Взвешивание 19 - 20.10. Осенний марафон

Цель выполнена.
Цель на следующую неделю 78 кг с любым хвостом.
Соблюдать коридор калорийности 1200-1400кк
Пить 2л воды
Считать калории(вести дневник питания)
Не пить алкоголь 😀

Привет.
Номер 80

Целей на эту неделю не было.

На следующую ставлю по минимуму. Надо постепенно вливаться.
Шагов 50000.
Пару тренировок.
Вода 2 л

Привет! Первую половину марафона я отъедалась, похоже. Почти вернулась к началу лета. Тому, конечно, есть множество причин, которые портят настроение и которые, увы, не изменить. Но я постараюсь взять себя в руки и не заедать стресс. Опять
Вес 79.1, целей на прошлую неделю не ставила, цели позапрошлой выполнила.
Планы на неделю :
1. Вернёмся к началу : не есть после 21:00. (я ложусь около 1:00)
2. На ужин белок и овощи
3. Ограничить сладкое до разумного количества (маленький кусочек шоколада, вместо плитки!)
4. Три тренировки в неделю

Всем привет!
Цели прошлой неделе выполнены и даже перевыполнены.



Цели на предстоящую неделю оставляю.
1) Фитнес не менее 4-х посещений.
2) Не есть после 18-ти
3) Вода
4) АЦ массаж 3 раза
5) Маска д/лица 2 раза

Всем привет!
№115
Цели прошедшей недели выполнены, даже привес ликвидировала, вчера села на диету "6 лепестков",
рыбный день не прошёл даром, результат порадовал.




Вот наказание Худеющей мамы не выполнила, бодифлекс мне не пошел, у меня кружится голова,
я поэтому бросила ваккум делать.

Цели на следующую неделю:
- выдержать 1-ый круг диеты;
- не набрать вес в перерыве между кругами;
- маска для волос;
- массаж Асахи;
- скандинавская ходьба либо ходьба с Лесли.

19 всем привет, всю неделю болею и до сих пор не выздоровела до конца, от сюда и привес... Цели не выполнила, кроме воды

Здравствуйте! № 119.



цели недели выполнены:
вес минус 1 кг, 2 мили с Лесли прошла. Всю неделю делала базовый комплекс бодифлекса, маникюр сделала в домашних условиях, маска и кофейный скраб были.
Знакомые говорят, что мне уже хватит худеть, а я еще хочу, килограммов 5 или 10 можно.Муж меня на руках носить стал, а раньше поднять не мог и даже помыслов у него таких не было...

На следующую неделю главное: удержать вес и выздороветь, т.к. простудилалсь, сегодня весь день лежу, встала только чтобы фото на сайт загрузить.
Берегите себя и будьте здоровы!

Привет девочки!
Вес минус 1,5 кг.
Теперь по порядку.
Спорт:
Вместе с мужем определяли биологический возраст. Насмеялись))) Получилось, что мне 29 лет, мужу 30.
Питание:
Впервые в жизни сидела на диете. Мой выбор пал на 6 лепестков. За пять дней отвес 1,5 кг. Сегодня последний день-фруктовый. Главное не устроить день седьмой - Шоколадный
Психология:
Сегодня выходной, так и хочется побаловать себя вкусняшками! Но диета есть диета, врагам не сдается наш гордый Варяг.
Красота:
Удалила несколько родинок.
Покрасила оттеночным бальзамом волосы.
Для души:
Время поразмышлять есть почти каждый день. Стараюсь ставить цели и планы в ежедневник и выполнять их.
Всем отвесов и отличных выходных!

Привет, #150, цели выполнила, отвес есть



Новые задачи:
- подсчёт КБЖУ, держать коридор
- скан. хотьба
- ВСЯ ЕДА ПОСЛЕ 19.00 ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЯД!

Добрый день,
Цели достигнуты.

-1 кг300)) за две недели.
Мясо, мучное, сладкое продолжаю не есть.
из спорта- много хожу, плаваю, растяжка.
цель увидеть цифру 60.9)

День добрый! Неделя прошла спокойно... почти))) осень... красота!!! Покой и мир в душе! Попыталась определить свой возраст. Это оказалось совсем непросто. То слишком молодая еще))), то уже около сорока. Только вот приседать не стала, не нужно мне это как говорят, только наполовину, а половина не считается. От ужинов я отказалась. так что если очень нужно,то немного кефира. Ограничения в питании только по количеству, и по времени. Так что уже привыкла и совсем не в тягость. Осваиваю потихоньку бодифлекс. Добавляю упражнения по одному. Сначала уж очень голова кружилась))) вот и не стала себя здорово мучить. Хожу в спортзал. Вот без чего уже не представляю своей жизни!!! Организм требует))). Гулять не получается, перехожу на бег))) а в лес на этой неделе не забредала. Читаю Пикуля и выбираю какой свитер связать. Неделя по красоте полная - три дня маски, маникюр и педикюр по расписанию. Так что я почти молодец. Огорчает только то, что у меня очень прыгает вес. Попробовала взвешиваться каждый день, больше не буду. Просто шок. Так что ничего не поняла и рещила просто придерживаться правил, которые сама устанавливаю. Вот!

Вес на поддержании - выполнено. И все остальное тоже.)

Всем привет!
2 недели меня небыло, ни как не могу взять себя в руки.
Читаю ваши отчеты и стыдно ща себя
Цель на неделю
2 литра воды в день
Постараться не есть после 18.
Ходьба с Лесли 1 уровень

Добрый день! Хорошая неделька выдалась, теплая и солнечная. Такую осень я люблю.

По планам: в среду не дошла 7500 шагов. Ела вечером как планировала до 18.30.
цели на эту неделю:
1. на 10 этаж пешком всю неделю
2. шаги не меньше 7000 в день
3. разобраться с калориями (считать, наверно это сложно,но надо попробовать)
4. массаж стоп каждый день
5. купить то , что принесет мне радость.

Доброго вечера.Вес 67.4.Дыхание животом делала.Масаж делала.5разовое питание по 250г было.Разгрузочный день был.Не ела сладкого и хлеба.Нина прости никак нет время на скраба да и мед закончился надо купить.На следующей недели планирую сбросить 400 грамм.Разгрузка.Масаж.Маски для лица.Силовая тренировка.Джилианн.

Добрый день!
№26.
Вес: 85,3кг
Забыла положить бумагу "фасольку", извините пожалуйста.
Tоропилась и не заметила сразу.



Цели на прошедшую неделю:

Наташа Нжаба пишет:

1) Вес - 500 гр.
На эту неделю цели не добавляю.

500 г не получилось сбросить.... но манипусенький отвесик всё таки есть!
1) Вес -0.2 кг

Зато я наконец-то выбралась в бассейн!!!
Сегодня отработала: аквагимнастика 2 раза по 30 минут и занятия на аква велосипеде тоже 2 раза по 30 минут.

В воскресенье были в парке: спортивная ходьба - 45 минут.

Я молодец!

Спасибо моей тёзке-наказательнице Н-а-т-е.
Несколько секунд, которые я тратила на хороший, добрый, улыбающийся настрой по утрам -
помогли мне быть более стрессоустойчивой на этой неделе!

План- почти выполнен.
Вес - увидеть девятки.---- +
Ходьба 2х 3 км------+
Лесли 2х 1 мили------ минус
Ванна с солью и пенкой 2 раза.----один раз
Маникюр-----+
Вернуться к пищевому дневнику.---+
НЕ так уж и плохо...



План на след. неделю :
По весу - удержание ,лучше - 200 гр.
Ходьба 4х4 км
Планка ежедневно 60 сек
Ванны 2 раза
Обертывание 2 раза
Зарядка -чем чаще тем лучше.
Я Гера - мой наказатель

Пока вставлю весы, по целям позже.

Всем привет!



Цель на след неделю: -500г