24 мая. День двадцать четвертый

24 мая. День двадцать четвертый СПРАВЛЯЕМСЯ С УНЫНИЕМ

Для большинства людей снижение веса начинается легко, потому что их мотивация и их уверенность в себе велики. Однако в какой-то момент все становится сложнее. Жизнь в носит свои коррективы и требует от вас больших усилий, чтобы не отклониться от диеты. Некоторые начинают паниковать. У них появляются вредительские мысли:
- Это уж слишком трудно
- Мне никогда не удастся это выдержать
- Я больше не хочу этого делать

Чувствовать временами, что это выше наших сил, что у нас опускаются руки, вполне нормально.
Совершенно естественно иногда сомневаться, сможете ли вы продолжать выполнять все, что, как вы знаете, вам нужно выполнять, но плохо, если вы позволите этим мыслям овладеть вами. Когда появляются подобные мысли, у нас всегда есть выбор.

Мы можем позволить им подтачивать нашу мотивацию, подталкивать к тому, чтобы мы отступились от своей цели. Или же мы можем решительно отреагировать на них, почувствовать себя лучше, повысить свою мотивацию и продолжать идти к намеченной цели. Важно напомнить себе, что мы МОЖЕМ делать то, что нам требуется!
Помните: соблюдать диету ОБЯЗАТЕЛЬНО станет легче!

Сегодняшнее задание поможет нам не отказываться от своих усилий, даже когда соблюдение диеты станет очень трудным.

1. Будем чаще читать свою КП. Возможно, будет полезно переписать ее, обдумывая каждый пункт (многие, кстати, это уже сделали), можно добавить что-то новое.
2. Оценим длительность периодов, когда нам было особенно трудно. Многие говорят:"У меня была такая трудная неделя", но если проанализировать, то окажется, что терзания на этой "трудной" неделе длились всего от 20 минут до 2 часов, один-два раза в неделю. В течение остального времени люди не испытывают никакой внутренней борьбы, но эти воспоминания о своих внутренних сомнениях портили всю неделю.
3. Сфокусируем свое внимание на том, что мы сможем сделать сегодня. Загадывать на далекое будущее - занятие абсолютно бесполезное. Давайте каждый раз, когда поймаем себя на мысли:"Я не смогу выдержать все это год или месяц", скажем себе:"Я попробую выдержать это хотя бы сегодня, если завтра будет мне также трудно, то завтра я и буду об этом беспокоиться и решать эту проблему". Можно подготовить карточку соответствующего содержания.

Если вы чувствуете, что совершенно подавлены, эта Программа слишком трудная для вас, вам ее не осилить, не паникуйте! Никто не требует от нас научиться всему и сразу. Мы можем уделять одному заданию несколько дней, перечитывать то, что нам нужно, практиковаться несколько раз в применении того, что узнали. Мы можем попросить помощи у своих помощников, не забывайте, что они у нас есть!

Задания на день

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
Есть сидя, медленно и внимательно
Не забывать поощрять себя
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
Написать план питания на завтра
Письменно отметить, все, что съел
Работать над тем, чтобы смириться с необходимостью делать то, что нужно для похудения ("Ну, ничего")
Подготовиться к тому, что может появиться ощущение, что все это выше моих сил и у меня могут опуститься руки.

Форма отчета

Если я почувствую, что это выше моих сил и у меня опускаются руки, я буду...
Рейтинг:  +35
bagirra
23 мая 2011 года 14 1004 76
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 24 мая. День двадцать четвертый
  СПРАВЛЯЕМСЯ С УНЫНИЕМ
Для большинства людей снижение веса начинается легко, потому что их мотивация и их уверенность в себе велики. Однако в какой-то момент все становится сложнее. Жизнь в носит свои коррективы и требует от вас больших усилий, чтобы не отклониться от диеты. Некоторые начинают паниковать. У них появляются вредительские мысли:
- Это уж слишком трудно... Читать полностью
 


Дневник группы "Думай и похудей!":



Комментарии:
Страницы: 1 2


21 декабря 2011 года
0
решила я переписать свою КП, а то старая меня действительно не так сильно мотивирует, но в голову совсем ничего нового не приходит, только то, что было в старой КП.. что делать??

22 декабря 2011 года
0
Если я почувствую, что это выше моих сил и у меня опускаются руки, я буду... мотивироваться, читать КП, смотреть картинки, вспоминать все свои достижения!

5 января 2012 года
+1
сейчас, если честно, я немного запаниковала. я сегодня круто сорвалась с воего плана и наелась. но потом я остановилась и за это я себя хвалю. помыла зубы и теперь я за чертой. но все-равно меня терзают сомнения о том, смогу ли я похудеть, ведь после праздников я чуствую что уже набрала вес.. но я сомогу похудеть, ведь если мне удалось осилить эти 10 килограмм то я смогу и дальше похудеть!!!! сейчас мое главное задание - не переедать и держать себя в руках, а когда праздники закончатся я отведу недельку-две на то, что-бы привести себя к тому весу к которому я уже смогла спуститься, и дальше уже буду продумовать свою стратегию. может быть перепишу свою кп.

9 января 2012 года
0
xydelo4ka пишет:
а когда праздники закончатся я отведу недельку-две на то, что-бы привести себя к тому весу к которому я уже смогла спуститься, и дальше уже буду продумовать свою стратегию
Я тоже так решила. Бороться с праздниками не получается. А я ещё в поездке была с кормежкой - будешь выбирать - останешься голодная и не будет сил всё посмотреть, а будет усталость и раздражение. Я выбрала впечатления и хорошее настроение, а еда была просто "горючим".

17 февраля 2012 года
0
Если появится унынее: буду боротся,как всегда, пересмотрю карточки,почитаю ваши отчеты и успакоюсь,что я не одна такая

16 апреля 2016 года
0
Если появится уныние после нарушения питания, я скажу себе:" Ну ничего! Ты все равно справишься и изменишь ситуацию! Потому что теперь ты знаешь, как это сделать!!!"
Если уныние по другому поводу, то подпрыгну 5 раз! И пойду делать то, что мне необходимо!


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
aleksa_32 Dream-2017 ksushenka27 NadiyaSt

Всего на сайте: 7
Статусы:

Ведьма я, эх, Ведьма я. Такая вот нелёгкая судьба моя

Vasilinka57
10 часов назад
МанулечкаХочу быть снова худой!!!
swetlend"Следить стараюсь за фигурой, чуть отвлекусь — она жует..." В. Вишневский
НЕжныйАНГЕЛ-40 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 85 кг к НГ!!!
lila piskaridzeВ управлении собой кроются ресурсы.
ТеодосаЖенщины из ничего могут сделать 3 вещи — причёску, салат и трагедию.
mama DiankiС почином меня.
natasha 763501Худею медленно... без диет, без заморочек, без стресса и с удовольствием!!!
Инна 3DНачинаю свой путь стройности
ponochka238пей воду. ешь зеленое.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная