25 мая. День двадцать пятый.

25 мая. День двадцать пятый. РАСПОЗНАЕМ ВРЕДИТЕЛЬСКИЕ МЫСЛИ

Мы уже много раз упоминали о вредительских мыслях, но кроме упомянутых, каждый человек, сидящий на диете, может добавить и какие-то другие вредительские мысли из собственного опыта. Нам важно научиться распознать свои, единственные в своем роде вредительские мысли и действенно реагировать на них.

Как мы уже говорили, еда не происходит автоматически. До того, как мы откусим кусочек того, что не запланировали, у нас всегда начинает появляться мысль, или даже целая их цепочка! Если мы их вовремя "поймаем" и правильно на них среагируем, нам будет легче контролировать то, что мы едим.

Давайте попробуем поносить с собой в течение нескольких дней свой блокнотик и ручку. И будем туда записывать свои вредительские мысли, как только мы их распознаем. Возможно, иногда мы заметим их не сразу, т. к. наше внимание будет сконцентрировано на ощущениях. Спросите в этот момент у себя "Что только что происходило в моем мозгу?" Что я только что подумал?"

Иногда нам удастся выявить свои вредительские мысли, иногда - нет. Если нужно, можно заглянуть в список наиболее распространенных вредительских мыслей, вот он:

Соблюдать диету слишком трудно
От всего этого не так уж полнеют
Мне все равно
Я это компенсирую потом
Ничего страшного, если я это съем
Это пропадет, если я это не съем
Это причиняет мне страдания
Это бесплатно, а потому надо это съесть
Это несправедливо
Все же это едят
Я не хочу, чтобы мне кто-то диктовал, что мне есть, а что нет
Я не хочу обижать или создавать неудобство... (впишите кому)
Я заслужил, чтобы съесть это
Я устал. напряжен, огорчен расстроен и т. п.
Я доем только эти крошки
Это особый случай
Почему бы себя не побаловать
Я не могу устоять
Я могу завтра начать снова соблюдать диету
Мне это правда очень хочется
Все равно мне никогда не удастся похудеть
Я сильно проголодался
Никто не узнает
У меня нет силы воли
В конце концов я все равно это съем.

Давайте каждую выявленную мысль занесем в свой блокнотик и пока не будем беспокоиться о том, что с ними делать. Через пару дней мы научимся, как на них реагировать.

И не думайте даже, что перед поглощением вредных продуктов, вам в голову не приходят никаких мыслей. Возможно, вы их просто игнорируете, чтобы безболезненно разрешить себе приняться за еду.

Задания на день

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съел
Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")
Записать несколько вредительских мыслей, выявленных в течение дня

Форма отчета

Сегодня я выявил вот такие вредительские мысли...
Рейтинг:  +25
bagirra
23 мая 2011 года 14 1016 77
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 25 мая. День двадцать пятый.
  РАСПОЗНАЕМ ВРЕДИТЕЛЬСКИЕ МЫСЛИ
Мы уже много раз упоминали о вредительских мыслях, но кроме упомянутых, каждый человек, сидящий на диете, может добавить и какие-то другие вредительские мысли из собственного опыта. Нам важно научиться распознать свои, единственные в своем роде вредительские мысли и действенно реагировать на них.
Как мы уже говорили, еда не происходит автоматически... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:
Страницы: 1 2


24 мая 2011 года
0
Если я очень захочу что-то съесть - я это съем! Думаю, никакие мысли меня не остановят...
Попробую читать книгу Игоря Баскина, может меня что-то остановит. Хотя, надо признать месяц я еще держусь, бывают срывы (1-2)...

24 мая 2011 года
0
задание
ведь если мы запишем собственные вредительские мысли в блокнот и напишем к ним примерную ПРАВИЛЬНУЮ реакцию, то перечитывая их несколько рас в день будет легче с ними справляться так как сразу будешь знать что делать и что думать))

25 мая 2011 года
0
Ура! Я догнала всю группу!

25 мая 2011 года
0
мой отчет:
Сегодня я выявила вот такие вредительские мысли..: Я устала.. напряжена.. огорчена.. расстроена ..у меня ПМС..

25 мая 2011 года
0
Сегодня я выявила вот такие вредительские мысли:
1. Я устала, напряжена...
С 1 июня иду в отпуск, но работы меньше не стало, отсюда усталость и напряжение и после работы валюсь с ног, очень хочется расслабится, покушать и лечь спать, но не ложусь, так как потом остаток дня вообще становлюсь разбитой, а иногда даже злой из-за невыполненных запланированных дел.
2. От всего этого не так уж полнеют...
Вобщем-то я кушаю полезные продукты, поэтому так считаю и если съедаю что-то неполезное, например колбаску или морженое, то стараюсь съесть это до 12.00 (по Миримановой).
3.Моя воля пока недостаточно сильна...
Это потому что никак не могу себя заставить заняться физ. упражнениями каждый день, а мне надо бы!

25 мая 2011 года
0
Мысли:
все равно у меня ничего не получится
я так устала, не до диеты сейчас
приду, уложу ребенка спать и наемся чаю с конфетами
сделаю по быстрому горячих бутербродов
все равно как не старайся в августе на мероприятие ты опять поедешь толстая

25 мая 2011 года
0
Ну, почему же мы так себя не любим??????????????? (это я про последнюю мысль)

26 мая 2011 года
0
Да я думаю тут не не любовь к себе, а практика последних лет))))
Меня мотивирует почему то фотка моей одноклассницы она такая красотка!
минул 500 гр у меня опять.

26 мая 2011 года
0
Дин, а есть фота, где ты себе нравишься?

26 мая 2011 года
0
Да я себе много где нравлюсь)))) Если честно В смысле в разном весе.
Сейчас с подружкой нашли фотки, оказывается у меня и плоский живот был))))
Про одноклассницу это так, она в 30, как в 20, но она без детев. Молодец))

26 мая 2011 года
0
Отлично, что много где нравишься Я к чему - выбери "идеальное" фото для стимула!!!!!!!!!!!!!!!! Повесь на видном месте.

26 мая 2011 года
0
Свет, я тут нашла, но там 6 лет назад, по моему сильно давнее.Это чтоб мне прям фигура нравилась моя. Я тут много чего придумала уже, мне бы полчасика без Даши я бы делов успела провернуть - море!!!

26 мая 2011 года
0
А с папой полчасика - не вариант?

26 мая 2011 года
0
Знаешь)))) Когда они вместе я все время какой то ерундой занята, вот вчера даже гулять они ходили. Спроси меня что я делала?
Надо будет их еще отправить.

26 мая 2011 года
0
У нас тоже так бывает

25 мая 2011 года
0
Форма отчета
Сегодня я выявил вот такие вредительские мысли...
Готовила завтрак - добавлю еще 2 белка и налью побольше молока, а вдруг я проголодаюсь раньше обеда?
-а мне хватит на обед кусочка курицы, а добавлю еще кусочек, а вдруг не наемся ???
-увидела конфеты морской камушек, мысль - сто лет не ела, ну ничего обойдусь
-в обед ела мясо при помощи ножа и вилки, наелась, а ведь переживала, что будет мало 200 г куриной грудки
- купила своим зефир и вечером, не смогла устоять съела 2 штуки, подумав - ведь они тоже из белка... чем нарушила свою белковую диету

25 мая 2011 года
0
Отчет
Сегодня меня посещала лишь одна вредительская мысль-"я проголодалась"(потому что сегодня разгрузочный кефирный день).Правда эта мысль очень быстро улетучивалась,что меня очень радовало.Даже готовя вечером ужин,вид еды совсем никак на меня не действовал.

25 мая 2011 года
0
Отчет
Сегодня я выявила такие вредительские мысли:
* В моем пищевом плане запланировано было 3 ст. л. творога - я набирала эти ложки с ооочень большой горкой, и еще оставшиеся крошечки досыпала в пиалку - все мне мало, подсознательно стараюсь увеличить порцию - а вдруг не наемся? А ведь наедаюсь и без этих хитростей. Вредительская мысль: обманываю себя.
* Нашла в закромах сырой арахис, подумала, что ооочень его люблю и пожарю-ка я сейчас его себе и полакомлюсь. Отловила вредительскую мысль и переложила арахис на верхнюю полочку шкафчика. Вредительская мысль: отступить от пищевого плана, тяга съесть что-то определенное (хоть и не на физическом уровне), от одного раза ничего не случится и я не располнею, завтра я снова вернусь к соблюдению диеты.

25 мая 2011 года
0
ОТЧЕТ.
Сегодня я выявила следующие вредные мысли.
1.Я уже довольна своим весом и могу себе позволить "это", я заслужила.
2.Мне так плохо, могу я хоть "этим" себя порадовать?!
3.У меня не будет возможности съесть "это" вовремя, поем раньше.
4.Зачем оставлять, "это" же так вкусно! И всего лишь чуть больше порции!
5.Я не наелась - нужна добавка.
6.Нет никакой еды из моего рациона, поэтому я съем "это".
7.Я так соскучилась по вкусу этой еды! Хочу!
8.А вдруг я потом не смогу попробовать "это". Так аппетитно выглядит - съем!
9.Все равно, мои ножки по строению не могут быть "соломинками". Зачем себя истязать? Можно иногда и позволять себе любимые вкусности.

25 мая 2011 года
+1
Сегодня я выявила такие вредительские мысли:
* за завтраком я почуствовала что наелась но все таки доела порцию так как это у меня было по плану. Посетили вот такие мысли: Ну не пропадать же еде, кто это потом съест?, они очень вкусные.., я вчера не ужинала, значит надо наестся.
* ничего страшного если я съем бородинский хлеб, ведь он тоже полезный как хлебцы(но я его не съела)
* я ооочень хочу орехов
* я не могу без сладкого(но не съела)
* я устала, у меня нет сил идти на тренировку.. так я и не пошла а вместо этого уснула крееепким сном
что в таком случае делать, если сил вообще ни на что нет? а тренировка на носу((

вот сегодняя почуствовала очень сильную потребность в чем-то сладком, но не ела потому-что не по плану. Какие сладости вы включаете в свой рацион? Когда и в каких количествах? а то я как-то сориентироваться не могу..)) подскажите плиз

25 мая 2011 года
0
xydelo4ka пишет:
наелась но все таки доела порцию так как это у меня было по плану
Вот, еще одна моя вредительская мысль!
xydelo4ka пишет:
что в таком случае делать, если сил вообще ни на что нет? а тренировка на носу((
Думаю, недостаточное питание, и особенно - углеводов. Кашка с утра, в обед какая-нить крупа - и силы будут По своему опыту знаю
xydelo4ka пишет:
Какие сладости вы включаете в свой рацион? Когда и в каких количествах?
Раньше могла после завтрака с кофием че-нить заточить - зефирку или пару квадратиков шоко горького. С начала Программы сладости ем исключительно в виде сухофруктов - с тем же утренним кофием 3 штучки кураги или чернослива. Иногда чернослив могу порезать в творог на второй завтрак. И все, больше ничего. И уж тем более - во второй половине дня! Но это не запреты - просто я так решила САМА. И в любой день я могу себе позволить все, что захочу из сладкого, НО: а) я это запланирую накануне; б) в первой половине дня; в) в разумных пределах.

25 мая 2011 года
0
РыжаяЛиса пишет:
Думаю, недостаточное питание
Наверное. Я стала замечать, как перестала есть каши по утрам силы уменьшились( начну снова её родненькую кушать на завтрак) с изюмом и вишневым джемом.. Мммм... уже слюньки потекли*

спасибо за совет* не буду себя совсем обделять сладеньким - ведь иногда это тоже полезно) но..
РыжаяЛиса пишет:
НО: а) я это запланирую накануне; б) в первой половине дня; в) в разумных пределах.

25 мая 2011 года
0
xydelo4ka пишет:
перестала есть каши по утрам
Я сразу догадалась
Не обделяй себя, тем более спортом занимаешься! Ешь досыта, но не переедай - и силы будут, тренировки полноценными будут, а вес все равно уходить будет.

25 мая 2011 года
+1
так и буду делать
главное утром хорошо поесть чтобы сил на весь день хватало)

25 мая 2011 года
0
У меня если на завтрак не поела кашу - все, день прожит зря И действительно, сил нет

25 мая 2011 года
0
значит дело действительно в ней!
где-то неделю уже я принимаю витамины, но и они особо бодрости не придают..

26 мая 2011 года
0
РыжаяЛиса пишет:
НО: а) я это запланирую накануне; б) в первой половине дня; в) в разумных пределах.
Какая же ты умничка!! Я в восхищении!

26 мая 2011 года
0

28 мая 2011 года
0
я стараюсь есть сладкое утром. плитку шоколада ломаю на дольки и ем по 1й дольке за завтраком,еще ем чайную (это 9 гр) ложку меда. Это все сладости,которых я хочу если правильно питаюсь,а если срыв то"прячьте сладкое я иду!"

25 мая 2011 года
0
Сегодня я выявила такие вредительские мысли:
Соблюдать диету слишком трудно, можно ее немножко нарушить домашним сладеньким
Ничего страшного, если я это съем, но смогла отказаться при мысли о завтрашнем взвешивании
Почему бы себя не побаловать домашним сладеньким
Я могу завтра начать снова соблюдать диету, что обязательно и произойдет
Мне это правда очень хочется, но иногда это только кажется

25 мая 2011 года
0
У меня именно сегодня не было вредительских мыслей Даже наоборот, завтрак кушала - половину оставила, потому что поняла, что наелась, в обед хотела добавки, но тут же сама себя остановила, т.к. кол-во специально написала в плане, чтобы потом не придумывать себе отмазку после обеда, ближе к ужину захотела кушать и подумала - если это голод, я могу потерпеть и он пройдет.
А вообще, задание оставляю на будущее, при появлении вредительских мыслей сразу отлавливать их и записывать!
Всем удачи!

26 мая 2011 года
0
Ой, у меня чера было сплошное нарушение и во всем виновны мои вредительские мысли, которые я не распознала точнее распознала, проанализировав только вечером, когда вся лишняя еда была съедена
Итак,
1. Скушаю два бутика (совсем не по плану питания) с колбаской и чаем, мне ведь еще малыша тащить в пол-ку. Это быстро готовиться. Нет времени приготовить нормальный завтрак опыздываю!
2. Маленький кусочек шоколадки после съеденного твьрожка. Я ведь до 12 ем, ничего страшного А ведь это тоже не по плану питания было.
3. Съела творожок медленно прохаживаясь по комнате, т.к. нужно было слушать, что муж рассказывает ну и что тут такого, если я один раз съем не сидя
4. Выпила вино (не по питанию совсем, гостья у меня была из далека, вот и выпила перед ее отъездом) Подумаешь вино, целый день с нарушениями сегодня
5. Мороженое фруктовое в шоколаде вечером!!!!! Ужас! А мысль Я и так себе во всем отказываю!!

Одним словом поглотили меня вчерашние мысли по полной!!!! Сегодня стыдно , а ведь обещала себе питатья правильно и не нарушать. Ну ничего, сегодня я на молокочае - разгружаюсь!

26 мая 2011 года
+1
mivona пишет:
поглотили меня вчерашние мысли по полной
Наташ, для начала - без паники! Похвали себя за то, что ты хоть и с опозданием, но сделала "работу над ошибками" и таки выловила и проанализировала все вредительские мысли. Следующий этап - отлавливать их вовремя, ДО того, как ты на них хочешь повестись.
mivona пишет:
Ну ничего, сегодня я на молокочае - разгружаюсь!
И снова вредительская мысль "Я потом компенсирую это, съев меньше". Может, не надо этот молокочай, а? Ну его? Просто умеренно питаться, отлавливая вредительские мысли и не переедая. Да и молокочай вреден, именно сочетанием молока и чая. ИМХО, не советую

26 мая 2011 года
0
Ты как всегда права
РыжаяЛиса пишет:
"Я потом компенсирую это, съев меньше"
- точно вредительская и нераспознанная.

РыжаяЛиса пишет:
молокочай вреден
просто именно он из меня лишнюю водичку хорошо изгоняет. А у меня уже 2 дня отечность повышенная

26 мая 2011 года
+1
mivona пишет:
лишнюю водичку хорошо изгоняет
Есть много других способов согнать лишнюю водичку - зеленый чай между приемами пищи, коктейль из кефира + зелень + огурец, простая вода не менее 1,5-2 л в день, многие овощи и фрукты (в частности, стебли сельдерея, клубника), отвар крапивы, липовый чай - да много чего невредного, сейчас навскидку и не вспомню все
mivona пишет:
Ты как всегда права
Ну и еще я твой Помощник

26 мая 2011 года
0
РыжаяЛиса пишет:
зеленый чай между приемами пищи,
РыжаяЛиса пишет:
простая вода не менее 1,5-2 л в день
пожалуй, ты права как никогда мой Помощник!!
Это тебе:

26 мая 2011 года
+1
Спасибо, моя хорошая!

26 мая 2011 года
0
Добавляю в свой МЕГА-вредный список №1 и №3 (применительно ко мне, конечно):
10.Я же кормлю, нужно хорошо есть, а не ходить голодной. И раз "этого" хочется, значит - надо!
11.Ничего не случится, если я съем этот кусочек стоя - я контролирую процесс.

26 мая 2011 года
0
12.Ничего страшного, если я "это" съем, я все равно худею.
13.Мне не хватает времени на зарядку, ведь доченька требует внимания!
14.Я сейчас съем "это", а потом съем меньше или диетическое.

26 мая 2011 года
0
Ох, сколько у меня было вредительских мыслЕй!!! приведу самые яркие из них
1. Почему это другие едят горячие бутеры, а мне только мучайся от их запаха (не съела - решила наслаждаться запахом - о же кажется не калориен?)
2. Не хочу доставлять проблем мужу и детям - сварила им макароны, а потом жарила картошку на сале. Из этого выплыла еще одна "вредительская мысль":
3. Как же я готовлю и не попробую? (Съела два кусочка картошки, правда сидя)
При взгляде на мороженое посетила мыслЯ:
4. Что же я не заслужила даже мороженого? (Вспомнила что я ХОЧУ быть стройняшкой и не купила себе)
Сейчас царит в голове довольно вредительская мысль:
5. Почему бы на выходных не отдохнуть с семьей на пикничке и не пожарить сальца, хлеба, картошки на костре?
А самая главная вредина
6. Запланированные упражнения выполнять не обязательно если я устала/нет времени/есть другие дела/дети все видят/.... Да и вообще, что они подумают?

27 мая 2011 года
+1
Permanenta пишет:
решила наслаждаться запахом - о же кажется не калориен?
хоть от него нельзе поправиться
Permanenta пишет:
Запланированные упражнения выполнять не обязательно если я устала/нет времени/есть другие дела/
тоже моя главная ВРЕДНЮЩАЯ мысль!!
Permanenta пишет:
Вспомнила что я ХОЧУ быть стройняшкой и не купила себе)
какая умница! молодец!!!

26 мая 2011 года
0
Сегодня я выявил вот такие вредительские мысли...
Соблюдать диету слишком трудно
Я это компенсирую потом
Я устал. напряжен, огорчен расстроен и т. п.
Мне это правда очень хочется
У меня нет силы воли

27 мая 2011 года
0
Сегодня я выявила вот такие вредительские мысли...
Я устала, напряжена, огорчена, расстроена и т. п. (выпила незапланированную чашку кофе с сахаром, уж очень болела голова в обед)
Ничего страшного, если я это съем (муж угостил конфеткой "бешеная пчелка" - какой гад!!! )
Это пропадет, если я это не съем (ужас!!!! доела макароны с подливкой за ребенком, не кушала их уже месяца три где-то, а тут эти 2 ложечки..., да еще и в 8 вечера! )

27 мая 2011 года
0
Olga_05 пишет:
выпила незапланированную чашку кофе с сахаром
А я чай-кофе нарушением пищевого плана не считаю Правда, я без сахара пью

27 мая 2011 года
0
В сахаре-то вся и проблема! Ну не могу я пить несладкий кофе! В плане оно у меня только утром. А вчера в обед это было как лекарство...

30 мая 2011 года
+1
Оль, ты знаешь, я тоже когда-то не представляла кофе без сахара. Однажды в студенческие годы у нас элементарно не было денег на сахар, а кофе во время сессии просто необходим, сами понимаете, бессонные ночи и т.п. Так вот именно тогда я попробовала в первый раз кофе без сахара и каким он гадким мне показался, что по истечении времени, я рассказывала своим подругам как невидаль какую-то:"Представляете, мне пришлось пить кофе без сахара! Это ужас! Вы не можете представить себе, как это противно!". Прошли годы и сейчас я точно также не представляю. что такое сладкий кофе. Я не ощущаю тогда ни вкуса, ни аромата и не понимаю, как пьют сладкий кофе! Вот она, оказывается сила привычки! Скажи мне тогда, что такое будет, ни за что бы не поверила!

30 мая 2011 года
0
bagirra пишет:
Прошли годы и сейчас я точно также не представляю. что такое сладкий кофе. Я не ощущаю тогда ни вкуса, ни аромата и не понимаю, как пьют сладкий кофе! Вот она, оказывается сила привычки! Скажи мне тогда, что такое будет, ни за что бы не поверила!
+100000

30 мая 2011 года
0
bagirra пишет:
Я не ощущаю тогда ни вкуса, ни аромата и не понимаю, как пьют сладкий кофе!
Я тоже хотела бы не понимать, как пьют сладкий кофе. Чай, компот, морс, что угодно без сахара, но только не кофе... Или сахар, или шоколад вприкуску... Вот так.

30 мая 2011 года
0
Это дело времени. Я даже не ставила такой цели, просто как-то получилось само собой!

27 мая 2011 года
+1
ОТЧЕТ
Сегодня вредительских мыслей в моём мозгу - хоть отбавляй! Итак:
Я устала, много работают мозги (сладкого можно);
Я ем потому что недоспала...
Я не даю физ.нагрузку, потому что устала...
Я потом все сброшу..
Мне хорошо и в таком весе...
У меня закончилась сила воли...

Ну еще допишу попозже

28 мая 2011 года
0
Мои вредительские мысли:
- я опоздала на зарядку не буду заниматься сегодня
- я это съем потому что мне очень хочется
- муж меня и такую толстушку любит)
- я ведь уже нарушила свой план питания,поем ка я этого вкусненького и побольше (уже выявила что это своего рода самонаказание за слабую волю)
- у меня нет силы воли,зачем я сегодня нарушила?! (обычно такое перед сном меня посещает)
- я всегда буду такая толстушка,наверное мне не дано,надо смирится...

28 мая 2011 года
+1
Galaxia пишет:
я всегда буду такая толстушка,наверное мне не дано
Гони ее из головы... Ты не хуже других. обязательно все получится!

28 мая 2011 года
+1
спасибо)

28 мая 2011 года
+1
Сделала вывод, что вредительские мысли одолевают в основном на работе в особо напряженные дни. Поэтому вот:
- Ведь всего 12.10, а значит почти 12.00. Так что пара кусочков шоколада мне не навредят.
- Я старалась всю неделю. Могу же я немного расслабиться. В итоге мороженое поздно вечером
- Я только попробую ... (что-то бесполезное)
Это самые основные от которых больше всего ВРЕДА

30 мая 2011 года
+1
Моя вредительская мысль: "А может вообще есть перестать?". Утрирую конечно, но я в полной растерянности. Может нужно просто ждать и не дергаться? Может организм привыкает к новому весу? Но когда-то же он должен начать снижаться. Может поставить цель на данный момент просто не поправиться?

30 мая 2011 года
+1
Цель не поправиться-это правильное решение

14 июня 2011 года
+1
Вчера был день уныния.. надо бы вернуться на предыдущий день и исправить там свою запись, потому что не смогла воспользоваться даже своим собственным советом.
Я распознала все до одной вредительской мысли: мне все равно, у меня нет сил это вытерпеть, я сдамся только сегодня, от одного раза ничего не будет... и так далее по списку. и мысли эти меня победили
Вчера же я подвела черту и сказала себе, что такая хандра будет только ОДИН день.
С сегодняшнего дня я бросаю свою простую диету не есть после 6 и перехожу на диету -60. Вот так вот мне - за хандру.

19 июня 2011 года
+1
Я попробовала выловить вредительские мысли, но их не было или они настолько быстро промелькнули сто я их не успела поймать и благополучно съела не то что положено Завтра опять буду пробовать выполнить это задание.

20 июня 2011 года
+1
вредительские мысли - они такие

20 июня 2011 года
0
вот и дело что не уловимые Сегодня вот вообще спрятались и сколько я к себе не прислушивалась так и ни чего не услышала. Весь день как умненькая диету соблюдала, посмотрю что будет ближе к ночи может чего и услышу. Ручка и листок бумаги наготове.

20 июня 2011 года
+1
Я вот тут подумала может надо каждый день быть на стороже и тогда вредительские мысли будут обходить меня стороной Единственная мысль вечером после ужина меня посетила " а может поесть еще?" Я себе строго сказала АЛЬТЕРНАТИВЫ НЕТ. Мои вредительские мысли испугались и ушли Вывод такой я буду каждый день на чеку

22 июня 2011 года
0
Работа над вредительскими мыслями явно продлится не один день.
Вот вредины сегодняшнего: " С этими ночными сменами совсем не успеваю готовить по плану, съем то, что есть." ""это" же нежирное и малокалорийное - значит можно" "это в последний раз"
Natik555 пишет:
я буду каждый день на чеку

29 июня 2011 года
+1
Вот какие мысли я сегодня у себя поймала:
1-От всего этого не так уж полнеют и вообще рыбий жир полезен- и схомячила кусок солёной форели(без списка)
2-Ничего страшного, если я это съем-Мне это правда очень хочется- рассматривая кусок корейки,но потом взгляд упал на цифру с жирами в 100гр продукта и я ушла из магазина без корейки(я -молодец)
3-Это пропадет, если я это не съем- и стрескала 170 грамм завалявшихся со вчера абрикосов(вечером!)
Всё это записала себе в блокнотик.
Задание выполнено.

29 июня 2011 года
0
Молодец обдумала теперь тебе ни какие вреднючие мысли не страшны главное вовремя их поймать

30 июня 2011 года
+1
Спасибо! Теперь бы их отлавливать вовремя,до того как съела абрикосы.Посмотрим что дальше по программе.

30 июня 2011 года
0
Ли_точка пишет:
солёной форели
форель конечно..полезно..но вот соленая..задерживает..воду...хотя вкуснооооооооооо.

30 июня 2011 года
0
Это я знаю,в этом и проблема. Вечером муж её доел.(как я ему благодарна!) А для вывода лишней жидкости пъю зелёный чай и воду в течения дня,много.

17 сентября 2011 года
0
Не хочу концентрироваться на неудачах, предвосхищать их, плохая примета- почитаешь о срывах и сорвешься. Вообще, вредительский импульс у меня пока успешно гасится и не доростает до мысли. Потащило внутренне к столу с вкусняшкой, пока стою на кухне, но я "отключаюсь", прочту на холодильнике хвалилку и внутренне успокаиваюсь.

28 сентября 2011 года
0
Вот мой списочек:
Ничего страшного, если я это съем
Я заслужил, чтобы съесть это
Я устал. напряжен, огорчен расстроен и т. п.
Почему бы себя не побаловать
Я не могу устоять
Мне это правда очень хочется

Пока только учусь с этим справляться. Но успехи радуют. Уже в 4 из 5 случаев я могу устоять.

30 октября 2011 года
+1
bagirra пишет:
Сегодня я выявил вот такие вредительские мысли
я их выловила ещё вчера, когда дочка с мужем попросили меня испечь пирогов: я же в семье живу, не одна, мои домочадцы не виноваты, что я худею. Завтра испеку пирогов, а буду сама есть только начинку. Нет, один попробую - с капустой. Нет, каждого по-одному. Запишу их в план питания на завтра Если есть в плане - значит можно. И за предел калорийности не вылезла.
Сегодня с дочкой напекли пирогов. Кстати, булки в них почти не было - в основном одна начинка - видимо и они прониклись моим настроем В обед съела больше, чем по плану, потому что вовремя не распознала вредительскую мысль: съем в обед больше, а на ужин съем начинку из капусты вместо целого пирожка (специально оставила) и незапланированный арбуз. Арбуз купила, потому что муж на машине из магазина встречал и я воспользовалась случаем - сезон заканчивается, на на себе тащить тяжело, да и арбуз полезен. Вот не поняла еще, вредительская мысль это или нет: съесть что не запланировано из-за того, что оно полезно. Наверное она не вредительская, когда съедаешь вместо чего-то менее полезного, а не вместе с ним
Если Оля меня не догонит, то буду завтра ловить вредительские мысли на работе А со вторника продолжим дальше.


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Жирный пингвин.

apelsinka1977
1 день назад
lila piskaridzeОтказываясь от чего-то в еде - мы не теряем свободу, а приобретаем ее!
romashka_n_nnКрасивое тело - это не самоцель, а всего лишь приятный сопут-щий продукт в работе по форм-ю личн-ти
Zarina Minбулимичу.
ponochka238если у вас есть хотя бы 2 лишних кг, то это не голод, это жажда.
Ли 019гармония
fruktrikreset
НЕжныйАНГЕЛ-37 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Люданя33 кг минус за 7,5 месяцев на Интервальном голодании! иду дальше))
tarot omНаблюдатель

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная