргументация (нет настроения, подавленность и тут же мысль - съем шоколодку или мороженое - хоть настроение появится!! Лишние кг от этой шоколадки/мороженого точно появятся, а настроение вряд ли - проверено!)
Ошибка №8: самооправдание (Я могу себе позволить это съесть, я ведь уже несколько месяцев себе в этом отказывала!!! Вот когда отказывала - худела, а как съела - опять лишний вес!!)

27 мая 2011 года
0
Отличный самоанализ

27 мая 2011 года
0
Мои основные ошибки во вчерашних размышлениях оказались следующими...
1.Ошибка №3: слишком радужный прогноз (от одной конфетки ничего не будет)
2.Ошибка №4: эмоциональная аргументация - У меня такое ощущение, что мне сейчас просто необходимо съесть что-нибудь сладкое (сладкое кофе, от которого действительно прошла головная боль)
3.Ошибка №7: вредные правила - Я не могу допустить, чтобы еда пропала (несчастные макароны!!!)
На ошибках учатся!!! Будем анализироваь и исправляться!!!

27 мая 2011 года
0
Olga_05 пишет:
Будем анализироваь и исправляться!!!
Это главное

27 мая 2011 года
0
ОТЧЕТ

Ошибка №3: слишком радужный прогноз: от съеденого сладкого ничего не будет!
Ошибка №4: эмоциональная аргументация: у меня такое ощущение, что мне сейчас просто необходимо съесть что-нибудь сладкое - причем есть оправдание!
Ошибка №6: Вы сами себя обманываете: даю объяснение своим мыслям и поступкам, хотя в другой момент сама этому не верю!
Ошибка №7: Вредные правила: оправдываю действия, не приняв во внимание все обстоятельства...
Ошибка №8: Самооправдание: я заслуживаю, чтобы съесть это, поскольку сильно устала...

Многовато...

29 мая 2011 года
0
Что-то мне не работается на ошибках...

29 мая 2011 года
+1
ничего,все получится) даже если вы все равно съедаете что-то сладкое то хотя бы сводите его к минимуму. одним махом взять и перестроится вряд ли у кого-то получается сразу же) работайте и все исправится))

27 мая 2011 года
+1
Форма отчета

Мои основные ошибки во вчерашних размышлениях оказались следующими...вредительские мысли...
Ошибка №6: Вы сами себя обманываете Готовила завтрак - добавлю еще 2 белка и налью побольше молока, а вдруг я проголодаюсь раньше обеда?-а мне хватит на обед кусочка курицы, а добавлю еще кусочек, а вдруг не наемся ???
Ошибка №4: эмоциональная аргументация увидела конфеты морской камушек, мысль - сто лет не ела,
Ошибка №6: Вы сами себя обманываете -в обед ела мясо при помощи ножа и вилки, наелась, а ведь переживала, что будет мало 200 г куриной грудки
Ошибка №3: слишком радужный прогноз- купила своим зефир и вечером, не смогла устоять съела 2 штуки, подумав - ведь они тоже из белка... чем нарушила свою белковую диету

28 мая 2011 года
+1
Если я съем немножко вредного, то ничего не случится, я все равно похудею. - Вот уж действительно основная проблема, такие мысли чаще других посещают.
У меня такое ощущение, что мне сейчас просто необходимо съесть что-нибудь сладкое
- Такие мысли возникают в дни сильной усталости...
Я могу доставить неудобство своей семье, если не буду кушать то, что они готовят - Мне сразу как-то стыдно становиться. Не хочу маму расстраивать...Хотя сейчас она и не старается меня накормить чем-то вредным, но бывает всякое.

28 мая 2011 года
+1
Ошибка №1: Мышление по принципу "Все или ничего"
очень часто если я нарушаю диету я пихаю в себя все что вижу в холодильнике,через силу потому что так мне и надо слабохарактерной! а вечером реву в подушку от чувства вины,так гадко становится( теперь знаю,что есть золотая середина а точнее черта,и нарушение это не так страшно. работаю над этим,я же не помойка в конце концов))

Ошибка №2: пессимистический прогноз развития событий
это мое любимое)) зная о своих прошлых неудачах часто теряю веру в себя и думаю о том чтобы все забросить,в итоге зависаю в промежутках между + - 1-3 кг и болтаюсь как маятник туда сюда. как с этим бороться не знаю пока

Ошибка №3: слишком радужный прогноз
от одной конфеты мне ничего не будет или от парочки печенек или еще чего нибудь чего я не планировала

Ошибка №7: вредные правила
не могу допустить чтобы еда пропала или не могу недоесть. это из детства))) меня всегда хвалили за пустую тарелку)))

Ошибка №9: склонность к преувеличениям
до сих пор не сделала задание где нужно терпеть голод,потому что мне кажется что я не смогу этого сделать,сорвусь поем и опять буду чувствовать себя слабовольной.

29 мая 2011 года
+2
Мои основные ошибки во вчерашних размышлениях оказались следующими...
Ошибка №1: Мышление по принципу "Все или ничего"
Если я не на диете, я ем в любое время суток, все что угодно, в больших количествах и даже не испытывая голода, а просто потому что "я хочу!".
Ошибка №3: слишком радужный прогноз
Вот щас съем это, а завтра на разгрузочный день и не будет никаких последствий...ага...В итоге съедала много, разгрузочный день обычно срывался тоже и как следствие +кг...
Ошибка №4: эмоциональная аргументация
Я поссорилась с мужем, плохое настроение, скучно и т.п.- все это я пыталась исправить с помощью еды! В итоге ничего не менялось, ссора не заканчивалась, настроение не улучшалось и скука не проходила, а кг прибавлялись!
Ошибка №6: Вы сами себя обманываете
Я часто сама себя обманывала, говоря, что в принципе не плохо выгляжу, есть и толще и можно покушать еще...
Ошибка №9: склонность к преувеличениям
У меня нет силы воли, у меня такая комплекция, я не могу выдержать...это все вранье и преувеличение! Теперь я это знаю! А раньше было так удобно этим прикрываться...

31 мая 2011 года
0
bagirra пишет:
Ошибка №2: пессимистический прогноз развития событий

Вы пессимистически смотрите в будущее, не рассматривая другие варианты развития событий.
Например:
Если я не похудел за эту неделю, значит я уже никогда не похудею

Вот и ответ на мои предыдущие записи. Это утверждение как нельзя точно определяет мое нынешнее внутреннее состояние.
Будем бороться с вредными мыслями...

14 июня 2011 года
+1
все или ничего - а где мороженое, там и пирожное, и пельмени, и пицца, и пирог, и торт, иииииии.... слон!!!
слишком радужный прогноз - я только сегодня это поем. ну подумаешь похудею до нужной цифры на один день позднее!
вредные правила - очень не люблю отягощать других...
склонность к преувеличению - ну нету у меня силы воли!!!
как-то так

22 июня 2011 года
+1
Мои основные ошибки во вчерашних размышлениях оказались следующими..... мне плохо и я буду есть. С такими мыслями я вчера нажарила вечером блинов и наелась со сметаной. Легче мне конечно не стало, ответа как с этим бороться я незнаю наверное потому что я от природы упрямая. Вот и результат, сижу ем блины прекрасно понимая что делаю....

23 июня 2011 года
0
Я такая же.. моя мысль в это время - раз меня никто не жалеет, я сама себя буду жалеть... а жалеть буду вкусной едой

23 июня 2011 года
0
а как с этим бороться?

23 июня 2011 года
+1
ПРоанализировала свои вчерашние вредительские мысли:
1. Самооправдание - ну в этом я мастерица, и не только в отношении еды.
2. Самообман ("это в последний раз")
3. Слишком радужный прогноз - не знаю откуда у меня такая уверенность , что я всё равно буду худеть, даже если не соблюдаю все правила. это конечно не так просто.
Это основные проблемные места, бывают и другие ошибки, но эти самые частые

23 июня 2011 года
0
как мы похожи

1 июля 2011 года
+1
1слишком радужный прогноз
.Если я съем немножко вредного, то ничего не случится, я все равно похудею -это самая частая моя ошибка.( но я уверена что нельзя лишать себя вкусностей на совсем, Даже на время диеты, и маленький кусочек не повредит.)
2.вредные правила
Я не могу допустить, чтобы еда пропала- такая "рачительная" хозяйка! ,сначала покупается вкусная еда к празднику,потом остаётся и конечно я должна доесть(кто если не я?)
3.самооправдание Я заслуживаю, чтобы съесть это, поскольку сильно расстроена.-это моё любимое оправдание,когда трескаю сласти.(мне просто необходим гормон радости,мне так плохо-и жую шоколад).

17 сентября 2011 года
0
Я люблю себя оправдывать)))) (это конечно, лучше чем себя изводить последними словами). Когда захочется себе разрешить что-либо (для меня- сьесть больше калорий чем по плану), спрошу себя "А сколько я сбросила за неделю?"
Скажу себе "Расслабься..." почитаю КП и займусь чем- нибудь интересным

28 сентября 2011 года
0
Если я съем немножко вредного, то ничего не случится, я все равно похудею - вооот это меня постоянно преследует. Тогда я говорю себе следующее: Да, я похудею, но если я сейчас это не съем, то похудею еще быстрее и приобрету полезный навык на будущее.

2 ноября 2011 года
+1
Мои основные ошибки во вчерашних размышлениях оказались следующими:
"Все или ничего" - появляется, когда я уже нарушила, подталкивает к бесконтрольному обжорству
пессимистический прогноз развития событий - О, это каждый раз, когда вижу привес или хочу "отлынить" от фитнеса или бассейна.
эмоциональная аргументация - никакой радости в жизни не осталось Тоооооолько вкусно поесть И попить в хорошей компании под хорошую закусочку
Вы думаете, что можно читать чужие мысли - начнут издеваться и подкалывать: ты что, на диете? Худеешь опять (Это любимая реакция мужа и его родни). Мама обидится - это реальная проблема - она пищевой маньяк - к нашему приходу к ней готовит безумное количество блюд.
Вы сами себя обманываете, да и других тоже - не могу терпеть сладкий вкус во рту - дайте срочно заесть чем-нибудь соленым (а на фига это самое сладкое ела?)
вредные правила - их много и они - великий тормоз. Некоторые диеты тоже свод вредных правил!!! Жаль, что понимаешь это, когда следуя им, пройдя все"круги ада" сидишь, обросшая лишним жиром

3 ноября 2011 года
+1
Мои основные ошибки во вчерашних размышлениях оказались следующими:
1. Слишком радужный прогноз, Вы сами себя обманываете - даже если я съем что-нибудь вредное, я наберу немного, но потом это сброшу и буду идти дальше
2.
Adelade пишет:
эмоциональная аргументация - никакой радости в жизни не осталось Тоооооолько вкусно поесть И попить в хорошей компании под хорошую закусочку
Полностью согласна, именно эта причина чуть не стала моим срывом, но я вовремя остановилась, Слава Богу
3. Вы думаете, что можете читать чужие мысли - мои коллеги, муж и некоторые знакомые не поймут, если я откажусь от их угощения или даже могут сильно обидеться!! Это уже проверено опытом! Это даже не вредная мысль - это факт! Единственный выход из подобной ситуации - мои слова: "Я обязательно съем это потом, я не ем такое после 12.00", а если мне предлагают что-то вредное до 12.00, то я могу спокойно это съесть вместо запланированных мной вредностей или, в последнее время, съесть это завтра до 12.00, предварительно запланировав.
4. Вредные правила - я не могу допустить, чтобы еда пропала, я не хочу причинять неудобства моей семье - ведь они не собираются осознано стройнеть, я не всегда могу отказаться съесть, что-нибудь за компанию... Если хорошо подумать этот список может быть ну ооооочень длинным!
5. Самооправдание - я заслуживаю немного расслабиться и съесть это, потому что сильно расстроена и огорчена, потому что холодно, а сладкого поешь с чаем и согреваешься....

23 декабря 2011 года
0
Мои основные ошибки во вчерашних размышлениях оказались следующими: слишком радужный прогноз-за эту неделю я точно скину опять 2 кг, ничего страшного ели порция будет немножко больше, ведь это у меня и так запланировано и это ничего страшного; я думаю что могу читать чужие мысли-он(она) обидется; я сама себя оманываю-я все еще голодная, я олько немножко попробую(хоть нна самом деле знаю, что дела не кончится только на чуть-чуть); самооправдание- он такой вкусный, поэтому его можно съесть, это надо съесть потому-что скоро этого не будет, или больше никогда такого не попробую, яя могу сбе позволить немножко вредностей, т. к. я вела себя хорошо, у меня нет времени на то, чтобы есть медленно.

18 апреля 2016 года
0
-- Если я съем немножко вредного, то ничего не случится, я все равно похудею/я уже и так стройная, могу попробовать то, что очень хочется-
-- Я не могу допустить, чтобы еда пропала--. Бабушкино воспитание.
-- У меня совсем нет силы воли/ все равно потолстею обратно...


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

гармония

Ли 019
19 часов назад
fruktrikreset
НЕжныйАНГЕЛ-37 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Люданя33 кг минус за 7,5 месяцев на Интервальном голодании! иду дальше))
tarot omНаблюдатель
lila piskaridze...
Swetlana1987реклама запрещена
serebro 1766 КГ
laras-2019снова в строю!
AntoninaСкоро Новый Год! Скоро мои 85кг.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная